Kim Protasov hè cunnisciutu com'è l'autore di u sistema di perdente di pesu à a fini di u seculu passatu - in 1999. Sùbitu intrendu a so pusizioni assai vividly, urgendu à e persone di ùn fà un cult of food. In ogni casu, a dieta di u Duttore Protasov ùn hè micca stretta è hè trasferitu assai più faciuli d'altri.
L'essenza di a dieta di Protasov
A dieta di u menzu Protasov hè struitu in tale manera di restaurà u metabolismu, chì hè stata arruinata da a dieta di u normale. Avete sorprendutu à a manera di a fine di a seconda settimana ùn serebbe più u crescente di dolce è perduve.
U principale - a basa di a dieta ùn sò micca prudutti di latti, à dì i vegetarii! Sì dapoi u 70% di a vostra dieta di u ghjornu, duvete esse più efficau à perdente di pesu annantu à u sensu di u sistema chì si manghjate in un casgiu di furmagliu ogni ghjornu.
Hè impurtante ùn scurdà di i vostri trè pumati à u ghjornu, chì sustene un equilibru delicatu è arricchisce u corpu cù pettu è e zuccherinu.
Dieta Kim Protasov: u menù
Kim Protasov suggeria di una dieta, chì a menzione di u quale hè designatu per 5 simane è hè divisu in duie tappe. Harrigarria, ùn avete micca a soffreghja di fami in quellu di questi periodi.
- I primi e secondi settimane. Legumi freschi (crui) sò permessi in ogni quantità è in ogni ora di u ghjornu. Inoltre, pudete mette senza limità u casgiu è iogurtu 5% di grassu. In più di a dieta - 3 mazzuli grebe è un ovu furnitu un ghjornu. Inoltre, pudete untuffuvà u tè è u caffè, ancu 2 litri di acqua à ghjornu.
- A terza simica, quarta è quinta. À questu stage, bisognu à cutucà i lattini - u furmagliu è u iogurtu, ma aghjunghje 1 pezzu di carne, poultru o pesciu per ghjornu. I vegetali sò ancu liberati in quantità limitati, ancu avete pussutu 1 ovu è 3 manzili.
Hè tuttu u menù. In ogni tempu, pudete sempre manghjà - veru, solu vegetale è iogurt. Ma - ùn ci ponu pezzi immubiliati è senza cogli!
Ci hè da nutà chì a dieta di Kim Protasov è l'alcoolate sò incompatibile. In i casu estremi, pudete furnisce un vetro di u vinu rozu seccu.
Salute da a dieta di Protasov
A dieta Protasova rende risultati chì veramente impressi (pò pèrdite u pesu da 5-10 kg), ma di manera di mantene l'elle, hè bisognu di u modu bellu da a dieta:
- a mità di a norma di i prudutti di u latti, rimpiazzate cun un bassu grassu (à 1%), è aghjunghjenu i verdura in leghje - o includenu frutte in a dieta (finu à 30 grammi per ghjornu);
- 2 di 3 manni, rimpiazzate cù qualsiasi altre fruttu (ùn sia micca banane o manghi);
- per u lamentu di u vitturi in mancu mischje manghjus (finu à 250 ml). Pudete aghjunghje furmagliu cotte è l'insalata di verdura usica à a farina;
- u prossimu siguiu, rimpiazzà a mità di i prudutti di u lettinu cù a carne in grassu.
L'innuvazione sò introdutte gradualmente - sughjenu da a dieta perchè almenu una simana.
Dietu di Kima Protasov: ricetti
Da i prudutti pruposti da Protasov, pudete preparà assai platti. Per esempiu:
- Insalata: 2 pumati, 1 pepino, 1 radiche, 1 cipolla, sal, spice, erbe. Tuttu chopà è chinu cù l'acitu.
- Finalli chop the cabbage, aghjunghje l'ovu crusqueatu, stagione cù u iogurtu urduzzu biancu.
- Tagliate u fruttu di Bruxelles, aghjunghjene chicchi freschi è staggione cù iogurt.
- Mettite u furmagliu finamente picatu, allu è u pumadoru, stagione cù u zuccaru di limonu.
- Grate u zitrone rossu è u meli - lettuce hè prestu!
In ogni casu, i vegetali pò esse manghjatu in bonu.
Dieta Kim Protasov: contraindications
Di sicuru, cum'è qualsiasi sistema di perdita di pesce, u meniu dietariu di Kim Protasov ùn hè micca adattatu per tutti.
- gastritis crònica;
- ulcera duodenali;
- Ulcera stomacu;
- duodenitis;
- esofagitis.
Per esse squadra di e persone cun di e malatie, i dieteti ùn sò micca cunsigliatu.