Cumu ùn megliurà amatori di dolce?

Hè difficiuli di rinunzià u dolce duranti a perdita di pesu. In particulare quandu ci sò tanti tentazioni attraversi: cicculata, ice cream, pasticcerie e autres postres. Ma ci sò parechje reguli, chì seguitanu chì amatori di dolce ùn pò micca troppu preoccupatu di pisci di sopra.

A verità di e dolci

Dopuci qualchi esperimenti era pruvatu chì e persone chì amanu i carichi addiscenu quant'è quantità più ridenti di quantu più praticanti chì no amatori di nutizie, manghjà. I amici dolce anu un indice di massa di u corpu normalu, è sò menu propensi à ipertintura. Per ùn avè da guadagnà più, libbra di i carbuidrati anu bisognu di 15% di u numaru tutale di calori cunsumati, ma avete bisognu di manghjarete alimenti sani cù carbohydrate lenta.

A ragiunata principali di l'apparizione di e lattine extra, hè chì i dolci cuntenenu molti di carbuidrati veloci, chì dopu à esse diventate in glucose. Quandu chì troppu di u corpu ùn hà micca u tempu di digià, è diventa in grassa.

Comu manciari documenti per ùn avè megliu?

  1. Hè megliu di manghjà dolce à 12:00 è da 16:00 à 18:00. Ghjè in questu piriudu chì u corpu necessite u zuccheru, postu chì a so quantità in u sangue vola brusquement.
  2. Se ci sò documenti per a notte, ùn micca micca solu guadagnà più, ma rumpule u so sonnu.
  3. Hè megliu di manghjà dolce nantu à ghjornu di seculi, cum'è calori sò cunsumati assai più veloci di sti ghjorni, è a chance di ùn avè micca guadagnatu gravimenti più altri.
  4. Pruvate di manghjà i posti chì ùn anu cuntatu assai calori è chì anu un livellu bassu glicemèticu.
  5. Ùn vogliu micca di carbonate.
  6. Cuntrolla u cuntenutu di documenti cunteriati, hè megliu di manghjà menu di più di manghjatu.
  7. Eat dolce, quandu u corpu hà deveru bisognu, è micca per quellu di ogni ghjornu.

Benefizi di documenti

Dulce ùn hà micca falla per voi, sè vo pudete esse exercitu, dopu a meza ora dopu a furmazione in u corpu, ci hè una "finestra di caratteri". Grazie à questu ùn hè micca solu micca guadagnà qualunqui extra, ma salvate ancu i relitti di a vostra figura. I carattati à diritti boni d'aiutu à restaurà u livellu di u glucosu di u sangue, chì cascanu dopu a furmazione.

Un esempiu di documenti chì ùn spostanu micca a vostra figura

Meli

Hè un pruduttu maravigliu per reemplazarà u zuccheru. U mele si pò aghjunghje à u cereali, u muesli , u tè, ecc. Ùn tocca à l'apparenza di a cellulite è l'eccess fat. Sè vo vulete un dolce, una cuchja di meli hà aiutà à ridivà di stu desideriu. Ma questu ùn significa micca chì pudete cunsumà u mele in quantità limitate, perchè invece di bè, vi cuntene solu dannu.

Chocolate negra

Solu chocatu meli hè permessu di manghjà senza danni à a figura. In compra, verificate l'ugguite di cacao, deve esse almenu u 70%. U cicatrisu negru hè una prevenzione sclusiva di l'iniziu di u cancer è di u cori è i prublemi vascular.

Marmellata

In a marmellata si trovanu assai calori, ma pò ancu esse cunsumatu senza danni à u corpu. E tutti graziosu per u fattu chì sguassa tossini è e toxine da u corpu, è ancu di u prezzu di u colesterolu in u sangue. A cumpusizioni di a dolcezza ùn hè micca fatta perchè.

Zephyr

Stu pruduttu compostu principalamenti di prutini, chì sò necessarii per u corpu. Se cumprate un malfacale simple senza alcuni, per esempiu, senza chocolat, allura cuntene assai calori.

Dolci orientali

Ogni docli cunti sò principalmente di frutti, melati è frutti secchi, chì sughjenu rapidamenti u fame è mantene un sensu di sàzia.

Ice cream

Hè megliu dà a vostra preferenza à l'opzioni chì cuntenenu u latti skim. Ùn pudite micca cumprà ghiaccione cù parechje addiziunamentu, per esempiu, cù u cunfettu o cunfettu. A più inutilità per a figura hè un ice cream - u fruttu di ghiaccio, è una dessertata hè d'utilità sempre chì hè fatta di zuccheri naturali.

Gelatina è pudding

A cumpusizioni di sti postari sò includenu sustanzi chì avè influettanu à u travagliu di u stomacu è di l'intestini, è di u metabolismu u colesterulu. Inoltre, cuntene assai calori. È dinò, facemu un riservazione, a più naturali l'ingredienti, u menu dannu à u corpu.