Piuttostu spessu, i persone chì vulianu perdiri pesu, sò surprised chì anu passati à u ghjornu à u gimnastu, è i numeri annantu à i scalci si ponu tranquillamenti. Paghjura pirsoni sapemu chì un pocu esercitivu di forza ùn anu cuntribuiscenu à u grassu brume.
Eccu, micca tutti l'esercii nantu à i simuladori è u fitness sò adattati per esse livre di letti extra, per ùn avè micca perde u tempu, hè megliu di dumandà l'cunsiglii da un furasteru prufessionale o di rinunzià parechje volte chì ùn deve micca da u risultatu desiderate.
1. Squats
Serebate sorpresa, ma l'esercitu più simplice è populari ùn devi micca aiutu à a lotta contru l'excevate pesu. Un tali esercitu hè adattatu per stretchjà i musculi è corrigie a figura, è quandu avete più soldi, questi eserciti, pudete darà solu quessi grandi è elasticu o un immensu quintu puntu, cum'è Kim Kardashian.
2. Wrapping food film
Un altru misconcevule cumuni hè chì quandu, durante l'attuali sportivi à trasfurmà di a filetta di l'alimentariu, i grasi scorri più prestu. Ma stu mètudu vi aiutavamu solu a desidratazione, cum'è quandu u cunflittu aumenta l'abbundanza di sudore, è u grassu cù u sudu ùn esse micca, da stu casu u corpu perde una preziosa umidità, è ùn avete micca oghje più.
3. Push-ups
L'esercitu in forma di push-ups da u pavimentu vi aiutà à acquistà i musculi d'allughjà nantu à e mani, è stende i vostri muskoli di u tori. In ogni casu, ùn pò micca perde u pesu significativamente, per quessa, ùn hè micca bisognu di valore assai u tempu nantu à stu sercitu.
4. Flexione è extensione di peri annantu à u simulatore
Questu sercanu aiutà à pompà e tanzini, nucali è a spina di a cella, ma ùn saria micca pussibule di sopra u pesu eccessivu. Hè megliu per rimpiazzari stu forze d'esercitu cù i peri semplici è intenzimi cù i so peri, in questa manera i pussibulità di pèrdita di aumentu di pesu.
5. Esercitu cù pescuvaghi per i musculi muti
In a speranza di riduzzione i costi è acquistu di una cintura di "aspen", i zitelli piglià l'pesche pescuvaghi è cumincià à fà inclinamenti oblicu o muntagni da u colu. Ma esse l'eserciti ùn anu da mai l'effettu desideratu, perchè in questa versione i musculi cresci u cresce in volumu, allusingate a cintura.
Se vulete sustinienze questi musculi in un tonu o dispunibule di flabbità in a zona cintura, utilizate pescucesi assai ligeri, micca più di 1,5 kg, da stu esercitu ùn deve stabilisce u musculu.
6. Mestura di mani nantu à u simulatore cù l'utilizazione di a caccia
Di sicuru, questu esercitu hà rinviatu i musculi di u spinu, ma se ti manghjate di 25 kilomètra di carrega è passene assai tempu in stu simulatore in l'speranza di ridivà di l'excaranza di pesu, in questu casu puderete svià solu "bandri" amici. Tuttu avè esse fattu di moderà.
7. Straccatura di i musculi di a pierna
I simulaturi, chì devenu esse cresciute in diverse direzzione di i peri è stende i musculus annantu à l'internu di a coscia, sò praticamenti in tutti i terreni di a strada. Ma u simulariu hè cunsigliatu per sustene i musculi di i gammi in un tonu, ma micca di cremà grassu. Inoltre, siddu si troppu cunsigliu cù l'esercizii nantu à questu, pudete piglià un sprejge in i ligamenti o infallu u ghjinochju. Hè megliu rimpiazzarià cù attaccoli simpatici in terra dura, perchè site puderà abbandunà assai più cilelli extra.
8. Reduczione di e gammi nantu à u guarnatore
Questu hè u simulatore prediletti per i zitelli. Trascinendu i so ghjambi, parechje persone pensanu chì seranu tene di sguassà di a catena sottucutata in u mari, ma a tene musculoso ùn pò cuntribuisce à u grassu in questa alte. Per pèrdre u pesu, rinùneci di sti tipi di esercizii è participanu à natari, fughjendu da u baru, pughjilate, corrente, aerobic o ballu, chì questi sport sò più efficausi per a fat burning.