A secante hè una di e tecniche chì permette di fà u corpu è di francore. Questu hè un complexu sanu di l'attività diretta à ottene un mirau specificu. Prima di truvà cumu secarà a picciutta, hè bisognu di capisce chì questu cuncettu comprende. Molti pirsuni pensanu chì sta tècnica implica a rimesa di u fluidu da u corpu, ma in fattu chistu hè una parolla incorrecta è avemu a libbirà di a fatta subcutània. À u stessu tempu, un certu settore di misure aiuta à travaglià u sogliu musculu. Per ghjunghje risultati è per ùn fà male per a salute, hè bisognu di rigalu stretta tutti i reguli.
Comu seccu per a perdita di pisu - specialità alimentarii
Parechji for burning fat compru a reducione u cuntenutu calanicu di a dieta, quantunque pussibule, è ancu utilizate diverse crematori grassu , ma sta manera pò levà à prublemi di salute seriu, è i musculus da una tale scelta soffre assai. L'asciucanti implica a cambià a ratio di carbohydrate, proteins è grassi:
- Li prutini sò a materia prima di custruzzioni principali di u tessili musculari, per quessa devenu rigulari u corpu. A norma di prutezione di a norma di una zitella sia u 60% di u valore caluricu tutale.
- U carbuidrati, cum'è sapete, sò spartuti in simplicità è cumplicità, cusì l'ultimi si pò manciate durante u siccatu è a quantità ùn deve micca più di u 30% per ghjornu. Per secca secca, rinfriscà a quantità di i carbuidrati gradualmentamente, postu chì i cambiamenti siveru anu avè avè l'effettu di u statu di salute. Per esempiu, in a primu settimana di secunna, rinfriscà u valore à u 40%, è dopu à sette ghjorni à u 35% è dopu à u passatu di u 30%.
- I grazzini sò cunsiderate i più impurtanti nimici di un corpu cusì cusì, ma ancu devenu ingressu à u corpu durante u periodu di secura. U so tarifu ùn devenu micca u 10%. Per dà preferenza à pesci oleosi, casta è manufari.
Un sapè chì sicondu sè stessu per l'esercitu di u musculu, vale a pena dichjarà chì calculà a tarifa di calore di calore hè necessariu, secondu chì 1 kg di pisu hanu da esse da 35-40 kcal. Ci hè una regula più - alimentariu frazzioni in picculi porte. Trà e pranzu ùn deve esse assai tempu è u numaru ottimali di perti per ghjornu - 5-6. Ùn hè micca pruibitu di manghjà ancu prima di vultà in u caminu, ma in questu casu vale a pena sceglienu una parte di casgiu forti di u menù. Hè ricumandemu d'utilizà un complexu multivitamini.
Hè necessariu di sicondu i zitelli, mantendu l'equilibriu acqua, cum'è l'acqua hè l'assistente principal in perdente di pesu. Per calculà u voluminu di u varu, cundanna solu chì per 1 kg di pesu avete bisognu 30 ml d'acqua neve.
Comu sicondu solu per i zitelli per esse furmatu
Un altru componente impurtante, senza ellu ùn hè micca putigente di alcuni ghjunti. I sperimenti ùn anu micca avvisu a furmazione per u putere, cum'è a dieta suspenda cambiassi seri è serà difficiule per l'organiziu per soprappiate carichi enormi.
I reguli basi di furmazione durante l'escimentu:
- Sì a classi sò stati in u palcuscenu, questu preferite i pezzi di energia, hè impurtante per reduzzione significativu di u pesu di travagliu è eseguisce l'esercizii à un passu rapidu, facendu numerosi ripitenzii. L'u travagliu hè micca à u puntu di fallimentu murali,
ma prima di u travagliu. A respirazione ùn deve esse malamenti. - Per securitate, assai prefissi l'aerobic exercise. Hè impurtante per pratica regularmente, cum'ellu cumpiace u putere è a formazione aerobica hè permessa. Hè megliu per esercitarete nantu à un stomacu vacanti, ma se è cusì difficili, da fà solu una ora dopu à manghjà.
- Per esercizii di casa, hè cunsigliu per elettu una direzione attiva, chì implica l'esercitu di esercizii à un passu veloci.
Se seguite tutti i reguli, pudete vede un bonu resultatu in dui simani. Avete nutatu chì hè pruibitu di stà in u modu di secura permanentemente.