In i persone cun u tipu di figura "pera" a parte di u corpu, in paragunà cù a suprana, hè assai largu. Per disperse di centimetri extra in bards è nucciasti, hè necessariu di passà assai energia, postu chì u grassu parte di questi settori.
Cumu perdu di pesu si a figura si "piru"?
Per corriggerà e duminiu problematicu, bisognu di travaglià in dui maneri: per addunisce rigulari è manciate ghjustu. Pudete studià in casa o vai per u gym . A furmazione deve esse diretta à creme grassu in i buttigli e cosce, è ancu di cresce u volumetru muscular di u corpu superiore. Per pompà e so mani, spalle è muscoli di pettu, duvete esse cumpiitu un cumplessu cù un ghjornu à a simana, chì pò cumprà push-ups, pulling, lifting dumbbells e altri esercii.
Esercize populari per a figura tipu "pera":
- Squats (cù dumbbells o senza) . Ci vole à fà scandalizate è lentamente, ma avete avè mantenite u ritmu. Ci hè bisognu di guardà, perchè i tacchi sò micca ghjunti, è i ghjinochjati ùn pasianu nantu à i calzini.
- I cimi. Unu di l'esercizii più efficace, chì hà parechji variità.
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Per a perdita di pisu in u corpu più minimu hè cunsigliatu per aduprà aerobic exercise: run, jump on the rope, ride una bici è di ballà.
Dieta per a figura "pera"
Restrictions estricti à l'alimentu per i persone cun sta tipu di figura sò pruibiti. Hè ricumandemu à manghjà in fraccione chjaru. A maiò parte di l'ingaghja calurica di u ghjornu deve esse in a prima parte di u ghjornu. L'alimentariu per a figura di pearu d'inclettassi l'alimentariu chì cuntenenu carbuidrati cunzii, cum'è i cereali è u fagioli. A dieta ùn deve cuntenente prudutti di prutezione: pollo, turcu, pesci, pesci di mare. Ùn vi scurdate di e benefizii di e vitamini, perchè u mennu d'inclettà frutti è ligumi. Hè necessariu escludiri i prudutti d'altuma e caloria chì cuntenenu i zuccarati.