Raspberry hè, forsi, una di tutti bachi addattati. Da elli si cruccianu cunfettu, preparanu cunfitturi diliziosi, sciroppi, fugliale è seccu. Dognu chì a quantità di calori in funghi ùn hè micca grande, assai persone chì vulianu perdiri un pesu è saturanu u corpu cù vitamini, spessu inclusi raspberries in a so dieta . Inoltre, nimu manghje u bagnu cù kilogrammi, per quessa, in ogni casu, dopu avè l'utilizatu, ùn avete micca a prutezzione di pisci.
Ma chì tocca à cunfettu è altri documenti cù i rubi? Dopu tuttu, avemu tutti sapi quantu a bufalce di cinghià aiuta cù i friddi, è chì diliziosi sò posti freschi cù l'aghjunghjenu bagnu frescu o salsicce. Cusì, per avà megliu sapè cumu è cum'è gerberu è cumu aduprà megliu, affinchendu micca per dà a vostra figura, avemu a diri.
Cunmentu caloricu di raspberry
Sicondu a cunclusione di nutizzionisti, u frammezzu hè un pruduttu bassa caluricu, per questa ci hè quellu durante a perdita di u pesu è hè pussibile è necessariu. In più di esse extremu utili, aiuta à creme u grassu è mantene un buen humor. Ma, si cumencia à attivà "perde u pesu", cum'è manghjella di ciuffendu, puderà arrizzà capunanzu parechje più di più, invece di disperse d'elli.
Cantas calori sunnu raspberries freschi?
No quantità in tuttu, sta cifra varia in i navi di 42-50 kcal per centegghi grammi di baga, quasi cum'è una aranciu è una pumu. Inoltre, cuntene un 87% di l'acqua è circa 6% di fibra (2 g per 100 g di pruduttu), chì hè assai utile per a normalizazione di u travagliu di l'intestinu è di eliminà tossini innevutivi da u corpu.
U cuntenutu bassa caluria di i fruttu è i propietati benifichi di e bachi facenu a pianta una divinità veramente ghjinidulosa, una fonte di salute è un magazinu di vitamini è elementi traccia. In 100 grammi di bogi cuntene:
- carbuidrati - 8.3 g;
- grassu - 0,5 g;
- Proteini - 0.8 g.
Curiosamente, u cuntenutu calanicu di u frasi hè 32 kcal - per 100 g di bagias, è u cuntenutu di grassu è carbuidrati dopu a congelazione di zucchetti hè ancu significativamente ridottu. Inoltre, per riceve da stu pruduttu ùn solu u piacè di u gustu, ma ancu a più parte di vitamini, hè megliu di cunsumà baga in forma secca, u cuntenutu calanicu di raspberry doppu l'asciuttu hè solu 42 kcal per 100 g di frutti seca.
Raspberry hè assai riccu in potassu, calcium, fosforu è magnesiu. Cridendu chì u magnesiu hè un antidipressore naturali, durante una dieta, ci hè bisognu più ca maiò. Cù a quantità di ferru, supera ancu curranti negru - 1.6 mg. A combinazione hematogene di u ferru cù u cobre è l'àiu foliu hè un utente strategicu in a lotta contru l'anemia. Contenutu in baga, l'acidu ellagoniicu si serve com antioxidante, è l'acidu folicu aumenta i funzioni protettiva di u corpu è rinforza u sistema immune.
Malgradu u fattu chì u cuntenutu calanicu di u latru hè pocu, u cuntenutu di zuccaru ùn hè micca di nimu pocu - finu à u 10%, prisentatu in forma di saccharosa, glucose è frutosa. Per quessa, i rubi sò ancu un sustitutu dolce superbettu à i prudutti di alta caloria. A quantità di l'acidus organici in questu da a mità gramma per 100 g di baghi, hè citric, malic, ascorbic, acidic formic. Grazie à questu, i rubi sò ancu un veru campiunatu in a quantità di vitamina C - 30 mg,
Duvutu à u cuntenutu di l'acidu salicylic, è un antibatteru tipu volatile, i frambo frames à rializà i frutti. Curiosamente, l'acidu salicylicu ùn perde micca e so proprietà dopu a preparazione di baga, chì ghjè per chì l'attuali di raspberry aiuta à a temperatura minimu di u corpu è à cumporta com'è droga antivirale.
Quantu calori in frambuesi freschi avemu da sapè. Avà a cura di sta indicazione in a cunfine - à 270 kcal per 100 g di u pruduttu finitu. Perchè sì, sì qualcata di una piezzu è vulemu cunservà a più pruprietà ùtule di i frutte, hè megliu moltu di baga cun zucchericu o frutosa, hè di caloria in a stessa manera, ma più dolci.