Miricani, cum'è sapete, sò l'arricchinu di l'invenzione di i dieti, è u primu paese in u mondu di u mondu. Allora, sti cumbattenti cù u pisu di pesu creatu a qualità di i dieti più correcti per a perdita di pisu nantu à u menu propostu - quellu chì hè u rapportu di e prute, carbuidrati è grassi. U top three cumpranu a menù cunnisciutu da assai numeri diffirenti di a dieta di prutezione per a perdita di pesu. In questu casu, simu a dentru micca nominali di un certu nutriczionistu, à dì a cumminazzioni - assai pruduttu, pocu carbuidrati.
Avvanzi di a carta di a dieta di prutezione per a perdita di pisu
A menzione di sta dieta per a perdita di pisu anu sustiniendu è oppuru. U primu, crede chì questa dieta hè l'unica manera efficace à perdre u pesu senza esircizia (a maiò parte dieti porta à perdita di pesu per a perdita di massa musculare). Ma l'oghji ghjochi volenu chì hè assai difficiule per u corpu per sguassate tanti prudutti di a decarnamentu di a proteina.
Ei dui sò dirittu, è altri. È a verità hè in qualchì parte di u centru.
Un avvezu u vantaghju di a menzione di a dieta di prutezione per a perdita di pisu hè chì sè manghjate qualcosa di prutezione, ùn voi micca vulete masticà nunda per un pezzu. Inoltre, a digestioni di a prutetta hè passata a mità di tutti i calori ricevuti cun ellu - questu, in parte avete avà u vostru lunch automatic.
A dieta di menu di utilità per a perdita di pisu
Allora, a basa di a nostra dieta hè di prutezione. Ma per fà u menzu di a nostra dieta per a perdita di pesu utile, avete bisognu di amparà à selezziunà a prutetta bona:
- carne, poultru, pescicoltura - carni in grassu (evitari carne di porcu è anellu), poultru (solu pollo è turcu), pesci (per esse ancu bè pesce utili à u pesciu di mare, cum'è salmone, verla, etc.);
- Tutti i 30 grammi di carne pò esse sustituitu cù 1 ovu;
- casgiu ghjuvatu (à 2,5%) - ogni 50 g di cottage cheese, se vulete, pò esse sustituitu da u furmagliu (finu à u 20% di cuntenutu grassu);
- I prodotti milani (finu à u 2,5% di cuntenutu grassu).
Carne cuntene un gran numaru di fibri cunettivi - si devu mancià à lunch. I prodotti (in particulare, u fegato) cuntenenu una quantità maiò di colesterol, ùn deve micca manghjatu più spessu di 1 ora à settimana.
Coglie carne, pisci è poultru.
Ricurdativi di u menzu di a dieta di prutezione per a perdita di pisu anu necessariu à combine cù fitness o per qualsiasi attività fisica.
Menu di mostra di u ghjornu:
- culazioni - ricotta cun boli;
- u sicondu sirviziu - smoothies con freschezza;
- lunch - marocchina grilled with vegetable insad;
- midnight snack - kefir, salvato è nucelli;
- cena - falafel cun leituga.