Dieta Baita Carbu - Principi Basi è Opzioni

Cù sta dieta, l'esse pisu sdrughje rapidamente. A basa di tali menu sò prudutti cun un cuntenuttu di carbuidrati. Hè cresce chì cusì un alimentu pruvucarà à u corpu à usà e riservi grassu, per quale l'anzianu chilò.

L'efficacità di una dieta low-carb

Specializatori è ghjente ordinariu evaluate diversamente i risultati assicutatu dopu a cumplizzione di sta dieta. Sicondu a ricerca, e persone chì anu utilizatu sta dieta, veramente pèrdite u pesu, è, per una reduczione in u percentualità di u tessulu grassu. Ma ancu altri esperimenti amparanu chì nutrimenti bassicatura di carb per a perdita di u pisu ùn si pò micca à tutti, un qualchissimi contru à dichjarà chì dopu à 2-3 mesi di cumplizzione cun questu regime, u pisu solu aumenta.

I medichi ghjunghje ricerete piglià una decisione basata annantu à seguitu a so cundizione per parechjimi sette, è se ùn ci hè micca un effettu pusitivu, sceglie un menù differenti. Pese in u piriu di u sperimentu duverà esse 1 ora in 3-5 i ghjorni, in questu tempu hè bisognu di riparà e risultati, cusì pò esse precisamente capisce chì un risultatu dumandatu, o u pesu hè o ancu creci.

I principii basi di dieti di carbulidi

Quandu sceglie stu pianu di mennenu, segui un numeru di règuli. Sò simuli è cumprèvuli, cusì unu chì hà studiatu cusì una forma di caratteri di carbohydrate, pò facilmente fà un menu per u ghjornu stessu. Ricurdativi di i principii seguenti, sò appiecati per a versione clàssica, l'altri tipori di nutrazioni tali serà più in parechje:

1. A quantità totali di carbuidrati cunsumati per ghjornu ùn devenu micca più di u 10%. In a versione clàssica di u pianu nutriziale, hè stata dichjaratu chì a quantità di tali prudutti ùn hè micca più di 8%. Ma, dapoi u fattu chì a dieta di i carbuidata pò dannu a salute, i medichi recommandé adhering à 10%. È ùn reduce micca a ingesta di l'alimenti richi caratteri carattiri à un minimu.
2. U più grossu di i prudutti deve esse proteini. Ci hè cunsigliu per manghjà cun 70-80% di questi alimentari.
3. I Cappucchi in questa plan di dieta pianu di u 10 à u 30%. Questu hè un altru fattore, gràzie à quali medichi ùn sò micca sempre cunsigliate per praticà un regnu tali. A summu grassu di l'alimentariu pò attivà u risposte.
4. Alcohol cù una dieta di carbuidata pocu hè contraindicata. Hè permessu di trasiri un vetru di vinu, preferibile seculu raru per ghjornu. Vodka, cuncecu è a cervia sò esse elliati.

Dietu Carbohydrate Baxx - Prodotti

Per compilar un menu di u ghjornu, hè necessariu di capisce ciò chì si permettenu à manghjà, è chì hè megliu per eliminà completamente. A lista di i prudutti stretchamenti pruibitu inclusa patate, banane, dolce, pasticcini, confetteria. A lista di l'ingredienti permettenu hè moltu più grande, questu hè ciò chì pudete manghjà cù una dieta low-carb:

• carri biancu;
• pisci;
• insalata verde, pepini, pumati, col;
• fasgioli;
• u risottu è u trippu;
• mele, citrati;
• Prodotti di latti scremati è furmagliu.

Dieta Baita-Carb per Perda di Pesce

Per capiscerà cumu pudete cumprà un menzi di u menzu di aduprà, aghjuntà u pianu nutrizionale per 1 ghjornu. Un esempiu di una dieta low-carb hè st'omu:

• colazione - 200 g furmagliu e manzili;
• snack - pompelmo o caffè cun un fasciu di u casgiu skim;
• cena - carne fritta avocaria è insalata di cuccume è di u pumu;
• Merenzata - iogurt di pocu grassu o di ravioli di foresta;
• cena - rice stewed with vegetables, per esempiu, calcarini;
• snack - un vetro di iogurt scorciato.

A dieta di carbohydrate suttante suggerisce chì durante u ghjornu sanu una persona po drubile d'acqua, tè ingerite, più verde. A quantità di liquidu ùn pò micca esse menu di 2 litri, altri ochse u prucessu di split of fat stores ùn saranu micca. Inoltre, cù una mancanza di acqua, u stinimentu pò esse occulte, perchè ùn abbandunate questa regula, altrimente causate micca a salute è ùn mancora l'excurità di kilogrammi.

