Tuttu di tutti sapi da i pruprietà utili di a patata da a zitiddina. Intrave u 23% di a so massa hè carbuidrata, di a proteina (è si riferisce à u pruduttu) di u 2%, è u grassu hè chjaru assai - 0.4%. Un pisu di patata cuntene 570 mg di potassu, 52 mg di fosforu, è hè ancu riccu in magnesiu, calcium è iron. E i vitamini C, B, D, K, E, carotene, àdicu organicu è à l'àcitu foliu ponenu patate un produttu indispinèvule in a nostra dieta. Una quantità maiò di u putassiu faciliteghja per sguassà l'acqua sopra da u corpu, chì allista l'edema è aumenta a massa metabòlica. I patati ùn pacenanu micca u trattatu gastrointestinali, ma, per contru, migliurà u so travagliu. Metioni è di colina, regulatori di u metabolismu grassu, aiuta à reduce u colesterolu è a crescita a produzzione d'enzimi utili in u intestinu.
Allura, perchè ùn mancanu tutte sse di e pruprietà utili di e patate per u beneficu di a vostra figura è ùn fate micca patate a basa di a dieta?
Dietu di trè ghjorni di patata
Sè avè bisognu d'avè bisognu à ghjunghje à u to vestitu favoritu, pudete avè cunsigliatu un such menu: per u colazione duvete tene 250 ml di latte, per cena, preparanu un purcelli di patate da tres patate mediani senza salinu è oliu. Per cena, manghja una insalata di dui patate, u ovu e un toccu d'oliu vegetale (ricordate, senza sali!). E manghjendu sta strada durante 3 ghjorni, averghjene micca libbiratu di 2 kg di pisci di sopra.
Dietu di sete diurni
Questa opzione hè fatta pè una simana è prumesse una perdita di pisu di 5 kg. U significatu di sta dieta hè simplicemente simplice è cunsiste à u fattu chì durante a settimana avete da manghjà solu patate in uniforme. Tutti i ghjorni pudete manghjà 1 kg, dividitulendu in quantità di manciari comu vulete. U patati ùn ponu esse salciatu, perchè cun questa dieta, una quantità maiò di l'acqua sopra hè eliminata da u corpu. Ma qualsiasi altre erbe è spices, pò aghjunghje à a patata, chì farà u so gustu più diversu.
Sì dite una dieta di patata hè assai difficiuta per voi, in a matina pudete manghjà un pezzu di pane di centu cun una fina capa di mantra, è à l'aghjurnate aghjunghjenu freschi in a patata. Ma allura a perdita di pisu ùn serà micca significativu.
Pudete ancu pruvà di a patata-col è a dieta di pani pani. Per fà quì, in u primu casu, aghjunghjenu 500 grammi di cole à ghjornu à a patata, è cusì manghjate per una settimana. È in u sicondu - in ogni manghjà cù una patata per manghjà un pezzu di u centu pane.
Kefir è di dieta di patata
Questa dieta hè più diversa cà l'antica. In più, hè più nutrittiu, ma hè ancu calculatu per 7 ghjorni. U significatu di questu hè chì a maiò parte di e cose chì manghja à a mane, per cena, vi vì solu un vetru di iogurt. Hè dinità di patata chì hà e prime rivista. A dieta di Kefir è di patata hè bona per quelli chì vanu à limpià u corpu di toxine, perchè, seguitate à sta dieta, devi drà una gran quantitata d'acqua minerale.
1 ghjornu
Per u colinamentu, manghjate purcatu patate cù mantra (ma senza sali) è di beviatu cù un vetru di acqua minerale.
U lamentu hè cunsigliu di sopa cù bagnu di viteddu è di buccia di patata. A cena hè ancu lavata cun un vetru di acqua minerale.
In cena, bevande un vetro di iogurti di grassu.
2 ghjorni
A cunsentazione di a patata panificata cù ligumi è acqua minerale.
Per pranzu, pudete manghjà una insalata di patate in un uniformu è biarà cù un caldo di pollo. Dopu u cena, beie l'acqua minerale.
A cena hè un vetru di kefir.
3 ghjorni
Per u colazione, manghjate vareniki cù patate, assicuratu cù a crema agria, è lavate cun acqua minerale.
Per cena - zuppa cù patate è u rossu. Dopu a cena - acqua.
Per cena, kefir.
4 ghjorni
U colazione cunsiste puru patate è acqua minerale.
Per pranzu, piglia sopa cù patate è pasta è una insalata di pepino cù u mantellu.
À a cena, beie kefiru grassu.
5 ghjorni
T'hà culazioni cù pancakes di patata è insalata di tomate.
Per pranzu, manghje a sopa di pollo cù patate è una insalata di ligumi.
A cena cunsiste à u kefiru grassu.
U 6 ghjornu
Per u colazione, manghjate patate cunificate cù ligumi, sprinkled cù u furmagliu nantu à a cima, lavata cun l'acqua.
U l lunch consiste di borsch lean e acqua minerale.
Per cena - kefir.
U ghjornu 7
À lunchu vi fate puru patate cù fagioli, assicuratevi cù u mantellu. U ghjornu sanu assai acqua.
Per cena, pudete furnisce u patati di zuppa cù u funghi, è una insalata di verdura.
Per cena - un vetru di iogurti fat-free.
Eat patate è perdite u pene nantu à a salute!