Puderete chì u yoga per a perdita di pisu hè ineffective, ma in fattu hè micca. Sta direzzione influenza avientu a travagliu di l'organisimi è di i sistemi internu, chì aiuta per perdiri pessimu è migliurà u travagliu di u corpu. Ci hè tanti tipi di ioga chì pudete pratiche.
U ioga aiutà à perdiri pesu?
Parechje sunnu cunfidenti chì una direzzione di sedentary ùn pò aiutà à trattà à l'eccess fat, ma ùn hè micca. Per verificate se u yoga aiutà à perdiri un pesu o micca, abbiamu i so vantaghji principali:
- A maiò parte di l'asanas sò custruiti nantu à a tensione muscular static, inclusi u fondu, apucatu à mantene l'equilibriu.
- Affetta qualchì l'attività di u sistema nervu, afflittu, chì porta à i frequenti viaghji à u frettu.
- A respirazione di fonda tippromwovi l-aċċellerazzioni di i prucessi metabolichi. Ioga stimula u sistema digestivu.
- Ci hè una perdita di pisu graduali, chì hè impurtante per a bellezza di u corpu.
Hè impurtante cunnosce micca solu l'usu di u ioga per a perdita di pisu, ma ancu avà cuntra contraindicazione per chì a furmazione ùn face micca dannu a salute. Eppuru chì l'esercizii parranu light e sparing, ùn pò micca esse realizatu in u periodu postoperativu, dopu traumatic brain lesions e in disordini psiculogi. U furmazione hè contraindicatu in casu di prublemi significanti cù u cori è u sistema musculoskeletore. Hè impurtante per aghjurnà e categurie secondu u statu di u corpu, per esempiu, in ghjorni crìtici, hè impurtante per fà tuttu ciò è gentilmente, evitendu torce è curpite.
Ci hè e malatie è e cundizione quandu avete bisognu di rinunzià temporaneamente ioga:
- crescita o diminuite temperature;
- stomacu cunfinatu;
- carichi sportivi seriu;
- fatica fisica è emotiva forte;
- stat depressivo;
- pressioni salta;
- tendenza à purgà.
Quale ioga hè megliu per perde u pesu?
Ci hè assai indicazione di u yoga chì anu asanas cumuni, ma ogni spezia anu a so propria differenzi, per esempiu, cuncintrazioni à rispittà o patevi dinamichi muderni. I classes di ioghja per a perdita di pesu pò esse postu in casa o in u hall. Hè impurtante chì tutti selezziunate a direzzione per elli, perchè l'eseriti sò deve esse rializati bè, altri ùn anu micca nisun risultatu.
Hatha Yoga per a Perda di Pesce
A direzzione più preziosa, chì ghjè a principali d'autri varietà di ioga. Insistassi a rilassazione è a cuncintrazioni, invece di respirazione propria è equilibriu u sughjettu. U ioga per a perdita di pesu facilite à reducir u voluminu di u tema in u duminiu prublema per a presenza di intensivi esercitivi. Questu hè spiegatu da u fattu chì in a furmazione, ci hè un effettu di l'organi è a so saturazione cù l'ossigenu. U hatha yoga per i prublemi cù a spina è e articuli.
Ansiju Ioga per perdita di pisu
Una di i più antichi stati in yoga, chì hè basatu nantu à respirazione propria. L'exercitu regula aiuta à aghjurnà i prucessi metabolichi, chì hè impurtante per u sguardu di grassu almacenatu. Cù l'aiutu, pudete nurmalizzaraghju u zuccherinu in sangue, purifichèghjanu e toxine è reduci u sensu di famu. Inoltre, i exercici di respirazioni di yoga per a perdita di pisu anu un effettu pusitivu in tutti i sistemi è l'organi internu, chì hà un effettu pusitivu annantu à u travagliu di u organismu tutale.