Dietu cetogenicu di carbohydrate

Stu pianu di manice hè pocu cum'è u metudu Atkins populari. A dieta di cetogenesi per a perdita di pesu suggerisce chì una persona pò cunsumà solu u 5% di i carbuidrati, u 20% di a robba è u 75% di l'alimentariu chì cuntene di grassu. Questa dieta ùn pò micca esse adirte constantemente, hè cunsigliu per osservà micca à più di 7 ghjorni, dopu chì avete da piglià un spaziu per 10-14 ghjorni. I medichi ùn anu cunsigliatu d'utilizà stu modu senza cunsultà prima di cunsultà.

Ci hè una altra variante di dieta di carbuidata di questu tipu. Hè cunsiste chì a persona di 5 ghjorni utilice l'alimentu sottu u schema scritta prima (5% di carbuidrati, u 20% di i fibri, u 75% di grassu), è in 2 ghjorni utilizate u sicondu pianu. Hè implicatu cambià à una dieta più famosa. Avete bisognu di manghjà i manciari d'altru carbuidrati è di riduce u cunsumu di grassu. Questa opzione hè permessa di pratica per 1 mesi, assicuratevi di cunsiglià un duttore prima di u cursu.

Dieta Carb di Low Carb

Stu pianu di dieta si cunsigliu per quelli chì pacenanu di diabetes. In prima, a dieta di Bernstein hè stata inventata per allistà a cundizzioni di e persone cun questa malape. Hè basatu annantu à u stessu principiu, per esse, reducennu l'ammontu di caratteri assai carbuidrati in a dieta. Hè ricumandatu à cunsumà micca più di 50 g di prudutti simili, certi persone è di tutte di reducià a so scontra à 30 g.

Dietu d'altumutru proteziu carburanti

Stu tipu di alimentazione hè simile à l'opzione classica. Ancu u nome - dieta di proteina altissima per a perdita di pisu, dice chì l'ammontu di grassu è carbuidrati serà ridottu. Hè assumatu chì a parte di i prudutti di prutezzione saranu 75-80%, u cunsumu di l'acqua creciarà à 2 litri per ghjornu. U carbuidrati in a dieta si sò ridotti à 10-12%, è u grassu à u 8-10%. Ci si deve esse in mente chì una dieta pò esse un malu effettu nantu à a salute, vi tocca à esse studiatu medica prima di manghjà cusì alimentu è cunsultate un duttore.

Dietu grassu di carb

Questa hè una variante di nutrimentu ketogenicu. U cursu di l'usu di una dieta ùn sia più di 30 ghjorni, deve esse cuminciatu cum'è cuncorda cù un duttore. A dieta di carboidrata di grassu altosu grassu hè basatu annantu à i principii seguenti:

• a quantità di prutini hè ridutta à 25-30%;
• a parte di i carbuidrati hè di circa 15%;
• i grassu hè di 55-60%.

Dieta di carbohydrate - contraindications

In certi malatii, l'impegnu di qualsiasi tipu di l'alimentariu hè pruibitu, a lista inclue:

• a malatie
• malatie coriu;
• disbiosi;
• stinimentu crunulariu.

Ancu se una persona ùn avete micca malatie tali, avete deve vigilà cura di a vostra salute quand'elli viranu una di e scelte per una nutritura tali. I medichi dicenu chì u statu di a salute pò esbilitassi piccati, per via di sbilanciamentu in a dieta, per quale si sapere sapè cumu sintomi l'indispensenu a necessità d'interrompeu u cursu è cuntattate un specialista.

Harm a low-carb diet can cause this:

• iniziu di stinimentu à causa di fibra insufila in u menzu di u ghjornu;
• i prublemi cù u sistema genitourinariu causatu da una piccula quantità di fluidu;
• viulenza di i sfarenzi hormonal, manifestatu in l'apparizione di l'acne, a perdita di u capu, l'irregularità menstruale in i donne.

Se qualchese di sti sintomi sò occuru, u cursu deve esse discuduitu, altri u furmazione di salute aghjunghje micca. Ogni caratteristiche caratteristiche indicate chì una persona ùn hà micca bellu una dieta, è deve mudificà urgente. I medichi pariri prima di l'iniziu di u percorsu per fà e prucessi è sottu una storia, solu per pudè capisce chì a diminuzione di a splutazioni di caratteri di caratteri annantu à u corpu riflettinu è se chistu pò causà l'aparenza di malati.