A gimnastica in l'acqua hè un modu efficafogliu per trattà u dolore d'u pranzu . Qualchese persona, anche di l'età, pò train in a piscina.
Benefiziunali di a natari annantu à u spinu
Duranti l'esercizii in a piscina per a volta, ci hè un caratteru uniformu è ottimali in u sistema locomotrizale, è a spine ùn pruvalla a gravità. Inolite ancu in u travagliu di i musculi, chì sò assuciati à i prucessi di e vertebra. In parechje persone, sò pocu sviluppati, chì porta à diversi malatii di u spinu.
Eserciti per natari nantu à u spinu
- Petti nantu à a larghezza di i spalle, i brazze, tira cù i pincini. Pigliate a testa in daretu, sprechendu sopra à e mani. Dopu à ritornu à a pusizione di partenza. (Esercitu almenu 10 volte).
- Cruccia i vostri braccia da ogni ghjornu è pigliate turnà. (Fai 15 tempus).
- À prufundità di l'acqua, impose e mani in fondu. A borsa di gioielli scumpressate in i petti, pianu pianu pianu è bassa i pede sottu à l'acqua. Senza mancu timpogliu! (Repetite 12 volte).
- Caminari nantu à u fondu di a piscina, è facenu movimenti circulatori cù i vostri mani. L'acqua hè stata à a cintura.
- Hè valtu per a spine per mettite nantu à l'acqua cun un asteriscatu. Hands up lift, mantene a testa versu e vostre mani. Look up and breathe evenly.
Strengthening the back muscles in the pool
I di specialistus recommandé recommending activities after the end of the aguda period of the spine. Hè megliu chì l'eserzioni sò selezziunate individually per un instructore qualificatu.
Per rinfurzà i musculi in u back, pò pudè metà nantu à u pillowle inflatable, è fà vigoroso muvimenti cù e mani è pedi. Inoltre à a riva di u gruppu, scacchendu à i lati, fàlghinu. Solu solu se sente u dolore, impighisce immediatamente l'esercitu. Believe me, avarate veloce l'effettu di l'acqua gimnastica. Cusì, cunsultate u duttore è andate à a piscina!