Kundalini Yoga per a Peso Perda
Unu di l'indicazione dispunibile, chì combina asanas, respira, gestiti, cuncentrazione, serratori musculi è vibrazioni sonorali. Kundalini yoga per avviziezzà l'abdomen hè efficau da a cunvenzione di l'asanas sedentariu cù dinamica. In u risultatu, u metabolismu hè acceleratu, u livellu di l'hormone è u sistema digestivu sò normalizati. Dopu un pocu di pratichi, sarà percepu chì l'alimentariu cessà di esse a fonti principali di emozioni pusitivi.
Ioga in hammocks per a perdita di pisu
Questa tendenza in i ioia sviluppò nant'à pocu tempu, ma hà digià trova i so fannii. In questu, l'asanas classica sò realizati in hammocks suspesi da u limitu. U yoga in hammock per a perdita di pisu havi un vincenu significativu - in l'exercitu, a carica hè sguassata di a spina, perch'elli ponu esse realizatu ancu da persone cun prublemi attuale. Scaricamentu di l'excrementu pesu cù l'aiutu di aero-yoga si trova pocu.
Ashtanga Ioga per Perde
Una tendenza muderna pupulari chì emerge da hatha yoga. Hè fundamentu nantu à u flussu lisu di una postura in un altru gràzia à i ligami special. U ioga di a matina per a perdita di pisu o à e classi in altri tempi si metti senza una sola stedizione, perchè hè una direzzione dinamica. Ashtanga hè adattatu per i persone chì anu una bona furmazione fisica. Sì l'eserciti sò aghjuntu à l'entrenamentu da l'aerobbica, questu hè u ghjornu di u putenza per a perdita di pisu: l'esercizii cù u pesu sò rimbursati rapidamente cù l'asanas per stièggiri, è poi u cumplicamentu respiratorju hè realizatu.
Ioga di ioga per a perdita di pisu
Ci sò parechje regule è ricuperazione chì deve esse cunsideratu per a furmazione per esse efficace:
- Pudete fà in ogni tempu convenientatu, ma hè megliu di fà in a matina o sera per ghjornu in ligna.
- Hè impurtante chì a stanza hè bè fugliale è in ogni casu ùn mancassi immediatamente dopu à un lunch.
- Ioga per i principianti per a perdita di pisu avarà da principià cù un warm-up per calenderà i musculi è articuli. Assicuratevi di trasfurmà esercitivu di stinzamentu.
- Watch per u sopra chì ci vole nasale.
- Ùn facenu esercizii senza movimenti sparpuglii, mantenenu a dimensioni è a sbattulata.
- Dopu finisce u furmulariu, scacciate 5-10 minuti. pè rilassament o meditazioni.
- U primu sperimentu per ioga per a perdita di pisu ùn deve esse micca più di 20 minuti, è in u tempu d'esse aumentatu.
- Per u prugressu, hè impurtante per cumincià à praticà cù ligame asanas è à pocu à aumentà a carica.
Ioga per u sughjettu di piscia
Fate ridere di e maghi di magazzini in l'area abdominal hè facilitu, più impurtante, rigulari. Ci sò eseriti simuli di i yoga per ghjustificà a bocca è i mariti chì aiutanu à ottene l'ughjettu:
- Assicurata nantu à a chjera, attaccò i vostri genichi. Mentre ch'elli exhaling, tilt the body back and tear your legs off the floor, dritte u to ghjinochji. In u risultatu, u corpu devini esse un angulu, è u fulcrum deve esse nantu à e nanzi. Hè mpurtanti trovi un equilibru per ch'ellu ùn ci micca colapse. Hands pull up front u mantene in un pianu parallelu.
- I exercici di yoga simplici per a perdita di pisu anu incluitu stu pusizianu: pusendu nantu à u to dorsu, facendu u to pettu rightu in u ghjinochju. Pettite e mani in i bandei, pressu a to cintura à u pianu. À l'exhalazione, lampò u ghjinochju à u left, u corpu ferma in u locu, è u capu torna in a direta opposta. Riparia in dui stati.
- Pone in u so stomacu è ripasti in i vostri palme, fendu nantu à e so spalle. Induquimentu, rinfriscà u corpu è dàchanu à a spalle. Mantene in una pose per mezzu minutu è fate un piuma.
