Trà u gran quantità di frutti di l'estiu, ùn hè micca pussibule micca missu a nettarina brillanti, suculenta è diliziosa. Pò esse chjamatu veramente un miraculu di a natura, postu chì pareva per una mutazione naturali. A so cumpusizioni chimica, a nectarina hè assai vicinu à u peach. Siccomu una nectarina fresca hè stata mantinata per un pocu tempu, i frutti sò stati frijutu differente, i prudutti, stufate, cungiati, cunfine è cunfine sò stati, è i compoti sò dinò.
Chì ci hè utili per nectarine?
A cumpusizioni chimica di u fruttu hè simile à i pezzi, ma ancu hà e so propri caratteristiche. À grande quantità, u fruttu cunteni l'acidu ascorbic è a vitamina A. A causa di a prisenza di una gran quantitata di fibbra di u vegetale, l'intestinali sò puliti di i prudutti di decadenza, chì avè influiu bè in u travagliu di u organismu tutale. Un altra funzione hè chì i frutti pruducate l'excedente di licenza è sodiu, chì ùn solu l'aiuta à ridivà di parechji kilogrammi, ma hè ancu una prevenzione di l'atherosclerosi è l'ipotensione. U fruttu hè a capacità di purificà u sangue è bassa u nivellu di u colesterolu in u sangue, chì significa chì sarà più faciule è di ridere di u pesu eccessivu. Dopu à u cuntenutu di antioxidanti, a nectarina hè una agente rejuvenating, rinnovendu i celite di u corpu. I frutti freschi ùn pruduceranu un precipitatu alkaline, chì aiuta à reducià l'acidità.
Una di e caratteristiche principale di "pesche" di i pezzi hè a so capacità di digià via di i digerà è à l'alimenti grassanti, cum'è a crescita a secrezioni di i glanduli digestivi. In vista di questu, nectarine hè permessu di esse adupratu in pancreatitis, à u gastritis cù azza di acidezza.
Sicondu a quantità di zuccaru in quantu à u pezzu hè chjuchjaru, a nectarina pò cunsumà in diabete, ma solu in quantità limitati. In frutti, a frutosa prima nantu à u glucose, chì ancu influenza di cuntenutu di caloria, chì in 100 g ci sò 48 kcal. Grazie à u cuntenutu di carbuidrati, u fruttu hè una prima fonti d'energia. Un altru fattu impurtante - l' indiscu glucémicu di nectarina hè un valore di 43, chì hè cascatu nantu à a categuria baixa. Questu hè impurtante per mantene un pesu sana, è a fruttu reduce u risicu di sviluppà a diabetes melliza 2.
Dieta nantu à i nettaru
Nutricionisti, cunziddiute e beni benifichi di i frutti è e so bassa caloria, hà sviluppatu una dieta speciale basatu à u cunsumu di frutta. Pudete solu aghjunghje frutti freschi à u menu di u ghjornu, è ancu postre di luce nantu à a so basa. Grazie à questu, altri alimentari seranu più facilmente assurvuti in u corpu, è i propietati benifichi di u fruttu aiutanu à perdasi di pesu.
Pudete passà un ghjornu off in nettarine. A dieta cuntene di frutti è zucchero freschi, tè verde è acqua stilla. U zucchero hè pruibitu à questu tempu. Hè permessu per allargà a dieta à 3 ghjorni. Questa serarà per voi un rinforzu cumpletu di u corpu, cum'è una carica di vitamina.
Per esempiu, pudete aduprà una dieta di 3 i ghjorni, a menzione di quale hè più diversa:
- culazioni: flakes cun kefir o yogurt natural è 1 nectarine;
- snack: 2 nettarii è 1 cundimi. una cuchita di farina di 1 tbsp. acqua;
- A lunch: fate una mistura di 150 g un vapeur, 0,5 tbsp. kefir, nettarina, mela, kiwi è mandarina;
- snack: 2 nettarii è 1 cundimi. kefiru cun pezzu di ghjustu u 0.5 cucia di cinnamonu;
- cena: una parte di u furmagliu pocu grassu cù 1 cundina. Cullera di Ginger è 1 Nectarine.
U risultatu, u cuntenutu calanicu di a dieta hè di circa 1200 kcal. Sè a ghjucazione regularmente, i risultati di a perdita di pisu ùn deve micca avè aspittatu. Inoltre, ùn ti micca scurdate di vìviri almenu 1,5 litri di acqua ogni ghjornu è cunsuma a cumunità di vitamina.