Elena Malysheva - un duttore, un meditare di scienzi medichi è un presentatore di TV ben cunnisciutu, ha statu dicendu à i persone di i screni blu nantu à a salute per parechji anni. Idda hà presentatu diversi mètudi di perdita di pesu à u publicu, chì hà digià aiutau assai pirsuni di ridivà u pesu di sopra .
Principi di a dieta d'Elena Malysheva
A tecnica presentata da un presentatore televisu famosu hè di riduce u cunsumu di grassu è u sali. Adupratu insale per a figura sò carattrabiti semprici, chì sò in baking, documenti, legumi dolce è frutti. Malysheva, una dieta per a perdita di u pesu chì hè appruvata da i nutizzionisti, dice chì pò ancu ottene risultati se seguite i principii basi di nutrimentu.
- A stravaganza di famu hè interdetta . Quandu u corpu ùn ùn riceve u cantu di alimentariu, cumincià à mette à parte per qualsiasi casu cunvenutu. Sì sta regula ùn hè micca cunsideratu, allura u kilogrammi persu duranti u piriu di u viaghju hà tornatu.
- U putere frazzionale . A dieta di Elena Malysheva voli menzionà almenu cinque volte di ghjornu.
- Calorie counting . Per fà cumincià i processi di perdita di pisu, u numaru di i calori caldini sò 1200.
- Fate a dieta un modu di vita . L'alimentazione offritta da Malysheva hè equilibratu è sano, perch'elli ponu amà una quantità illimitata di tempu.
Quali corsi hè stata inclusa ind'a dieta di Elena Malysheva?
Per liberà l'excrementu pisu, hà bisognu à cambià l'alimentariu, eliminendu à l'alimentariu maleficu è aghjunghje una utile. Ci hè una certa lista di i prudutti offerati da Elena Malysheva. U settore spartitu hà divisu in gruppi: sceltu, lunches, cene è postri. I pruposti i piatti sò disposti da i prudutti dispunibule, perchè ùn ci vole micca avè qualchì problema per questa. Uni pochi esempi di ciò chì hè inclusa ind'a dieta di Elena Malysheva.
- Trasi di a matina : avena, u muesli cum additivi uttale, muggarrone di millet è una frittata.
- Funerarii di cena : patate cù funghi è salsiccia di latti, i filetti d'avanguitu cù patati o risu, spaghetti, o boli mandongu.
- Accolta à a sera : sopa cù funghi, calabacina, bròcoli, vegetale pilaf e pollo julienne.
- Desserts : frutte, frutti cunfitti, soufflé avec zucchier, zinc cereale kozinaki è frutti.
Diet Malysheva - menu per a settimana
U duttore ùn rispose micca indispittìvate a cura di i dieti propositi, perchè ùn anu micca in cuntattu i caractèrei individuali di l'organiziu è e preferenze di una persona. Hè megliu di usà cum'è esempi è pigliate in contu règule esistenti. Dieta Malysheva, chì u mennu d'inclusi cinqui pranzu, hè equilibratu. Avete chì u pesu di a parte ùn deve micca più di 250 g. Hè impurtante di tberu assai fluidi à mantene u metabolismu, migliurà a digestione è assicurendu a limpezza propria di l'intestinu. Un altru regula - i carbohidratidi manghjanu separatamente da i prutini.
Tiny Toddler Weight Loss Recipes
Fighjendu nantu à i prudutti pratichi è permessi, Elena offra una larga scatula di pieni pensati per e diverse pranzi. Ùn ha micca scurdatu di dolci, chì offre parechje scelta per i postres. I ricetti di a dieta di Elena Malysheva sò simuli è ùn sò micca secrezzi culinarii unichi in cucina, u principale hè di piglià in contu di e projeczjonijiet existenti è l'usu di sparing options for heat treatment.
Insalata "Brush" - ricetta d'Elena Malysheva
L'insalati vegetali sò cunziddi unu di i platti più utili per a perdita di pisu è a ripresa. Questu hè duvutu à u fattu chì in a cumpusizioni di l'urtaglia sò e vitamini, minerali è di fibra, da ellu u nomu "panicle". Dieta "Brush" di Elena Malysheva significa a limpeza di u corpu di toxine è toxine chì scaccià cum'è una scupa. A diversità di a ricetta di salad classica, a varianti suggeriti da u duttore ùn conta micca l'oliu d'aliva.
Ingredients:
- col - 250 g;
- carotti - 250 g;
- pallida - 250 g;
- limonu - 0,5 Tsp.
Preparazione:
- U scurzuni è i carni offri, poi, finamente chop all vegetables. Pudete usà un rantore per l'insalati coreani.
- Mettite e ligumi è aghjunghjenu u zitellu di limonu. Agitu è struisce l'insalata cun le mani per dà suculità è dulcezza.
