In fatti, ùn avemu micca stimatu in l'innuvazione di l'industria di fitness è impone esperimenti spiciali nantu à l'scuperti di l'apertura di u ghjornu - una figura pò esse creata da participà regularmente è assitadamente, ùn sò micca altri opciones. Ma invece di voi per avè a disciplina è a regulezza, avete bisognu di creà u vostru prugramma di furmazione per a fat burning è di ùn viaghjà di diventà da i piani planificati.
Un prugrammu di corruzzione per u so grassu
U carrughju hè una di l'opere più populari è affordabbli per pèrdre pisu , perchè stu eccezziunale hè prisente in a vostra furmazione, avete bisognu à curretta.
U prugrammu di furmazione per esse fatta hè fatta à parechji misi - cresce chì e cambiamenti in u corpu devandenu esse dopu à 3 mesi, ma l'effettu serà permanente, è hà da migliurà a salute bisognu.
E Stage di u prugramma di furmazione per a fat burning:
1. First month:
- Fate tutte ogni ghjornu, durante 15 minuti;
- zona di pulse - 50-60% di u massimu;
- L'obbiettivu di l'urganisimu hè di preparà i musculi, u sistema respiratoriu cardiovascular è per i cundizzioni crescita;
- "Esami" - dopu à a fine di u mese, fate 2 ghjorni di paura è ùn esercite micca à tutte e passà a prova - organizate un furmazione per 25 minuti, chì duverà di 8 minuti di cursu cù accinillazioni graduali, 15 minuti di corpu à alta velocità, 3 minuti di cursu veloci;
- Sè si senti còmico, vai per a seconda tappa, si non, cuntinueghja u regnu di benessiri.
2. U mesi dui è trè :
- currigia trè volte à simana;
Duration 25 minutes, 8 minutes warm-up run, 15 minutes in the target area (60-70% of the heart rate maximum), 3 minutes of slow running; - à a fini un "esame".
3. Da u quartu mesi à l'infinitu :
- ghjocanu una carriera per portà à 45-50 minuti;
- run 3 volte à settimana;
- a zona di destinazione (circa u 70% di a freccia di u core) dura 45 minuti di cursu.
Ghjè in a terza etage è ùn deve esse un cambiamentu significativu in a vostra figura.