Parechje persone chì stàvanu fendu l'ideale, vogliu cunnosce quantità di grassu in u corpu. Sapemu questu valore, pudete capisce chì si valenu a pirdenza o, inversamente, avete bisognu di ottene parechje. U percentualu nurmale di grassu in u corpu di una donna hè 18-25%. Se quì u valore alcune 35%, allura u corpu vede signali di l' obesità .
Cume di determinà u percentualità di grassu in u corpu?
Ci hè parechje scelte sfarenti, per esempiu, pudete simplificà metteurte volumi cun una cinta mètrica per vede a dinamica di i cambiamenti. Ma stu mètudu ùn pò micca esse cunsideratu cum'è universalità, perchè ci anu mancanza significativa.
Ogni manere di truvà u percentualità di u grassu corpu:
- Bioimpedance . Hè statu statu assai pruvatu chì a grassu, i musculi è altre parte di u corpu anu distinti resistenza elettrica. Stu metudu hè imprudatu in a medicina, ma oghje pudete acquistà scali casa, chì u travagliu hè basatu nantu à sta tecnica.
- Ultrasound . U metudue hè sviluppatu cunzidiattu u fattu chì i tessuti di a densità in i so propri fluttuazzioni di a cuntrollu. À questu staghjunu, stu mètudu ùn spessu ùn devi u risultati boni, perchè u travagliu hè sempre attivu.
- Pianu in acqua . Fuculi cumplicati sò usati in questa teknika. A valurizazione si parechji apprussimamenti com'è questu: una persone si trova in una sedia chì hè stata sospita di e scala. Allora piglià un respiru forte è fretje per 10 segundos. in l 'acqua. Per ottene risultati precisi, u prucedimentu ripetuta trè volte.
- Scanner di raghizza X. Questa hè a forma più precisa di determinà u percentualità di grassu in u corpu, ma hè ancu più caru. Grazie à una tecnica speciale, i valori esse precisati.
- Measurement of folds fat . A più sèmplice è più accessìbule per fà risultati casi perfetta. Cù l'aiutu di un strumentu caliper specie, i diliziosi grassimenti sò misurati in parechji posti. In principiu, pudete aduprà un calibre regulare. Fogliu grassu hè misurata nantu à i triceps, biceps, cintura è ghjustu sottu u omoplamo. Tutti i valori sò aghjustati, è seguità avè i valori suggeriti in a tavula.