L'autoru di u mètudu di u bodyfitness, Greer Childress, chì hà sviluppatu simultaneamente è corpu di a faccia (ella chjamò "faceflex"), assicura à e donne chì à l'età di 60 stanu megliu cà à 35, pricisamente perchì a so ghjurnalari pratiche u so sistema. In ogni casu, hè prubabile bè per fighjà bè à ella è di u stiluttu di vita sana chì porta, postu chì tuttu, u sistema corpusicali assume una nutritura adatta. Inoltre, i Stati Uniti visitati constantemente salone di spa è i pratichi di travagliu. Inoltre, i muscular elastii di a faccia - hè una chance veru di vede megliu è di taglià a siconda barbara.
Bodyflex: exerciti per a faccia
Pigliate un di l'esercizii basi di corpu di a fàccia, per pudè capisce ciò chì l'esencia di a tècnica hè, è cumu pò esse attitudini in furia di tanti musculi. Hè chjamatu "grimace greva".
Stallate direttamente, da sta pusizione apiculte i vostri ghjinochji, bassu i vostri cadenti à u parallelu cù u pavimentu è magre à contru à e so mani. In questu locu, realizate a respirazione standard di bodyflex. Aghjustassi u collu, inturniatu à a bocca, straining forti labbra e cheeks. Pudava a lingua, sintia chì a tensione in l'area di u collu hà intensificatu. Mantene a pusizione per 8-10 seconde. Repetite tutti i passi 5 ora.
À a fine, rialighjate, ghjustu incù i vostri mani. Avete a cura chì l'omopuli sò giullati, è guardate e to mani diritte. In questu postu, sentite chì i vostri muskoli pettuali sò stirminiati. U collu durante questu s'hè stinnilatu à un angolo di circa 45 gradi à a spine. Aghjustate i musculi, push the jaw forth, and pull the cheeks. Cù entrenamentu, avete amparate cumu fattu tuttu questu in un muvimentu: rizzannusi i brazzi, alluminendu li gammi, alloghju u collu è mandibula.
Eccu un travagliu di corruzioni per a faccia è u collu, è avete sentutu a tensione chì vene da a lumetta trà i clavichi, micca da u quindi, è cose u collu. Se ùn avete micca sentitu, vi valia a pena piglià i so spalle è spalle è aghjunghje i vostri leppuli. Un altru problema pò esse troppu ghjucu un pesu - ùn scuraghjite l'angolo di 45 gradi! Hè tuttu l'esercitu. Puderà esse realizatu cù un altru esercitivu bodyflex.
Ùn pensate micca chì quelli chì èranu aiutati da u bodyflex à parechji 25 anni in i 60. U sistema permette per strette i musculi, facenu a faccia più elàstica, tagliate u dabo chillon, chjaramente marca l'oval face. Ma hè improbabile chì questu modu vi puderanu allungà e so foglie è questu - per questu, avè bisognu di misuri supplementari, è micca solu di gimnastica per a faccia di bodyflex.
Cumu pratice bodyflex?
Per fà sperimentà a perfezione di u bodyflex, hè impurtante di fà cum'ellu corremente è regularmente:
- hè megliu di praticà a corpusculiu in a mattina, nantu à un stomacu vacanti. In ogni modu, u tempu hè perfettu è 3-4 ore dopu da manghjà;
- bodyflex precisa a regularità: gastru di ghjornu in u sistemu per 15-20 minuti. Ùn bisogna micca
in a persecuzione di risultati per fà una ora un ghjornu - ùn aiuta micca aduprà per accicherà u risultatu ovviu, ma si senti velluci o oghje in un debbitu hè pussibile; - Se avete mancatu almenu uni pochi sessi, tuttu u travagliu hà da esse accuminciatu da u principiu, perch'ella per ottene risultati hè impurtante di fà u cumplessu cumplicatu cum'è ogni ghjornu;
- cusì chì l'oval of face hà trottu veloce, rinunzià a farina, farina è grassa, prutetta nutrizzioni propria;
- Prima di praticà l'eserciti, amparate u rispettu di cincucentu di bodyflex. Se ùn avete bisognu di respira degne, ùn ci ne saranu assai eserciti.
Classi regolari priparanu rapidamente è gustu. Ùn pent regretu a to bellezza solu à quindici minuti à ghjornu!