Pane paneur sicondu a ricetta di Malysheva
Molti varietà di i castagni disposti in e st'agricazzioni abbiate sustanzi aziunità, perchè se u pussibuli, sò megliu preparatu in casa. U panier di furmagliu - una sposta eccezziunale per u colazione, chì vi permettenu aghjurnà u metabolismu. U pruduttu ùn hè micca caluricu è naturali, cusì hè faciule digià. Se vulete, pudete aghjunghje verdura à a ricetta.
Pannir hè una ricetta da Malysheva
Ingredients:
- latte - 3 litri;
- limonu - 2 pc.
Preparazione:
- U lìcciu càlunu, ma ùn portanu micca a boil. Pour in u zucchero squeezed out of citrus. Agite u liquid constantemente.
- Quasi sùbitu, u latti cumincià à curl up. Dopu un pocu dopu, u prucessu di stratificazione sarà.
- Pigliate un tamarzu è coguanu cù gasa, è poi poverà u cuntenutu di u pezzu in ellu è aspetta per u sèu per sariu. Assicuratevi di pressià a massa di furmagliu.
- Solu resta di metta u furmagliu sottu stampa per parechje ghjorni, usando un pranzu è un vaso d'acqua. Immediately after this pudete manghjà.
Dietu Express Malysheva
Quandu ci hè necessariu di tirà un pocu di kilogrammi per un corpu di tempu, puderà esse mette espresso à u salvata. L'opzione offruta da un presentatore televisu famosu permette di perdiri à cinque chilugrammi à 10 giorni. A dieta espresa di Elena Malysheva implica l'alternazione di ghjucate di carbuidrati è di prutezione. A menzione suggerita da u mèdicu deve esse osservatu senza cambiassi.
Protein jum:
- Breakfast : 1 tbsp. acqua nantu à un stomacu vacca, uovo dritto, è una insalata di verbe.
- A lunch : 300 filettini gatti cotti nantu à duie acqua senza l'aghjunzione di salitu.
- Snack : 200 g di focu fremainu cù verbi;
- Cena : 300 grammi di filettatu pezzu cù una insalata di viti verdi. In u ghjornu, duvete bisognu 2 litri di acqua.
Durante u ghjornu di i carbuidrati, bisognu di manghjà una insalta "Mite", a ricetta di quale avemu riveduta prima è utilizatu per 0,5 kg di ogni vegetale. U voluminu ricevutu hè divisu in 7-8 porzioni, chì sò distribuiti per ghjornu. Inoltre, hè impurtante micca di scurdà di mantenimentu u equilibriu acqua. Per questa dieta Elena Malysheva necessita cinque cardu abbastanza di carbuidata è di prutezione chì partenu una dopu à l'altru.
Diet Malysheva - day off
Per migliurà u risultatu di a perdita di u pisu è u travagliu di u sistema digestivu, u duttore urgeu a scaricamentu. Cù u so aiutu, a normalizazione di i prucessi metabolichi, a purificazione di i prudutti di disintegramentu è l'excedente di u liquid, l'equilibriu di u salinu hè restituitu. A dieta di Elena Malysheva - un ghjornu di velu hè presentata in parechje versione.
- Protein . Per un ghjornu, hè permessu di manghjarà 5-6 serviti di filettatu pezzu, è anu bisognu di beie 2 litri d'acqua. Salt hè pruibitu di utilizà, è quandu si cena, aghjunghjenu u zitellu di limonu. Cù sta scaricamentu, pudete perderà circa 800 g per ghjornu.
- Verdura . Una insalata d'api, zuppa è farina hè preparata. Per un ghjornu avete bisognu à manghjà 6-7 raghji. U voluminu di u liquidu hè cunservatu. Cù sta scelta, pudete perddu à un kilogramu per ghjornu.
- Pompelmo . Dificisi di salvezza di Elena Malysheva permette di disperse di un kilogramu. In u ghjornu, 5 citri sò manghjatu è 10 cups di tè verde sò drentu. U voluminu di u liquidu hè uguali.
- Rice . Cù l'aiutu di i cogni di rossu, pudete ne puru u corpu. L'urdinariu di latte finita - 1 kg è questu ammontu hè divisu in 5-6 razioni. Ùn vi scurdate micca di u liquidu.
Dieta di Elena Malysheva - contraindications
Per via chì u tècnicu prisentatu di a perdita di pisu hè sviluppatu da u duttore, u dannu possibbili hè minimu. À l'urugeni ponu esse attribuiti una piccula quantità di sal marina permessa, ma Malysheva s'assegura chì a norma necessaria hè in verdura è frutti. Contraindicazioni Dietu Malysheva seguenti: gastritis, colecistite, ulcer, hepatitis, stinimentu freti è urolithiasis. Ùn hè cunsigliatu per aderiscenu à stu metudu di perde u pesu cù e malatie di u riignuru è di u cori, è cù cunnessione frekwenti.