A zumba di Zumba hè una direzzione di moda di fitness, chì hè diventata più populari últimamente. À u listessu tempu, finu à 50 pirsuni pò esse prisenti à a furmazione, sò disposti in tabbaru davanti à un grande mirroru. Sottu à a musica incendiaria, u coach in fronte, mostra i muvimenti, a basa di quali sò elementi di i danza latino-americana, cum'è u meringu o a salsa. Zumba hè maravigghatu per perde u pesu, perchè in una sessione pò scumpete à 600 calori.
Benefiċċji è contraindicazione à zumba
Stu furmazione fisicu hà assai punti pusitivi:
- Duranti u ballu, tutti i gruppi di musculus stanu involutati, in particulari i più bassi. Dopu qualchì parechje lezzione serebbe chì i musculi cummincià per strette è u corpu si torna più elàsticu. Zumba ancu aiuta à fà per contru à u prublema più odiatu di e donne - cellulite.
- Dopu l'intensiu entrenamentu di ballu, i musculari è i vapuri abbandunate l'excedente fluidu, è tutta u corpu hè satuatu di l'ossigenu, grazia à respirazione velocia dopu à a classi.
- Affetta cù a zumba è a postura, aumenta a stizza, pruteghja a flexibilità è a plasticità.
- In più di u fattu chì sta danza aiuta per mantene tutti i musculi tonificati è prumove a perdita di pisu, dinò improves a digestione, sguassate a pisura in u stomacu è stimula u travagliu di l'organi pélvis. Ancu zumba hè un esercitu ecunitate per u musculu di u cori.
- Un altra plus of such exercises di danza hè l'occasione di esse liberatu à fisica è psicologica.
Ancu u beneficu significativu di l'impiegazione zumbu, ci sò contraindications in quale stu furmazione ùn hè micca permessa, hè:
- fallimentu corpu;
- pressione di u sangue;
- varicesu;
- malatii di u sistema musculoskeletore.
Zumba fitness per a perdita di pisu
U scopu principale di a zumba, per suprattuttu, hè a perdita di piscia, è per fà un risultatu notevolu, avete bisognu di cunsiderà parechji punti:
- Pò essa ingaghjati in una zumba hè in ropa solta è còmoda, chì ùn impediscenu u muvimentu.
- A furmazione deve esse realizatu almenu trè volte à settimana per 30 à 60 minuti.
- Duranti i classi, drude acqua per prevene à a desidratazione.
- Ùn esercite nantu à un stomacu vacanti, u corpu ùn pò sustene a carga.
Certu, quelli chì sò ingaghjati o vanu à fà cumpagnia, anu interessatu à quantu calori si creanu in una sola sessione. Ùn ci hè micca datu exactu, perchè sta cifra dipende nantu à a durazione di u furmatu, nantu à a intensità, nantu à a preparazione fisica di a persona, nantu à u so pesu. In average, per una ora produttiva di furmazione, pudete micca creme da 500 à 700 calori.