U prugramma di nutrimentu curretta per pèrdite pisu per una settimana vi permettenu à tutti apprezzà tutti i beneficchi di un stiltu di vita sana. Sceglite l'alimentu adattatu pè u menu, ùn pò micca solu megliurà u corpu, ma ancu di disperse di l' excrementu pisu .
Cumu fà un pianu di nutrimentu per una simana?
I scienzi sò definitu i principii basi chì permettenu à tutti chì vulianu cambià à nutrition.
Fundamentali di u prugramma nutrizione curretta per a settimana:
- Hè necessariu di refuse fritto, dolce, affumicato, cibo, ecc. Questa alimentazione hè alta in calori, è ùn ci hè nisunu sustegnu uttenutu.
- Hè impurtante di beber bè d'acqua, perchè hè necessariu per u metabolismu. A tarifa di u ghjornu deve esse almenu 1,5 litri, è questu libru inclatu solamente acqua pura.
- Un schedariu nutrici propiu di una settima inclusi cinque pranzu. Un esempiu di aiutu à mantene u metabolismu è ùn ne micca sentitu di famu.
- I portions ùn deve esse micca maiò, per ùn avè mancu misurà u gramma, pudete focu annantu à u to palme, chì ghjè sottumessu à a parte.
- Per u colu, avete bisognu à manghjarete carbuidrati (cereale, pani), chì darà energia per un ghjornu, è pudete supplementà cù un poca cantità di proteina (furmagliu, casgiu). À a sera, i carbuidrati sò accettate, ma ùn deve micca esse assai, ma l'enfasi primurìa deve esse nantu à i ligumi è di a prutezione (pesce o carne). L'opzione ideali per a cena hè una prutezzione prisentata da u furmagliu cottage, chì pò esse supplementatu, per esempiu, cù baga.
- In quantu à i fogghi, ma ancu avè bisogna esse uttívule, per vale degnu di vultà pè i biscuits. Intra i pranzi di base, pudete manghjà frutti senza dolce, zucchero, bè iogurt o solu tè.
- Impurtante è a modu di coccia è per a prisirvazioni di sustanziali utile, deve elegite furnisce, stufatu, cibo, è pudete cuccume nantu à steamed o grilled.
Esempiu di un menu nutriziu propriu per una settimana per una zitella: