Dietu vegetale per a perdita di pisu - perdi pisu rapidamente è diliziosu

In a staghje nantu à a vostra tempesta cume l'abundenza di ligumi, chì sò utili non solu per a salute, ma dinò per a figura. Una solu solu solu hè una dieta di vegetale, chì hà una gran varietà di prestazioni. Ci hè parechje scelte in basa à a cumminazione di viti cun altre pruduttu.

Dieta viticula per perdita di pisu

Per ùn ùn dubite l'effettu di u metu prisentatu di pèrdita di pesu, bisognu di familiariserà cù l'avant avant:

1. A dieta à i vegetali ùn hà micca famitu, perchè pò spessu manghjà senza guadagnà.
2. A cumpusizioni di i vegetali hè bassa in grassa, è questu hè una di e cundizzioni principali per a perdita di pisu. Inoltre, aiuta à reduie u risicu di sviluppà prublemi ligati à u cori è i vini.
3. In leghje, assai fibra, chì purificeghja u corpu è nurmalizà a digestioni.
4. I vegetali stabilizzate u metabolismu, chì hè impurtante per a perdita di pisu.

Ci hè una quantità di règule chì appieghjani à qualsiasi di dieta di vegetale:

1. Hè ricumandemu per adherite à un alimentu fraccione, questu, pusendu à a table 5-6 volta à ghjornu. Grazie à questu, sarà pussibule mantenenu u metabolismu è micca sentitu a fami.
2. Ùn aghjustate micca u frescu, in particulare in usu d'oliu, cumu si destroys un gran nùmeru di nutrizii è ancu fà nutizie periculu à a figura.
3. Hè impurtante per bebidere biertà d'acqua, perchè u vulume di u lituu hè di 2 litri.
4. Durante a cucina, hè megliu refuse o minimamente minimizza l'ammontu di salinu è zuccaru.
5. Per ottene boni risultati, hè cunsigliu micca solu di seguità una dieta, ma ancu per ghjocà i sport. Per guardà i risultati, avete da passà à u PP dopu.

Dietu prutezione vegetale

U metu più apprezzatu di pèrdita di pisu, chì combina ligumi è prudutti di proteini sani. Ci hè parechje scelte per una tale dieta, per esempiu, pudete missellà l'alimentu permettatu in un pezzu o manghjaraghju separati, tutta dipendenu di e vostre preferenze. A dieta di prutezione vegetale per a perdita di pesu implica u cunsumu di 1200 kcali per ghjornu. Ci hè cunsigliu per osservà per una settimana, ma se vulete, pudete aumentà u tempu. U menzu di u ghjornu deve esse include:

• carne magghia (poultru, rabbit è viteddu) - 150-200 g;
• pesciu - 250 g;
• legumi crudu o cocinati - 600-700 g;
• Tipi di fruttu senza dolce - 400-500 g;
• nuts - 20 g;
• Prodotti di latti à u dulce - 200 g.

Dietu Frutta è verdura

In una dieta, pudete combine e vostre vegetale favorito è frutti, ma per ottene boni risultati, hè megliu esse dichjarà patate, banane, uva è altri frutti dolci è freschi. A dieta nantu à i vegetali è i frutti permette l'usu di l'alimenti freschi è cucinati, perchè pudete fremendu, furiallu, stufa è coccia steamed. In u invernu, i frutti pò esse cunsumati in una forma secca, ma solu in quantità limitati, perchè anu un gran valore caluricu. Dieta viticula per a perdita di pisu, a menzione di quale si pò esse indipindente, pò vede cusì:

• culazioni : insalata di frutta cun iogurtu in grassu è tè;
• snack : uni pochi cucumbers freschi;
• lunch : verdura;
• snack : pepite dulce;
• Dinner : insalata di verdura cù mantellu o zucchero di limonu .

