Lenteil - un pruduttu micca u più popular, ma ben cunnisciutu in circles vegetariana. A cosa hè chì a lenticchju, cum'è l'altri legumi, sò una excelentesa fonte di prutezione vegetale, chì hà ghjucatu un rollu cruciali in a custruttia di a dieta di una persona chì ùn ùn riceve micca prutezione da e rossi animali. Eppuru, i pratiche popolari di lente è per a perdita di pisu - sò savurosu, permettenu di manghjà una quantità petite, è dà un sensu duverevule di sàzita per qualchì tempu.
Perchè hè dilicatu útil per perdundà un pesu?
Per una banda, a lentila hè un pruduttu calori. In 100 g ci sò 310 kcal, di quali 7,8 g di prutezione è 20,1 g di carbuidrati. In ogni modu, quandu l'alimentazione hà assai proprietà interessanti - hè a vitamina B è l'aminate è a fibra. Hè cresce chì l'usu rigulari di lenticuli ponu rid di u corpu di toxine è toxine, mentre chì furnisce un effettu lésativu luminoso. Furtificeghja u sistema immune, aumenta u metabolismu è dà u corpu un effettu di geniculate genicu.
Hè impussìtellu di ùn esse mencionatu a lista di contra-indicazioni di pratiche di lente per a perdita di pesu:
- propensità à flatulence;
- aumentu sensibilita à i fibri gruxi;
- cursu di antibiotici o biseptuli;
- Apertura di bran per a perdita di pisu;
- intolleranza ndividuale.
In ogni casu, ùn avete micca abusu di qualsiasi pruduttu. Sì dapoi simplicemente i pezzi di lenticchie per a perdita di pisu in a vostra dieta 1-2 volte à settimana, ùn avete micca falla u corpu.
Cume a coccianu lenticchie per a perdita di pisu?
A manera più faciule per coccià u lente hè di foglia, è in acqua senza salini per evità l'eccessore di u salinu in u pruduttu finitu. Salt hè megliu per aghjunghje à u ready-made dish. Per i lochi di cereali hè megliu a sceglie a lentilla più dilicata. Marrone piglia più per sopa, è verde per insalate, perchè mantene a forma perfectamenta, ma vole esse precu.
Furmà i lenti rosso hè assai simplice - per 1 tazza di cereali secchi pigliate 2 vetru di acqua. A lentilla hè necessariu aghjunghje à l'acqua di soprave, è coccia nantu à u focu medium per no più di 15 minuti. Altri vi si averebbe più vicinu à u puree da a cunsistenza. Se ci hè sopra fluidu in ligna, descarta u pruduttu finitu in un colatore.
Rice di lentila per a perdita di pisu
Pigliate qualchi ligame è nutriti chjappi nantu à e lenticuli chì ponu diversificà a vostra tassa.
Lice slice porridge per a perdita di pisu
Ingredients:
- lenti verdi - 250 g;
- acqua - 0.5 l;
- cipolla - 1 pc;
- zappagini - 1 pc.
Preparazione
I lenti lattichi sò imbottita in acqua fridda prima di coccia per 4-6 ore. Dopu l 'inchieru, l'acqua hè svantaghja, è a croup hè ridutta in acqua di furore è coccia à 40 minuti. Simultanamente, fate un rostu di cipudioni è carotta nantu à una gota d'oliu. Imbulighjate i ingredienti, aghjunghje salate è spice à gustu.
Sopa di lentilla crema per perdita di pisu
Ingredients:
- lenti verdi - 350 g;
- acqua - 1,5 l;
- cipolla - 1 pc;
- tomate - 4 pc.;
- l'agliu, spices - à u gustu.
Preparazione
I lenti lattichi sò imbottita in acqua fridda prima di coccia per 4-6 ore. Dopu l 'inchieru, l'acqua hè svantaghja, è a croup hè ridutta in acqua di furore è coccia à 40 minuti. À l'altru, preparanu un tostato da cipolle è di u pumadoru nantu à una gota d'oliu, diventendu in una massa homogeneia. In a salsa di u tomate, aghjunghje l'agliu è l'aromi, è poi mischjà u vestitu cù a lente dilata . Se vulete, u pane finitu pò esse tombatu cù una licenziale.
Pudete cuntene à fà ricette di coccia di lenticchie per a perdita di pisu, fogghiolu in un altru quantità d'acqua è agghiuncennu diverse ligumi, erbe è spices. Stu pruduttu combina perfetta cun uvitali diffusivi, pocu manciari, spezie è erbe.