Per esse un vegetariano ùn solu escludiscenu tutti i prudutti d'urighjini di l'animali da u menù, ma ancu capaci di rimpiazzà à i prudutti di i prudutti vegetali. Solu este approcciu permette u corpu per beneficià. Aghjustassi un menu vegetariano equilibratu per una settimana, chì vi permettenu micca di rack u vostru cervu ogni ghjornu. Hè fattu sicondu u tipu più sparing di vegetarianismu, in quale una persona manghja u pesciu, i prudutti di lattini è l'uvete, in più di leghji, frutti è cereali.
Cuore vegetariana di u luni
- A vacanze: prugna triacca con cipolle è carotta, tè.
- Lunch: suppa di vegetale, carota insalata cun zuccheri.
- Snack: una parte di cottage cheese with yogurt è a half banana.
- Cena: insalata di verdura, patati stufati cù alivi.
Menu u marti
- Aposentazione: farinaghju farinata cù frutti, tè.
- Lunch: sopa pea, aromu, arugula è cucumber.
- Tarde snack: cottage cheese , tea.
- Suppera: col stewed, vinagreta.
Menu u mercatu
- A vacanza: prugna barelli-ciliu cù cunfettu.
- Lunch: sopa di furmagliu cù verdura, insalata di colta.
- Pranzu di l'apertura: syrniki cù cunfettu è tè.
- Cena: farina carvaria cù mushje; insalata di mare kale.
Menu u ghjovi
- Breakfast: semolina mango con banana, tè.
- A lunch: soup mushroom, insalata cù cucumari e pumati.
- Picculu d'aperta: un pezzu di furmagliu, tè.
- Cena: cunservazione d'ombra è u sacco, Peking cabbage salad.
Menu u vennari
- Aposentazione: farinata d'oatmeal, cinnamon è apple, tè.
- Lunch: pasta di noodles, insalata di mare kale with egg.
- Snack: pera, compota.
- Dinner: pilaf di frutti secchi, insalata di frittella cù l'agliu.
Menu u sabatu
- A scassa: u porcini di rossu, l'insalata di colta.
- A lunch: soup mushroom, fruit salad.
- Pranzu di l'apertura: una fetta di pate, tè.
- Dinner: babbucani cù salsa di tomate, insalata di cola cù l'acitu di vinaggiu.
Menu u domenica
- A vacanze: prugna triacca cù latte, tè.
- Lunch: patata, sopa, breadcrumbs, crema, pepino, insalata
- Pranzu di bocca: dolce pie cù tè.
- Cena: stufa di verdura, insalata cun u furmagliu è i pumati.
Un menu vegetariano completo di una settimana permette di manghjalli micca solu sapienti è variati, ma ancu utile. A cosa principal hè chì cù questa menu ùn ci hè bisognu di usà vitamali u minerali supplementari, perchè una dieta variata permette di piglià tuttu ciò chì necessite da alimentariu. I ghjorni in a carta di nutizie vegetariana per una settima pò esse scambia.