L'abdomen hè u prublema più cumuni trà e donne. Questu hè dovutu à u fattu chì hè cuncepimentu naturalmente chì in questa zona di u corpu sò parechje riservi grassu per u so zitellu. Inoltre, duranti u pesu, l'abdomen prima aumenta. I causi principali di grassu in l'abdomen sò insufficient physical activity and malnutrition. Ci hè adattatu per risolviri stu prublemu in una manera cumplette, serà pussibule per ottene boni risultati.
Cumu perchè u pesu in u abdomen?
Ci hè un modu faciule, offrittu da i nutizzionisti, cumu per determinà u gradu di obesità di l'abdomen. Per fà quì, simbolighja a misura di a cintura è a bocca, è divide u primu valuri da u sicondu. Se à a fini u risultatu esse di più di 0.8, dopu ci sò prublemi seri è hè necessariu di passà à u travagliu attivu.
Circate per esse cumu chì una donna per pèrdite grassu in l'abdomen, vi valia da cumincià cù una dieta , cum'è successu in largu depende di nutrimentu. Da a menzione hè necessariu escludila cundizzioni grassa, dolce, affumicata è altri prudutti d'alta e calò. I dietesi cunsiglianu per attentà à i carni dietetici, verdura, frutti, prodotti lattichi, etc. Noci per i pezzi di pisu è di u salinu, chì prubabilmente di l'acqua in u corpu. U cumpitimentu scrittu cumercià hà da pulverificà l'intestini da toxine accumulate, è questu a migliurà migliurà a digestioni, accelerà u metabolismu, è da induve u processu di pèrdita di pesu sera fatta.
Per rinfreschi di grassu in l'area abdominal senza esercitu fisicu ùn hè impussibili, postu chì u grassu accumulatu deve esse gastru. Pudete trasfurmà micca solu in u gym, ma in casa. A cosa principal hè di osservà e seguenti rumanisi:
- Fate tutte u ghjornu, cuminciendu cù una piccula carrega è hà crescita regularmente.
- Hè megliu di furmà à a matina prima di colazione, ma se hè cusì difficiue, poi accumincia l'esercitu fisicu in solu trè ore.
Doppu a classe, pruvate micca di manghjà almenu 1-3 ore. - In furmazione sò ricumandemu per incaricà un minimu trè tippi di esercizii, chì si meriteghji in 3 gruppi di 15.
- Per sguassà fat in l'abdomen, ci hè bisognu di fà esercizii pianu è più impurtanti - hè a tecnica ragiuni è respira.
In quantu à l'eseriti, vale a voi curazione à i sfarenti tipi di torsioni chì aiutanu à travaglià tutte i musculi di a stampa. Ancu in u cumplessu, hè cunsigliate per includà a bar, à tempu classicu è laterale, esercizii cum'è "scissors" o "bicyclette". Pudete ancu torce u hulaohup , ma micca menu di a meza ora.