Quandu perderà u pesu, hè assai impurtante cumminà i dui fatturi principali - nutrition equilibratu è esercitu. Una nutrttica propria ùn hè micca solu a cumpusizioni di a dieta di u ghjornu, ma ancu l'observanza di u regnu ottimali. Intensivamente, credi u grassu, bisognu di sapè è quandu si mancia prima di furmazione.
Food before training in perdizione di pesu
Hè summamente dissolvente per andà in sportu nantu à u stomacu vacanti, postu chì u corpu necessite l'energia, i musculus necessitanu aminòciti à u travagliu, senza un nutriente di nutrienti chì u livellu di zucchero in sangue pò cambià, cusì provoca un attache di debule è impotenza. I nutricionisti di l'u sportificu dicenu chì ci hè una necessità prima di furmazione per perdiri u pesu, è per rinfurzà i musculi.
Per pèrdite pisu è creanu un fermu corpu di sustegnu, hè necessariu di piglià cunsigli di i raccordji di specialists:
- Hè impurtante di cunghjuntà a dieta ghjustu prima è dopu a vostra furmazione. Hè esse, hè impurtante ciò chì di manghjà davanti à a furmazione per a perdita di pisu è quandu si manghjate megliu.
- Prima di furmazione, l'ultimu manghjatu devia esse almenu 2 ori prima di l'iniziu. Ignora a ingesta di l'alimentazione ùn hè micca utili, à u manghjatu o manghjatu immedtamente prima di sport.
- Una custusione di energia per attivazione attività dà un alimentu equilibratu di i carburati di proteini. Sè esse entrenamentu di forza, hè megliu dà preferenza à i prutini, mentre que esercitavanu per l'aptitudine, aerobics, pilates o yoga, a nutrimentu deve esse principarmenti carbuidrati. L'alimenti fatichi ùn devenu esse sceltu prima di qualunque entrenamentu, chì u grassu hè digestionatu da un pezzu tantu è pò causà disturbi digestivu durante l'esercitu fisicu.
- In tempu di furmazione è dopu esse entrenatu durante un tempu avete bisognu à rinunzà l'alimentazione, ma in nisun casu ùn rinuncia micca di l'acqua.
Quandu si dumandatu se necessariu di manghjà davanti à l'esercitu per pèrdite pisu, i dietarii cunsiglianu di cunsumà granelli entri di triacca, risu, triu o pate, pane cun u salvatanu è solu, i prudutti di lattini, casgiu, furmagliu, verdura e frutta, carne in grassu cù verdura.
Cosa da manghjà davanti à u pisu di furmazione per perd'anamà?
Per i pesi di putere potente, a proteina hè necessariu, postu chì i musculi attivi necessanu amminate à l'acidu è di e prute. Prima di u gimnastu, manghjerà parechji platti da ova, omelette cù leghje, platti baci carenterne di avanguardia o vagnu, furmagliu duru è curd casserole. A mezzo l'ora prima di qualunque entrenamentu, pudetebbite beie un vetru di iogurti o fatto iogurt. Questu definitu sottu a pruvucazione di prima è dopu esse entrenatu ogni tipu di dolci è di dolce, troppu grassi, affumicate è piccanti. Per un esercitu efficace, avete bisognu di una forza di energia, micca un problema di belch e digestione.