Oghje, quandu avemu cercatu per una causa fora di l'esternu, hè, in fattu, nternu. A mancanza di energia, a perdita di energia, a disprezza di fà qualcosa - u vostru corpu hè exhaustu da e carichi excessivi, debite bisognu di "fattene". Solu micca fatta di u pane, ma vitamini utili per l'energia è a vivacità. Emperu a so ricerca!
Gruppu B
U sindromu di a fatigue crònica hè quasi uguali cum'è u déficit de vitamini B. Questu gruppu (B1, B2, B4, B5, B6, B9, B12) in risponde à i prucessi metabolichi, inclusi u sferimentu di carbuidrati à glucose, è dinò a digestione di e proteini. U nostru cervu manghje u glucose, cum'è nimu altru. Quandu sente chì "ùn funziunale", automàticamente a manu righjunghje à u chocolate. Ma si tenete una deficiency vitamina B , u chocolate ùn sia aiutu à u cervu, perchè sarà summamente difficultu di dispensa.
Gruppu B hè cunsideratu vitamine per a vivacità, perchè una volta chì senti chì ùn pudete micca cuncentrazione, a capacità di ricurdà hà cascatu, ùn ci hè micca bramatu è interesse in a vita è di realizazione, hè urdinatu per piglià vitamini B
Truverà quelli:
- u furu;
- sarracini;
- nuts;
- Cereali;
- u levitu di cervecita;
- risu;
- u latti
- soya.
Vitamina C
Una altra vitamina di vivacità per tuttu u ghjornu hè di vitamina C. Hè da natura antioxidante è immunostimulante. Inoltre, ingressu in i celeri di i nervi, participeghja in a sintesi di l'urinopinefrina è atteghja veramente umiliu in a nostra psique.
I megliu fonti di l'acidu ascorbicu:
- paprika;
- rosa caduti;
- agrumi;
- kiwi fruit;
- ananas;
- spinach.
Vitamina H
A vitamina H hè biotin. Questa sustanzita hè una parte di tutti i vitamini boni per a vivacità, significà prodotti farmacia. A so funzione hè a sintesi di a proteina in u corpu, cum'è a responsabilità à a split of energy. A split d'energia hè a liberazione di l'energia di i carbuidrati , avemu digià annunziatu questu nantu à u gruppu di vitamina B.
A biotina hè prudutta in u intestinu sanu di una persona. Per attivà a so sintesi, hè necessariu d'arricchisce a dieta cù prudutti di u latti, chì averemu da a gestione di a normalizzazzjoni di a microflora intestinali.