Spessu, i persone chì si ghjunghien accuminzantanu a furmari, ci admittau assai errori in l'aula. È ùn hè micca solu di sceglie i esercizii è cumu per fà, ma ancu quandu nantu à u sport.
Ùn hè micca sicretu chì i scientisti anu compru chì l'efficacezione di a furmazione dependerà, ancu nantu à quandu una persona hè dedicata. Per quessa, hè impurtante selezziunate u tempu ghjughju per esercitivi sportivi.
In quale periodu di u ghjornu hè megliu per andà in sportu?
Ci sò dui teorii nantu à quandu a praticà i sport. Unu di elle si basa in biorimitri umani. Sta tiurìa dici chì u megliu tempu per a furmazione hè in a tarda. Sicondu a ricerca, duranti stu piriu, u risicu di ferita hè minimu, cum'è a temperatura di u corpu naturalmente hè diventendu quantità altissima ca à a matina è à a sera dopu. I scienzi sò pruvatu chì di 15:00 à 21:00 u ritmu di e cuntrazzioni cardiaci addiventanu più altu, chì volenu chì i musculi rispostu più intensu à a carica.
A secunna tiurìa dice chì ùn ci hè micca datu exactu à quale tempu di u ghjornu hè megliu per andà in sportu. Hè moltu più impurtante di furmà regularmente, in quantu d'ajustà à bioritmi. Sta parolla ancu u dirittu à a vita. Dopu tuttu, ci sò data chì suggerenu chì cambià l'u ghjornu di inizione ùn ùn anu influenatu significativamente a reduczione di grassu è u rendiment muscular.
Cusì, sceglie u tempu di furmazione hè megliu guidatu da u vostru benessimu, è ancu di u schedariu di travagliu. Tuttavia, ùn pruvate micca di purtà à a classe per un periodu dopu à 21:00, in questa ora, a cuncentrazione di attenzione hè ridutta è u risicu di ferita hè crescente. L'organettu in questu pezzu hè prestu per u lettu, ma micca per a furmazione intensiva.
Hè bonu esse exercitu di a matina?
L'esercitu immediatamenti dopu à u sonnu pò purtà à ferite, questu hè spartutu da tutti i fannii di u primu, è i seguitori di a secunna tiurìa. A matina, a frebba cù u ritornu di a frebba è ralentisce, un carru intensu pò purtà à a tachycardia.
Se pudete assicurà solu a prima parte di u ghjornu per furmazione , vale a voi osservà parechji reguli di safety. Prima, ùn pudete micca entra in sportu in seguita di quandu avete da u lettu. U secondu, l'intervalu di tempu entre u colazione è l'occupazione deve esse almenu 1 ora, è u manghjà stessu duve sia u lume di u minimu. Hè pruibitu ancu di beure café menu di 2 ori prima di a sessione.