Pratiche per una nutrizzioni adatta per a perdita di pisu sò preparati solu da i salute chì ùn anu micca un cuntenutu calori altu. In parte cumpresu in a vostra dieta puderete ridivà di l' eccessu pisu per un corpu di tempu è a migliurà u corpu.
Cutleti dietetichi
Un platu predilettu per parechji adulti è e zitelli, chì ponu cumplementarii ogni guarnitura. Aghju prupostu di cocinerà cutlet di legumi è in u fornu.
Ingredients:
- filettini - 600 g;
- brocca - 300 g;
- pipa dulce - 1 pezzu;
- furmagliu di variità dura - 75 g;
- uova - 2 piezzu;
- crema agrecciata - 2 tbsp. spese;
- farina - 2 tbsp. spese;
- verdura, salinu è pimentu.
Preparazione
Per sta cucina diliziosa chì prumessa a paglietta paglietta tagliata in tazzi è in a listessa manera, moltu è pimentu, chì devenu esse pulita. Tagliate col in inflorescenza, è foglie l'acqua è aghjunghje sal di 5 minuti. Pigliate u col, fremu acqua fridda è tagliate a inflorescenza, cum'è a carne. Trimate i greens, è aghjunghjite u furmagliu in a rossu. Unisce tutti l'alimenti preparati è aghjunghje u restu di i ingredienti. Pancu una picca fina è lasciate in a frigorifera per una ora. À a fine di u tempu, facenu cutlet e stalli nantu à una cuperta di paninate copertazione cù pergamena. Coglie à u fornu à 200 gradi finu à chì una crust appears.
Sopra vegetale
Questa diducta bassa caluria hè una opzione ideali per lunch. Pudete aduprà brou di pollulu inveci di acqua, chì farà a sopa più gustosa è di satisfaczione.
Ingredients:
- cipolla - 5 pezzi;
- capelli - 0.5 forchetta;
- i pumati - 5 pc .;
- carotti - 2 pezzi;
- Pezzaru bundanza - 2 pezzi;
- un zucchero di api - 3 Piezi;
- verdura è u sali.
Preparazione
Lavute a verdura è, se ne necessariu, ne puru, è tòralli in pezzi di medium size minima solu di ciuvuli, chì sò da esse chjappu da cun semirings. Pudulebbe cunsiglii da a cipuleria in una puchina, pour l'acqua è ponu nantu à un pianu, aghjustendu salate à u gustu. Pruva cipolla in oliu per dà a sopa un culore di doratu. Quandu i vegetali sò casi pronti, trasfiriu a cipolla in u pane è aghjunghje i greens. Chì fate tuttu cù 5 minuti.
Pancakes da bran
Per parechje hè assai diffìgliu di rinunzià documenti, chì, cum'è sapete, sò i principali inimani di a figura. Ancu aghjunghje à l'alimentu right, pudete pimmu si cun piacè, senza teme per a vostra figura. Questu pratiche prospetti per ogni ghjornu hè perfetta per u lamentu di l'ubligatori, cum'è pancetti pò esse cunsumati per to postri cun tè.
Ingredients:
- bran - 3 tbsp. spese;
- uova - 2 piezzu;
- Articulu cottage cheese - 2 tbsp. spese;
- latte à grass, spices e butter.
Preparazione
Per questu pianu ligu per a perdita di u pesu, bisognu di mischjà tutti l'ingredienti cè u latti, cù una licenziale. Dopu questu, pour u latti per aiutà a missa à a cumpetenza necessaria per pancakes. Pudete i vostri spezii favoriti, per esempiu, canella . In una padedda, fate un pocu quantità di mantra è spenderà a pasta cun una cullette, formantita pancakes. Fritilà da dui sides à golden. Spread on paper towels to remove excess fat.
U stufa di zucchini
Un grand platu dieteticu per a perdita di pisu per ogni ghjornu, chì hè preparatu prestu è simplicemente. A quantità di produtte presentata serà sola per 3 parte.
Ingredients:
- zucchini - 2 pc .;
- i pumati - 2 pc .;
- zucchero - 150 g;
- cipolla - 1 pezzu;
- salinu è verbe.
Preparazione
Se u zuccheru furzugrufanu, si deve esse tagliatu, è tandu, tagliate in un cubu medium size. À i pumati, facenu tagliati, fate cù l'acqua fogara è sguassate a cinghjalata, è tagliate in fette. Scorza e cipolla. Mandate à un padedda cù i zucchini è stirate senza firmà finu à i vegetali sò stati permessi di zucchero. Piglia a tapa è fremenda à 7 minuti. Dopu à u tempu avè passatu, aghjunghjenu i pumati è ciutera finu à chì u so liquid s'hè evaporatu. Pour in u ghjacciu è cocilu per altri 10 minuti. Servite cù pane verre.