Ioga per i cosci
Unu di i prubblema più impurtanti hè a caduta, è ciò chì hè tristtu hè di riduce e volumi ùn hè micca cusì simplice. U ioga per a perdita di pisu di i buttigli è i cosci implica l'uperazione regula di i seguenti ponti:
- Fate un passu avanti, cù questu criatu di e mani. Posa i palme in u lock, chì alluntanate solu l'indegnu ditte. L'altra piera hè stata rimena è elevata per basculendu u corpu. In u risultatu, u corpu devini furmà una linea paralilla à u pianu. Senza a pose per 15-20 seconde. è fate tuttu in l'altra parte.
- Pi l'appressu successu, stand in a barra, solu e vostre mani sò bisognu à dàchanu à i coddi è pressu à u corpu. U corpu hà da esse diretta. Stay in the pose per u longu di u pussibule.
- Ioga per a perdita di pisu anu sternu efficais per i cadenti è quì hè una di elli: fate i vostri pedi à u nivellu di u focu è l'aghju voltu à i cosci finu à u pianu parallelu di a linea. Mantene e vostre mani davanti à voi è stà in questa postu per elli nenti. Atleti cunnisciuti sò ancu, è ponenu nantu à i vostri puntelli.
- Putevi i vostri pezzi più largu facendu turnà i pene di u to pettu drittu à u latu di 90 ° è incruciate u corpu in a listessa direzzione, affissendu a testa. L'altra parte per esse stallate in a pusizione avanzata è i dete esse scambiate à 45 °. Mantene e to manu à u nivellu di u focu, solu un reste nantu à u pavimentu, è l'altru - apuntate à u cantu. Repetite in tutti e direzzione.
- Posa à u to stomacu, sparghjendu i vostri braccia à i lati. Intricatu à l'invicta di i lattice, mentre chì l'eleva a parti suprema di u corpu è i peri.
Ioga per i necchi di perdita di pisu
Pensate chì pudete piglià boni buttigliati solu s'ellu hè ingaghjati cù assai pesu, ma micca. Ci hè posti di postu di yoga per diluisce sta parte di u corpu:
- Lugar nantu à l'abdomen è posanu a palme sottu à u bacinu. Strazzendu i lati è i buttiglii, suscendu e so pezzi è aghjunghje à u pesu per una quantità massima di tempu.
- Essendu nantu à a so back, aghjau e so perciati, perchè i turchini sò perpendiculari à u pianu. Aghjunghjite a pelvis è posite e vostre mani sottu, chjusu in u lock. Manteva u corpu per ch'ellu vinia da u pettu à i ghjinochji era una linea recta.
- Stand in tutti quattru, è poi in l'exhalazione cummincià à ridge i vostri ghjinochjati, facistendu i vostri buttigliati. In u risultatu, u corpu devenda u angulu right. Hè impurtante per assicurà chì i tacchi ùn sò micca ghjunghjenu u pianu, è ci hè una stuccatura di i musculi in i buttigli.
Ioga per ghjustu e mani
Parechje in a so furmazione ùn fate micca attentà à e mani, ma spessu quì i musculi sò inghjulinu è ferri. Per impediscenu di sta succorsu, un cumunità di yoga di l'eserciziu per a perdita di pisu anu cumprendi:
- Piglia una sperienza nantu à e to mani è ghjè impurtante per pressià i vostri coddi in u vostru corpu. Baigne u to pettu più vicinu à u pavimentu è stà in questa position per mezu di minutu.
- Piglianu l'enfasi di menti, cum'è in a bar classica, questu hè, cun un enfasi di i coddi, ma solu necessariu di cunnetta i palme. Manteva u corpu in a pusizione ghjustu da up à 30 seconde.
- U ioga per a perdita di pisu anu un esercitu: fassi nantu à u to lado è ponte u so braccio sottu à a spalla. Aghjunghjite a pelvis, per chì u corpu hè ghjustu, è piglià l'altru arme. Hè impurtante di mantene a pose per una quantità massima di tempu.