A maiò parte di noi guverna un stile di modu abbastanza riccu, ritruvutu da u travagliu è di a casa. U nostru corpu hè sempre sottu a influenza di l'estresse, sentimenti d'irritazione è fatica. Tuttu questu ùn hà micca u megliu effettu nantu à u benessimu è a salute psicologica di una persona. Perchè puderebbe scuntate ogni ghjornu cun u surrisu nantu à a vostra parolla è dà u vostru modu bona à i vostri parenti - parlate d'amparà à apre a relaxà.
Aprènninu per rilassate
Tutti i prucessi chì ultimamente l'aiutu à rilassate pò esse divisu in 2 tipi - fisichi è psiculogi. U fisicu rapprisentanu una quantità d'eserciti specifiche, u più grande di quale hè custruitu nantu à gimnastica respirazioni. I psicologicu sò basati nantu à tecniche meditazioni chì aiutanu à una stabilizà u so mondu internu.
Fighjine nantu à più cunsigliu cumu migliurà à rilassate cù l'aiutu di l'eserciziu fisicu.
- U metudu di E. Jacobson. Hè fundamentu nantu à a tensione altere è a relaxazione di certi gruppi musulmani, à dì, a faccia, collu, mani, abdomenu, spalle, spalle è pedi. Sti adopru esse realizatu da 10-15 seconde parechje volte di ghjornu.
- Eterni di respirazione. Avemu pigliatu un ripertoriu forti, pigliò l'aria senza u pettu, ma in u stomacu. Da 3 a 5 seconde, mantene a respira è esprimi lentamente. Ci si deve esse nutatu chì u prucessu di l'exhalazione sarani 2-3 volta più lento di l'inspirazione. Questu esercitivu deve esse ripetutu 10-15 vultete in u ghjornu.
- Spilling out aggressione. Saria uttellu per arrugà à un gimnastu o per participà à arti marziali. L'esencia di u metudu hè chì una persona splassa l'emozioni negativi accumulati, allora u ventu à i sentimenti. Ampara l'effettu di a rilassazione chì accumpagna stu chianci, o altri cagiunati emuzioni.
Tutte e metudi di rilassazione di più sò simplici simplici è l'usu ùn ùn es necessariu un abbilitatu speciale, è avete sentutu pusitivi pusitivi in u vostru corpu à pocu di ghjorni da a so applicazioni.
Avà scrivemu qualcosa di apreghjunghje à rilassate in altri manere chì vi darà cunsulazione, prima di tuttu, à u vostru sìmpulu internu. Per ghjunghje à a fatigue per esse più prestu, hè bisognu à restu bè. Hè in questu casu chì a meditazioni avete aiutu, chì in u latinu significa "pensare", "pensendu". Cù l'aiutu di a meditazioni, a cuscenza di una persona prduppa tutte e so manifestazione emuzionale. Per fà questu, avete a cuncentrazione di un fenomenu fisicu particulari, cum'è una cannila o musica. Dopu chì avete stabilitu per esse l'ughjettu di cuncentrazione - avete bisognu à pusà nantu à una postura nantu à a meditazione. A cosa principal hè per voi per esse còmola, pò esse sia una postu di lotu è una postura mintali. Ogni ghjornu, per ottene u risultatu, a meditazioni anch'elli alluntanate da 20 minuti o più. Per a classi, hè megliu di sceglie un locu tranquillu, per esempiu, a spiaggia di mare, induve nimu ùn puderete tene.
Cumu apre a restu bè?
E avà, cunsiderate cun voi formi cumu per apre a relax. A basa per questu hè l'abilità di rilassate, chì hè scritta in detail quì sopra, in cunjunzione cù tali fatturi:
- camminare in l'aire frescu;
- mètticu di phytotherapy;
- bath relajante;
- cumunicazione cù i vostri animali favuriti.
Aduprà i cunsiglii di stu articulu, ancu un mezu di restu di mità dopu à u travagliu vi daraghju assai più emozioni pusitivi ch'è avà. Dopu tuttu, u restu dirittu hè a chjave per u vostru successu, in a sfera prufessiunale è in a vostra vita persunale.
Ùn hè bisognu di chjamate reunioni cumercii di ghjennaghju, cum'è u restitu di sera hè più impurtante. U vostru regnu dipende da a so qualità u ghjornu dopu. Assicuratevi di bevi un vetro di latti quandu in a notte - hà l'effettu di un tè identicale calmanti.