Per avè una bella pressu hè u sognu di assai donne è omi di parechji età. In ogni casu, per assicurà l'uggetti scelte, hè impurtante prestu assai sforzi. Hè pussibile di pèrdite pisu in pocu tempu è fà a vostra figura ideale? Ciò chì deve esse l'alimentariu per a pressa prima di i cubbi è l'alimentariu per pumping the press?
Avete bisognu di una dieta per a stampa?
Atleti cunnisciutu chì l'altru centimeteru da l'abdomen abbandunate in l'ultimu postu. Per ghjunghje l'effettu chjamatu, hè impurtante cose cumpressione correttu l'attività fisica è nutrimentu per a premsa. In casu di sparte in u gimnastu , ma à u stessu tempu cuntinueghja à manghjà impropramente, hè improbabile di diventà u patrone di una bella pressa. In prima, avete bisognu à fà un capu di grassu più pezzu in l'area cintura, è da principià per cumincià un specìficu sustegnu.
Dieta per a pressa di a donna
I dietitiani sò sicuri chì a nutrizione per a stampa hè u compenente principalu in u travagliu di creà una bella imagine. In a dieta, chì vole avè a so figura di a donna ideale, ùn deve micca micca dolci, prudutti di pane, dolci è carbonate, platti grosti, affumicate, fritto è salate. Da e cummerciu veloci anu ancu esse descarta. Hè impurtante di manghjà un alimentu sana è di observà u regnu di bonu pezzu. A dieta per a premsa puderà tandu sta menù:
- A vacanze : avena, un vetro di zucca o un ovu e frutti freschi (à sceglie).
- U secondu sirviziu : un agrumu.
- U pranzu : insalata di leghje fresche, soppa in brou di verdura, una parte di carne bassa fatta (filet di pollo, rabbit).
- Snack - kefir è nuts (o frutti secchi).
- Cena : fagioli, insalata di verdura.
Dieta di pumping the press
U putere speciali deve esse furnitu per inflatisce a premsa. Culturisti avvintati avientanu adirte à e regule in nutrimentu:
- Limite a dieta di grassu. Hè necessariu di dà preferenza à quelli di e manufatti di mare è vegetale.
- A terza parte di l'alimentu cunsumu devia esse una fonte di prutezione (prodotti d'ome, carne, pesce), dui terri - carboidrati (cereali, pasta, patate), u restu - grassani è legumi, frutti.
- Ci sò parechji porci è spessu.
- Nutritioni equilibrati.
- Cumpliance with the drinking regime.
- Eating food is slow and intermittent.
Dieta per a stampa di salvezza
Ùn sò solu l'omi, ma ancu e donne sò sughjetti nantu à a bella pressu di salvezza. Seranu aiutu à realizà una dieta speciale cuncipita in a realità per secà a stampa. Sta dieta hè basata nantu à i prudutti di prutezione. Ci hè unu terzu di elli in a dieta. U restu nantu à a tavula hè l'alimentariu carbuidrati. Ùn avete micca trascuratatu cuntenutu in l'alivi è u pagliaghju, pesce, manufatti utili. Questa dieta prupone sittii pranzi di ghjornu. In questu casu, hè bisognu à lentamente è in petite porzioni. A Dieta per a premsa puderà tene u menu di u ghjornu:
- Breakfast - un vetru di cunfettu di prutezione.
- Snack - legumi cruche è manufa di patata.
- Lunch - poultry meat, grain bread, apple, un vetro di latti in grassu.
- Snack - amanduli, baies.
- Cena - Mandoline, pane pasticcante, furmagliu di mozzarella.
- Snack hè un cocktail di prutezione.
Dieta pè a pressa di l'omi
Ùn hè micca cusì difficiule per pump a man up, se cumminà exercici basi è dieti privati. In questu casu, nutritioni adattati per a prumma di l'omini implica u rejetu di certi tipi di l'alimenti, l'usu di l'alimentu propiu è u cumplimentu di u regnu. Hè impurtante di manghjà spessu, ma sempre in parechji porti. Per avè i boni cubeti nantu à u corpu, hè cunsigliu per utilizà tali prudutti:
- fasgioli;
- nuts;
- greens;
- ova;
- porridge;
- prudutti di latti;
- carne di pollo;
- oliu d'oliu è cacahuè;
- baia;
- cocteles di prutezioni;
- otrubnoy bread.
Men's Press Menu
- Bufalo : farinaghju di lente, banana, cocktail, uovo staghje.
- Lunch : cocktail berry-kefir.
- Lunch : insalata di fagiolo, calice di pollo cun vermicelli.
- Pranzi d'aranus : banana-apple milkshake.
- Dinner : cottage cheese with berries, cutlets steam, tea black.