Piuttostu spessu, u prucessu di perdita pisu hè cumplessu per l'abitudini inodori in l'alimentu è u stomacu stinnigatu. Aumente u vulume di u corpu hè inconsciente, ma solu simpliciamente - per via di overeating sistematiche, manghjendu è raru, ma assai, perchè parechje parcorsi, volumi grandi di bevande (in particulare durante e manciari). E cunsiderate cumu per riduce u stomacu stinnitu.
Dieta, chì permette di reducirà u stomacu
Prima di tuttu, avete bisognu à fughje da l'abitudine di manghjà 2 volte à u ghjornu è assai, ma invece và à l' alimentazione frazzioni cumentu di i medichi. A menzione per u ghjornu hè:
- Oghje - 150 grammi di cereali (qualchese), a mezza tazza di tè.
- U secondu sirviziu hè una insalata di una uva è 2-3 spese di iogurt.
- Lunch - 200 g di zuppa cù patati purpi.
- Snack - iogurt o kefir (ci hè una cullizzioni!).
- Cena - un pezzu vegetale è un sirviziu (150 g) di pollo, foglia o pisci.
- 1,5 hours before bedtime - un vetro di kefir .
Avete bisognu di mette in pezzi, è ci hè tuttu ciò chì pò esse solu una cullizzioni. Enjoy every bit, tastate, cuncintràli nantu à questu. Per manghjà una parte di u paniu duverà almenu 15-20 minuti. L'acqua pozzu pò esse solu trà e manciari (una ore prima o una ora dopu), sempre in piccule sips, pianu pianu.
Cumu reduchendu u stomacu è perde un pesu?
Adupratu à nutrimentu frazzioni sicondu a dieta scritta prima, a cume principalu ùn hè micca di scunvià in grandi quantità di alimentazione, per ùn avè micca scappatu. Pudete ancu aduprà exercici chì ponu esse fattu per ristuarà u so stomacu prima di andà in una dieta.
Cunsiderate unu di sti sternici: menti nantu à a spalle, fente i vostri ghjinochje. Respira, mentre tira u stomacu à u livellu di i costiglieri, induve u plexus solar. I sposti sò chjaramente visibili. Stay in this position, rilassate. Repetite 5 volte. L'eserciziu regularmente di tali esercitu aiutà à riduce u voluminu di u stomacu.