A data, ci hè crede chì un ingrossu seriu in l'esercitu è numerosi sessi di furmazione ùn viaghjanu micca senza i suppliimenti speciali è nutrition sportu in a dieta di u ghjornu. Creatine - unu di i favori di i fanni di u pesu è u sport in generale.
Creatine - una sustanzzioni chì participa à u scambiu di energia. Accumuleghja in a musculatura uculana è assicura u so crescita, migliurà a sìntisi di e prutezione in u corpu. A maiò spessu, a creatina hè preferitu da i principianti.
Cumu travagliu di creatina?
Quandu entra à u corpu di creatina, cù l'acqua, entra à i musculi è stimula u so criscenti. Ci hè un ingrossu di i fibri musulmani è u crescita di massa musculare. Inoltre, a creatina accelera a recuperazione è aumenta a stamina, dannu à l'atleti un tempu extra per una furmazione aumentada.
Hè a creatina limpa à a salute?
U fattu hè chì l'azzioni di a creatina sulitu in u corpu umanu ferma questa stonda reste completamente inesploratu. In ogni casu, ci sò parechje cunsidereni pusizzii negattivi à l'utilizanu:
- ingridimentu;
- retezioni d'acqua in u corpu;
- prublemi cù digestioni;
- cìlie è spasmi;
- acne.
Cumu a creatina accupa u putenza?
Doppu in Internet o in discussioni di cumbattenti per "sportu correctu", puderebbe avete avutu esa frasa: "L'usu di creatina ne cene à impotenza è infertilità". A data, sta espressione hè attribuita à u numaru di miti chì pò scantati novice culturisti. L'utilizzu di creatina è i prublemi cù a putenza ùn sò micca cunnessi in alcuna manera.
Aghjustu ancu per avè acquistatu cun altri opinioni falsi nantu à e cunsequenze di utilizà questa sustanzia:
- A creatina aiuta à a crisa di a pressione di sangue;
- Creatine hà un effettu carcinogenicu;
- A creatina avarà un effetti negativu nantu à u cori;
- Creatina hè addicativa.
Finu à quandu aghju pigliatu creatina?
A dosa normalizada di ingaghjamentu hè di 5 grammi in ogni tempu cunvenutu per voi.
Cume a creatina di prova per l'autenticità?
Per u so benefiziu, unipo di cumpagnie chì pruducenu creatina aghjunghianu cù fillers differenti, perciò quandu ellu una creatina, deve esse moltu cura è cumprà da i pruvenuti. U puzzimu ùn hà micca faciutu oliu è quasi nisun gustu. Inoltre, creatina pura abbanduneghja un picculu precipitante, ma se ùn si fa micca - a sustancia si cunglite cù glucose è u cuntenutu di creatina in più di u 20%.