Dutturinu e Farina

Un metu assai populari di perdiri pesu per quelli chì vulianu perdiri pesu è ùn soffre micca di famu. Pudete osservà per una settimana, è in un mesi pudete riepite tuttu. Dieta à u sughjettu è l'addevu aiutanu à purificà u corpu. Utilizà e regule seguenti per perdiri u pesu:

1. I primi dui ghjorni sò permessi di manghjà solu santezza, chì deve esse stimatu cù l'acqua furiu. Pudete a so bè cù tè verde.
2. A menzione per i dui ghjorni permette di crescenu i vegetali: carotte, beet, brunette, col è api. Pudete aghjunghje verdura di a dieta di vegetale.
3. In a dieta pè i próximi dui ghjorni, aghjunghjenu 200 grammi di pumati, pepini è ravanelli.
4. U settimu ghjornu di a dieta permette l'usu di diverse ligumi è u cereali.

Dieta di petti di pullastru è di ligumi

Unu di i tipi più utuli di carne di u dietu hè u pultimi di pollo, chì deve esse preparatu da scacciatura. A dieta nantu à i carne è i verdura implica una restrizzioni in calori, perchè, per ghjornu, ùn pò micca più di 1200 kcal, cù 600 unità destinati à u pettu è u restu per vindimi chì vo sceglite. I vegetali pò esse cunsumati freschi è affumicati, stufate è steamed. Durante a preparazione di carne, l'usu di diversi spezii è salsi, ma quì l'ughjettu di u saliu deve esse limitattu.

Dieta nantu à suppa

L'efficacezza di stu metudu di pèrdita di pisu hè basatu annantu à l'effettu di a caloria negativa, questu hè chì u corpu fighjà più energia nantu à a digestione di u frescu chì avarà da ellu. Dieta à a soppa di vegetale per a perdita di pisu permette l'usu di primi corsi in ogni quantità.

1. Perchè u caldi di ipositi grasi, hè cunsigliu di includiri rive è spices in a ricetta di soppa chì furnenu un effettu di calmu.
2. Per impediscenu a deposizione di grassu, pudete apprezzate sopopti cù chicchi, zappagini è manzili.
3. Includite micca in e ricette ogni tipu di cole, tomate, api è altre ligumi, ma i patate sò cunsumati in quantità limitati.
4. Ùn hè cunsigliatu per i primi platti per aduprà assai grassu è carne.

Dietu Kefir è vegetale

U metu prisentatu di pèrdite di pezzu pò esse cunsideratu una subespècie di a dieta di a proteina-vegetale. Per perdita di u pesu, hè megliu utilizatu kefir cun 5% cuntenutu grassu. Dieta vegetale, a menzione di quale hè assai simplice, implica l'usanza di u 5 tablesciuti. kefiru è 1-1,5 kg di ligumi, è si pò manghjarè frescu è coccu. A regula principali per a perdita di pisu hè una dieta separata , cusì avete bisognu di drink kefir, è in una ora per manghjà un pane di verdura. A dieta di vegetale per una settimana aiutarà à dicinu l'addiu nantu à 2-3 kg.

Dieta nantu à viti

Stu metudu di perde u pesu hè u più faciule, perchè ùn hai micca bisognu di u tempu di coccia. In leghje frescu, a concentrazione massima di vitamini è minerali hè cuncentrazione, chì hè un impurtanti vanzu. Una dieta fastidiosa è efficace à i vegetali hè cunsigliata per una settimana è durante stu tempu pudete dite addiu à 3-4 kg. I frutti pò esse cunsciute o cumbattenti in parechji insalati, usendu oliu d'oliu o zucchetta di limonu cum'è dressing. Inoltre, ogni ghjornu, una dieta di verdura includenu un ovu furnitu.

Dietu vegetale - cons

Hè difficiuli di truvà u meziu ideali per perdiri u pesu, cusì ponu attenti à a scarra di una dieta à i vegetali:

1. U fruttu cuntene una gran quantitata di fibra, chì in u eccessu pò causà stinziazione.
2. A dieta di fruttu è vegetale per a perdita di u pesu cuntene un minimu di prutezione, chì hè necessariu per u funziunamentu propiu di u corpu. In vista di questu, un ponu micca osservatu per un pezzu.
3. I vegetali sò digeribuli digià dinò, cusì per un pezzu tantu di mantene a sensazione di saturazione ùn viaghja micca.
4. In certi tipi di dieti vegetali, ùn sò micca prudutti chì furnisce u corpu cù energia.