U pappagallo di millet si pò esse cugliulatu in modu diversu, qualchissia faciule nantu à u latte, quellu chì aghjunghjenu frutti o frutte seccu (prune specie), quellu chì a coccia in un poche di zucca è qualchissia veste alga. Grazie à sta varietà, stu granu ùn pò esse aburutu. Da a strada era coccia, u so valore caluricu dipende direttamente.
Contenutu caluricu di mannai millet?
In ellu stessu, i grani millani sò i valori mediani di energia in i Cereali: nantu à 100 g ci sò 348 Kcal, di quale 11.5 g di proteina vegetale utili, 3.3 g di latte naturali è 69,3 g di carbohydrate. Sta razza hè distinata da e proprietà lipotropica - l'abilità di impedisce a deposizione di ipositi grassimi è aumentate u so cunsumu.
Parechje eranu pensendu chì u cuntenutu di calori di 100 g di coglini hè uguali à u valore energicu di u mandarinu finitu. Questa hè una raffenza, perchè qualchì granu hè fogghiutu assai volte, u so vulume aumenta, è à u stessu tempu u cuntenutu calanicu cuntene. Cusì, per esempiu, u mingau viscous di milla à l'acqua di calori hè solu 90 per 100 g. In più, quandu aghjùscenu a so cumpusizioni di l'altru, più additivi calori, u so valore d'energia.
U carbuidata di triulotta è l'indice glucémicu
Si ùn parleremu micca troppu viscuvule, un masticu di mulinu di classificatu à l'acqua, u so valori caloria serà 134 kcal, da quali 4.5 g di proteina, 1.3 g di grassu è 26,1 g di carbohydrate. L' indici glucomicu di questu serà 70 unità.
Eccu un indicatore cume altu per quellu chì suffrunu di u diabetes, è in questu casu hè necessariu di trattà u pruduttu cun cura.
Contenutu caluricu di granuleti di millet
Cunsiderate u cuntenutu di calori di ogni tipu di ricetti di millet chì vi permettenu di seguità à una dieta senza longa cuntrazzioni di caloria. Pigliate chì 1 vetru hè 200 g. U cuntenutu calori hè indicatu nantu à 100 g di u pruduttu finitu - è per calculà u cuntenutu calanicu di a parte, questa cifra deve esse multiplicata da 2 o 3 (secondu u grandu di u sirviziu).
- Vuleta di u viticume di u viscosa nantu à l'acqua: 1 cup cereali, 4 cups acqua - 70 kcal per 100 g.
- Puerite di cucina à l'acqua: 1 tazza di cereali, 3 tazzi di acqua - 87 kcal per 100 g.
- Prugna sopra l'acqua cù u salinu è u zuccheru: 1 tassa di cereali, 3 tazzi di acqua, 1 tsp. u sali, 2 tbsp. zuccaru - 103 kcal per 100 g.
- Baby porridge in milk: 1 taza di cereali, 3 tazzi di latti, 1 tsp. u sali, 3 cundutti zuccaru - 142 kcal per 100 g. Hè ancu cù l'aghjuntu di 10 g di mantenu (per a panata sana) - 150 kcal.
- Macelleria di u millet à manghjusu cù u cuntenutu calanicu di furia hè altu - 134 kcal. Ci sò 1 tazza di cereali, 1,5 tazzi di latti, 1,5 vetru di acqua, 1 sullana. u sali, 3 cundutti 10 g di mantova.
- Prugna sopra l'acqua cù prugne: 1 tazza di cereali, 3 vetru di l'acqua, 100 g di prugna - 103 kcal per 100 g.
- Puttunari in latti cun prugna: 1 tazza di cereali, 3 vetru di acqua, 100 g di prunes - 134 kcal per 100 g.
- Prugnolo in u latte cù nocere: 1 tazza di cereali, 3 tazzi d'acqua, 100 g di nocu - 174 kcal per 100 grammi.
- Prugna sopra l'acqua cù nocci: 1 tazza di cereali,
3 tazzi di acqua, 100 g i ciruelas - 150 kcal per 100 grammi. - Prugna in acqua cù a zucca: 1 tazza di cereali, 3 tazzi d'acqua, 200 g di pumpkin - 75 kcal per 100 grammi.
- Prugna in latti cun zucca: 1 tassa di cereali, 3 vetru di acqua, 200 g di pumpuzzi - 107 kcal per 100 g.
In sumu, pò esse dichjaratu chì u cuntenutu di calori di mannigle milla pò esse ridduzzu cù aghjunghje pumpara è acqua, è crescita cù l'aghjunzione di latte, mantra è zuccheru. Per nutrimenti dietetica hè megliu di rinunziari u zuccheru è dà preferenza à coccia senza cumpunenti grassardi. Cum'è un putu, a pira è perfetta per u colazione, dà una gran quantitata d'energia è ùn pruvucà micca un desideriu di avè un pranzu finu à l'impresa. Per pranzu, stu pruduttu deve esse usatu solu per quelli chì ùn avianu micca prublemi incù u travagliu di pisci.