Lisciati da manzili pò esse micca solu un pratendu excellentu pè u colazione, ma dinò un piacè fugliale, trà i manni principali. Un tali vitìculu densitu è nutrittiu di a vitamina truvarà un postu in a dieta di i ghjovani aderindo à i dieti o di fanne di nutrimenta sana. I più ricci diliziosi per u smoothies chì avemu avutu più.
Ricetta per smoothies da api è di meli
Ingredients:
- cucumber - 1 pezzu;
- spinach - 1 pocu;
- apio - 1 tronco;
- apple - 1 pezzu;
- rillatura ghignate - 1 tbsp. cucchiaio;
- 1 zuccaru;
- meli - 1 tbsp. cucchiaio.
Preparazione
U Cucumber hè sbuchjata è tagliata in tazza. L'arbureti di l'api sunnu macchi cut in cubcuni e mette in un pappagallo di blender è cù un pepino. Aghja aghjustanu manci di pelle è scorciata. Pudete un pocu di spinach, è per u gustu, aghjunghje un pocu zucchino, calce o zucchero di u limonu è u meli. Sfrancate tutti l'ingredienti finu à ottene. Sì a bèvula hè troppu grossa - ùn preoccupa micca, era per l'abbundanza di fibri in i zuccheri di l'api, anu l'effettu più beneficiale à u sistema digestivu. In i casi estremi, pudete dilucchiate uleghjetosu cù l'acqua morta.
Ricetta per smoothies con banana e mela
Ingredients:
- banana - 1 pezzu;
- apple - 1 pezzu;
- catuu di patata - 2 tbsp. spese;
- ghiacciu - 1 tbsp.
Preparazione
U banana hè sbuchjata è manzili da u core. Tagliemu tagliatu u fruttu in tagliati è a puscia in a tazza di u blender. Aghju aghjustà una mantega di cacahuè è un vetru di ghiacciu. Battaglie tuttu à uniformità è serve immediatamenti.
Smoothies di pompelmo è pomo
Ingredients:
- pompelmo - 1 pezzu;
- carotti - 2 pezzi;
- apple - 2 pezzi;
- ginger raligi - 1 tsp.
Preparazione
U zitrusdi sò puliti è tagliati in tazza. I pomi sò sbuchjati è corede cù e sali, è poi ponu ancu in un blender. Aghjustate, aghjunghjite u zucchero rillatu è u zucchero. Sfrancate tutti l'ingredienti finu à ottene. Lisciate da zucca è manzili prima di serve sò sprinkled cun pezzu di una misura di cinnamon è noce moscata.
Smoothies di kiwi è apple
Ingredients:
- apple - 1 pezzu;
- kiwi fruit - 4 pc .;
- oranges - 4 pc.;
- meli - à tastallu.
Preparazione
A manzila hè sbuchjata è u core trasmessu cù e sementi. U kiwi hè ancu pulitu è tagliatu in molti cotti. Da l'arancie aghja u ziddu. Pudemu tutti l'ingredienti in u cuncellu cù u mele è u batatu.
Centrifugati cù u laranje è a mazza
Ingredients:
- zuccaratu di lignu - 500 ml;
- apple - 2 pezzi;
- ghiaccio - 2 articuli;
- latte - 1 1/4 di l'articulu;
- acqua - 1 1/4;
- meli - à tastallu.
Preparazione
I manciani sò sbagliati da a pelle è di e zicchini, dopu à quale l'aghjustassi cù fette arbitrarie per fà chì u blender faciule più faciule cun u travagliu. Piglia a pezza di fette pezzu di u zuccaru d'aranciu, perchè ùn fala micca. Agghiunna un pozzu acqua, latti è meli. À a fine, aghjunghje l'ghiacciu è li battiri l'ingredienti finu à ottene.
Comu faraghju di pelle di u pezzu?
Ingredients:
- apple - 1 pezzu;
- banana - 1 pezzu;
- meli o arriccitu d'armi - 1 tbsp. cucchiaio;
- cinnamon - 1 cullera;
- extracte di vainilla - 1/2 tsp;
- U latto di coco hè 1/4 d'una st;
- acqua - 1/2 st.
Preparazione
Apple hè sbuchjata, cut in a meza è sguassata
Sè siddu s'ellu vulete, i smoothi sò stati guardati in a frigorifera per un pocu tempu - circa 12 ore. Di sicuru, i ciclu puderanu durà un tempu per più tempu, ma perdi tutti i so proprietà utili.