Una di e cundizzioni impurtanti per u funziunamentu di u corpu hè a ingesta di fibra dietetica in questu. Ancu sti cumpunenti di i prudutti ùn sò micca assuciati da u corpu, anu ancu eseguitu una funzione impurtante. Fibra dietetica hè a fibra , sustanzi di lastre, carburanti indigestibli, di i digeruti.
Tipi di fibra di dietetica in l'alimentariu
- Fibuli insolublii . Prodotti cù sti fibri d'alimentariu: salvatu di triglialu, castagna di bròcculi, mela, zucca è strisce, uva, fagioli, pienu, pera, nuts. Fibra insoluble hè essenziale per u funziunamentu propriu di u viaghju gastrointestinali. Sti fibbra pò micca esse digeruti da u corpu. In u festu, formanu una massa densa, chì aiuta à a digerita alimentaria per passà in u trattatu intestinali. I prufiziunazione di frutti è ligumi incù fibri insolublii hè a prevenzioni di stinpi, heura, e colitis.
- Fibra dissoluta . Prodotti chì cuntenenu fibra di dietetica solubile: salvadore, zucca, zucchero, frutti diversi, pomi di girasole, zucca, zucca, frutti secchi , pane negru, fagioli. Stu tipu di fibra in u intestinu si cunghje cù l'acqua è acquistenu a cunsistenza di u gelu. A massa di gel favurèvule promueve l'impurtante in l'intestinu di slaghi, toxine, i prudutti di l'attività vitali di i microorganismi patogeni è a so eliminazioni da u corpu.
A lot di frutti è ligumi cuntenenu dui tipi di fibra. Per esempiu, a buccia di pomo hè rich in fibra insoluble, è a polpa hè soluble.
In più di a funzione principali - per migliurà u travagliu di l'intestini - a celulosa cumete diversi funzioni. L'usu di l'alimenti riccu in fibbra dietetica, aiuta à nurmalizà a pressione di sangue, insuline è glucose, reduzinu u colesterolu, è mantene un sensu di sàzia.