Ioga hè una direzione populari, chì permettenu micca solu per sviluppà u vostru corpu, ma ancu per sguassà a mente. L'aderenti di sta tendenza discènninu ch'ellu hè impurtante per ricquistà di modu ricustruviu i vostri principesi di vita à ottene l'Illuminazione. Fate yoga da scarrà in casa, ma per questu quì hè impurtante seguitarà i principii basi chì sò più noti cunnisciuti.
Comu accumincia, un pocu parolle nantu à i beneficii di a furmazione di casa. Prima, pudete creà un schedariu di classi nantu à u vostru propiu. Sicondantu, ùn avete bisognu di pacà u dirittu à l'instructor, serà bastatu una volta per invià soldi in a compra di l'inventariu necessariu.
Cume i ioga in casa da scarrà?
È sempre difficiule di inizià una cosa, ma grazia à l'esercitu fugliale, serà prestu prestu pussibile alcuni altitudine è cumincià à guddi di a furmazione. Prima, cumprà una rugna specia in a buttrega d'uttili di sport, chì deve esse duvuti è elàstici. Ogatissima impurtante hè un vestitu scrittu bè, ùn deve micca interferiscenu in a furmazione è assicureghja l'umidità.
Per cumentzà u iocu da u scarrà, hè impurtante per i femine a cunzidiri li reguli vennu,
- Hè megliu per praticà a yoga in a mattina, chì questu permette à planificà è urganizà i vostri entrenamentu. Inoltre, a lezziunale dà forza è dinamizà per tuttu u ghjornu.
- Fighjendu yoga da scarrafi, avete bisognu à riferisce u tempu di furmazione. Pudete principià da 15 minuti, aumentendu pocu à u tempu. A cosa principal hè di rializà eserciti cù una qualità alta è cù a maximum efficienza.
- Avete chì avete bisognu à furmà nantu à un stomacu vacante o trè ore dopu di manghjà. Se u pienanu ughjettu, hè permessu di manghjà qualcosa lumera.
- Hè impurtante d'avvizzà cura di a premessa prima, perchè nunda ùn interferiscenu cù respirazione profunda. Hè impurtante chì a stanza ùn era micca friddu.
- Nunda ùn deve distractà da a furmazione, si tratta à i surghjenti superfluidi, lumi, etc. U cumpagnu hè di rilassate quant'è possibili. Parechje persone sò aiutati da a musica tranquilla.
- Per maestru di a tecnica di realizà l'asanas, pudete utilizà lezioni di videò o cumprà libri speciali.
- Cumincià cù l'asanas simplice è solu quandu travaglià bè, puderete prucede à domiciliate pussessi più cumplessi. Ùn fate micca asanas à u limitu di forza, chì questu hè l'errore più cumuni.
- Parechji principianti duranti a realizazione di l'asanas mantenenu u so arghjunu, chì solu preghjudiziu u corpu. Hè impurtante di respira senza prendimentu.