Ogni ghjornu vindemu trovanu assai irritanti è infurmazione nega chì qualchissia a sola nostra ànima pò diventà l'unica oasi induve si pò truvà cunsulazione. Ié, si, ùn vi maravigghiate, perchè avemu un impattu maiò più grande chì tutti i fatturi sposti. È a prova di questu hè u putere di a meditazione per calma l'ànima (è a mente) è a guariscenza di u stress.
Preparazione per una meditazioni adatta
Se ùn avete mai pruvatu a prutrazzioni di meditazioni, è sò vinutu à ella per esse ridutta di l'irritabiltà eccessiva, a mo probbabilite, avete bisognu di qualchì tempu per amparà à rilassate è à entra in l'statu curretta. Pudete pruvà studià a meditazioni. E pudete amparà à meditarè stessu.
Pruvate sguassà tutte e fonti di pussibile irritazione per u tempu di meditazioni. Apagar u telefunu è l'informazione, invita i lumi.
Per aiutà à rilassate, scaricate e melodies adattati per a meditazioni. Parechji d'elli sò accumpagnati da una voce chì vi porta à tutte e tappe di a calmesa è di l'immersione in u statu curretta. Di sicuru, meditazione prufonda hè improbabile di esse elettu di voi da e primi prucessi. In tuttu, ricordate chì qualsiasi meditazioni hè utili per calmarà i nervi.
"U guardà u sopranimentu"
Prima di tuttu, principia cù u respiru cumu. Questu hè a basa di pratica di meditazioni. A maiò parte di e donne anu sopra a superficialità, allumà. Mentri cun respirazione propria, ùn hè micca u casu chì hè risurrezzione, ma u stomacu. Questa hè a saturazioni massima di u corpu cù l'ossigenu, in più, hè realizatu un masaje naturale di l'organi internu.
Sottu, darà una meditazione simplici per calmarà, basatu solu nantu à respira. Malgradu l'apparente simplicità, dedicate stu sercitu à almenu una settimana. "Oghje u sopranit" hè una di e pratiche più antichi, sta meditation hè diretta à calmà u sistema nervu, riduzendu a freccia di u cori è suspendendu un monologu internu cuntinuu.
- sitate in una pusizione cómoda è pruvate di relaxà tutti i vostri muskoli;
- cuntene i vostri strincii, ogni volta dopu à avè principiatu, finu à ghjugna à 10.
- Se à quellu tempu hè stata visitata da parechji pensi, marchetu è vai per u calculu;
- cuntinuà à observà a vostra respirazione durante 10-15 minuti.
"U flussu di l'acqua"
Molti melodies per a meditazioni include u sonu di a natura. U sonu di l'acqua hè unu di i più cumuni. Sì avete una petite fontana in a vostra casa - bella, altri a qualchissia l'acqua di u grigiu.
- mette in una pusizione cunfonda appena vicinu à a fonte di l'acqua;
- a vostra respirazione è rilassate i musculi;
- cuncintràli nantu à u splash of water, celebrendu è liberate i penseri chì venenu;
- Imaginate chì u sonu di l'acqua ci ponu minà, rilassante è scumpientu a vostra mente;
- finisce a meditazioni cù un vetru di acqua neia (micca spumanti).
"Florimentu"
A meditazione vicinu per calmarà hè assai adattatu à e donne. Se a vostra casa hà una perfetta bella è bella fiore, chì duvemu site piacè, u so usu
- sceglite u bellu più bellu è fragante, pusendu in un vase è pusendu per chì a pianta hè ghjustu sottu à u nivellu di u livellu;
- fucalizza nantu à u fiore, nantu à a so bellezza è frescura, nantu à l'aranciu chì a vostra mente hè imbulighjava;
- Induquimentà, imagine chì l'oliu di una fiore frasca u corpu è a mente, curà è purificà.
Per finisce ogni meditazioni hè megliu da u mo parolle di gratitù. Grazie, pianta, acqua, u mondu circundante. Dopu tuttu, ancu in una sola floritura, ci hè sempre una armunia chì serà capaci di calmà a nostra timpesta interna ...