Oghje, parechji succede di zuccaru venenu acquistatore - qualchissia vi tocca à ridduce u cuntenutu calori di a dieta, un omu chì bisognu per evitarse u risicu di sviluppà a diabetes. Da questu articulu sarete amparatu à utilizà fructose in u misiru di zuccheru.
Fructose
Fructose hè un endemicà naturale chì si trovanu in frutti, ligumi è meli. A diversità di u zuccaru, a frutosa ponu parechje parechji effetti pusitivi, di quale pudete listà u seguente:
- stabilisazione di zuccherera in sangue;
- aiuta à u corpu per recoverà da l' stress è l'stress;
- rinfurzà u sistema immune;
- riduzzione di u risicu di caries è di altre malatie dentale;
- l'abilità di espansione rápidamente di u sangue, senza avè a so cumpusizioni negativamente;
- riduzioni di u risicu di una diatexite in i zitelli.
Cusì, a frutosa hè un bonu modu di dolcià un platu senza micca recite à l'usu di zuccaru, è hè adattatu per i zitelli è per quelli chì soffrendu di a diabetes.
Fructose inveci di zuccaru à perdente di pesu
Hè cunsigliatu di utilizallu fructose à perditu u pesu in l'eventu chì ùn pò micca imagine un reghjettu sanu di u zuccherinu è i zucchereri. Malgradu u fattu chì u cuntenutu caluricu di fructose hè appruntà uguali à u valore caluricu di u zuccheru, hè casi duie volte di più di dolce quantu à u zuccheru, chì volenu chì avete bisognu di mette à 2 volte di menu, per quale ellu riceve a mità di e calori di coglie dolce.
Nota, ancu fruttuose hè cunsigliatu per a perdita di pesu solu à a mane dopu - à 14:00. Dopu à quessa, per perdèrimanu u pesu, ùn deve manghjà nunda dolce, è cuncintrà a vostra attenzioni nantu à i vegetali è a carne in grassu.
Quantu fructose si mette in casu di zuccaru?
Ideale, i prudutti dolci cum'è tè è caffè cu zuccaru duveru esse riminduverti. Se parlemu di quantu fruttuosa si cunsumanu per ghjornu inveci di zuccaru, questu quì hè 35-45 g.
Se u soffrendu da a diabetes, l'ucumientu deve esse calculatu nantu à a basa chì 12 g di fructose hè equivalente à una unità di granulare.
Fructose hè di 1,8 poi più dolce di zuccaru - questu casi dui. Per quessa, si avete abituutu avè consumitu cafè cù dui cullizzioni di zuccheru, a frutosa seria solu solu una culloca. Hè assai impurtante per piglià à queste, è ùn sparte u to gustu naturali. Pudete prestu à aduprà à voi si vi manciate un bevìgliu dolce, ma sarà difficiule per sdegnu.