Tutte e vitamini sò spartuti à e vitamini solubilisli in solubili. Cum'è sapete, l'ultima hè una bonissima bonus à u primu: anu pussedà a pruprietà per accumulà in tessuti grassi è organi. A causa di chistu ùn anu micca solu facilità l'assimbliazione di grassu chì venenu da l'alimentariu, ma sempre avè qualchì riserva in u corpu. In ogni modu, stu fenominu anu ancu u so bagnu negativu - l'eccessiunità di vitamini in u corpu ancu avete micca bè. Ricurdativi - in tutta a misura hè necessariu!
Vitamini fat-solubli: caratteristica generale
L'infurmazione più impurtante di vitamini sò lipidi sò a tavula. Stu tipu includite spezie such as vitamine A, D, E, K. Comu chjaru da u so nome, sti sustanziali sò assurbili è assorbati solu in solventi organici - l'acqua in stu rispettu hè impotente.
Sti vitamini anu ancu una funzione assai impurtante: prima di tutti sò rispunsevuli di u crescenu, regenerazione di u bone è i tessuti epitali, per l'elasticità di a pelle è di a salute di i capelli. Hè a vitamina lipida in lipa chì si deve esse presa per mantene a ghjovacci è bellezza. A cumpusizioni di a maiò parte di cosmètica appuntu per regenerà a pelle è rinuveranu i capelli, sò questi vitamini.
Vitamini fatuli suluzioni è e so funzioni
Ancu u fattu chì e vitamini solubilii pò esse scritte in generale, ogni ghjornu hà a so propria funzione unica in u corpu. Ùn hè sempre necessariu di piglià tutti in un cumplessu: un deficit d'un sulu di elli hè pussibule.
Vitamina A (retinol, acidu retinoic)
Questa vitamina hè furmata in u corpu umanu da carotene, chì sò prisenti in i vegetarii. Se l'accumpagnamentu di sta vitamina in u corpu hè normale, a visione serà sempre bona, l'ochji anu adatta rapidamenti in u scuru. Inoltre, u sistema immune prontu à rializà a so rispunsabilità per virus è infezioni. Tutte e le cellule di a pelle è a mucosa in a presenza di sta vitamina sò aghjurnati di modu rigulari. In ogni modu, in dosis altas, a vitamina A hè piriculosa - pò causà osse frutti, pelle seca, debulezza, vista dèbuli è certi altri malatii. Pudete acquistà da questi prudutti: ogni tipu di cole, tutti frutti è verdura, salad, pimento rosse , è latte, furmagliu è ova.
Vitamina D
Hè una vitamina incantevule chì u corpu sintetice da a luz di u sole. Sì avete almenu 20-30 minuti trè volte à settimana sò sottu u celu apertu, questu hè abbastanza per assicurà chì u corpu ùn speria micca di a so mancanza. U so eccessu hè assai periculosu - pruvucalla, malatie à i rizzi, vaso di u cori, a debule in i musculi. Ùn hè maravigghiusu scuntati à scentificà l'impurtanza di l'utilizazione di u filtre. Pudete piglià cù alimentazione di l'alimenti cum'è livese di pisci, pisci grasa, furmagliu, latte, ovince di uulico, prudutti di u cereali.
Vitamina E (tocopherol, tocotrienol)
Questa vitamina hè un antioxidante naturale, chì permette di prutezzione è guarisce i danni à i celi è i prucessi in u corpu. Se a vitamina E hè abbastanza, reduci u risicu di cancer è aumenta l'immunità.
Vitamina K (menaquinone, menadione, phyloquinone)
Questa vitamina hè necessariu per a cungregazioni di u sangue normale, ma u so inzuccarati porta à u fattu chì certi drogheri chì prescriben à i nuclei ùn sò micca digeruti. In un corpu sano, sta vitamina hè sintetizada da a microflora intestinali. Pudete piglià cù alimentazione sè stessu cumprendi tali cumpunenti in a vostra dieta: tutti i tipi di verdura, leghje legumi, ova, latte, fegato.
Immediatamente cun vigilate a vostra salute è pigliate sti vitamini solu s'ellu vede per signali indirettivi chì ùn sò micca abbastanza in u corpu.