U tunnu hè assuciatu cumminatu cù parechji verdura, ma u so gustu hè megliu esse pitturatu in cunglista cù prugne frescu. Cunsigliate cun voi un pocu dipoi, ma à u listessu tempu i ricetti originali per insalate cù a tuna. Un piacè chjamate cù una bella tavula di festa è rende un pranzu cumune ordinariu.
Insalata cun tuna e tomate
Ingredients:
- tuna di conserve - 200 g;
- tomate - 2 pc .;
- bulb - 1 pezzu;
- ovu - 2 pezzi;
- lettuce falla;
- oliu d'oliva - per refueling;
- greens;
- u zuccaru di limonu à u gustu.
Preparazione
Cumpigliulemu un attempu simplicu à cumu si preparà una insalata cun tuna. U pezzu mischju cù u liquidu, aghjunghjule cipolle mulch e sprinkle cù tuttu u zuccu di u limonu. U pumati è i foglie d'ennigrazione sò stati robba e sicondu. U fogliu sprezzate nantu à u paniu, poi trasparendu u slide, u pumati diced e pour u culu cù l'oliu d'aliva. Scorciammu l'insalata cù fette di ova di cavatoghja è spicciate cù l'arbeji freschi.
Insalata di frutta con tuna
Ingredients:
- tuna cannunata - 200 g;
- avocados - 1 pezzu;
- tomate - 2 pc .;
- alivi - per adornamentu;
- oliu d'oliva - per refueling;
- cipolla - 1 pc;
- u zùccheru di limonu à u gustu;
- u salinu, pimentu negru in terra;
- salad frise;
- greens - siddu vulete.
Preparazione
Avocatu mine, tagliatu in dui pareti ugualmente è liberati da a petra. A carne hè eliminata cun una cullette in tale manera chì ùn hè micca dannu a buccia è a rutina, aspetta cù u ziddu di limonu.
U tomate hè scalded with steep boiling water and carefully scattered. Tagliate in molti cubbi è mischjà cun avucatu . Avemu chjappu una cipolla limpia. Tunnu un pocu mash cun una forchetta è cù u zucchero è a cipolla aghjunghje l'avocate è i pumati. Solim, insalata di pepite à u gustu, pour u zucchero di limonu, è fate d'oliu d'oliu, fate cù primura di tuttu. Fate mette da l'avucatu cun una savagna dilettante cù bonu, adornu cù alivi è greens. Servitimu lettuce fresca nantu à e foglie.
Tuna salad with rice and tomatoes
Ingredients:
- tuna cannunata - 200 g;
- tomate - 2 pc .;
- bulb - 1 pezzu;
- rossu biancu - 1 pezzu;
- banana - 1 pezzu;
- oliu d'oliva - per refueling;
- succo di limonu;
- u salinu, pepite nìvuru;
- Dijon mustard - 1 cucharadita;
- Salsa Tabasco;
- greens.
Preparazione
I pezzi cani di pezzi sò stati fora di u cane è diventate in picculi fette. Cù tomate, scorcia e tagliate a carne in galleri. Scappavu u focu è u melchinu pocu anu chjappaturi. Scorcieghja u banana da a pelle è a cut in pochi cunti. Pudete u arròcenu cottu in anticipu, aghjunghjite e verdura è una banana, cunghjilla è vende l'arricchimentu: mestisce bistrò, zucca di limonu, pepite, salinu è Tabasco. Scambià i pezzi di tuna di sopra i decorate cù verdi.
Insalata, legumes, tunina
Ingredients:
- tuna di conserve - 200 g;
- oliu d'oliu - 3 tbsp. spese;
- cherry tomates - 200 g;
- fasgioli cunservati - 200 g;
- bulb - 1 pezzu;
- rukol - un prugettu;
- L'acitu balsamicu - 2 tbsp. spese;
- u sali, pimentu negru moltu è à u gustu
- basilica fresca - per decorazione.
Preparazione
U muffa di pezzu, aghjunghjani fasgioli, i prugne cherry, tagliate in metà è cipolle picatu. Tuttu u salinu, u pebbullu à u gustu è l'acqua cù un additivu, preparatu da l'acitu balsamicu è l'oliu d'aliva. Si mischjà a salsa, dissemi à a foglie di u lettuce è dicurite a cima cù a basilica verde.
Assicuratevi di cumprà insalati cù tunnu è i pumati in a vostra dieta. Ùn hè micca cusì boni di l'alimentariu deliciosu, chì hè un pianu assai utile, chì hà influinzatu u sistema cardiovascular è rinforza a vostra salute.