A maiò spessu, a vitamina A hè chjamata "vitamina di u zitellu", ma cun u successu successu pò aghjunghje à u numeru di "donne". In ogni modu, questa sustanza hè necessariu per ogni persone, dopu à tuttu, participà in parechji prucessi di un organizmu. Hè ancu piacevule chì ùn ci hè bisognu di piglià ogni ghjornu - vitamina A s'acumula in u furu è u corpu pò sempre aduprà e so riserve.
Vitamina A: utilità è significatu
Prima di piglià a vitamina A, hè impurtante cumprenderà i so funzioni in u corpu. Frà quì sò i seguenti:
- hè necessariu per u travagliu di i sistemi respiratorji, digestivi;
- assicura l'adattazione di l'ochji à l'illuminazione diversa di l'ambiente;
- hè necessariu per a peletta bella, liscia è sana;
- appogna a funzione di a mucosa di i so ochji;
- impedisce malatie cardiovascular;
- aumenta a resistenza di u corpu à i infezioni;
- rallighja u prucessu di anziane di u corpu;
- hè propietariu antioxidante;
- accummenta a curativi di feriti è di sogliu;
- furmazione di osse, denti è capelli;
- hà influenza in u sviluppu fisicu è u crescitu
- regulamentu di a sintesi di prutezione;
- aumenta l 'attenzione;
- hè necessariu per u metabolismu;
- aumenta u ritmu di reaczioni;
- impurtante per u sistema immune;
- prolongeghja a vita per i malattii di SIDS.
Inoltre, u circondu di u canillantu di a vitamina A hè studiatu assai in u prisenti. Comu è faciule d'entendre da sta lista, sta sustegnu hè veramente incredibile impurtante per a salute umana.
Sìculi di a carenza di vitamina A
Se u vostru corpu ùn manca nisuna sustanzia, certamenti permettenu di capìstivu. Per esempiu. Sì avete una mancanza di vitamina A, certamenti marcarà qualcosa di a lista:
- diminuinu l'immunità, infizzioni frequenti;
- aumentu sensibilita di l'esamelu dentale;
- visione pratiche di notte (cecità in notte);
- rash nantu à a pelle, a pelle seca, l'aspetta d'armi;
- seconjunctiva seconde di l'ochju, vista indibulita;
- brittle, unghie chjucu.
- viulazione di u prucessu di creazione (in i zitelli);
- capiddi secchi, frutti, castagna ;
- infizzioni respiratorii;
- mancanza di appetite, exhaustion;
- insomne.
Se avete chì assai di questa lista hè prisente in a vostra cundizione, pudete aghjustà u nùmeru di coglie con vitamina A in a vostra dieta, o cumincià à piglià l'oliu di pisci, o - un complexe d'vitamina di a farmacia. Sempre quì hè dinò una opcione affordabbli cum'è càmbula cù l'oliu, in questa vitamina hè disolta - perciò hè perfettamente assuluta da u corpu.
Cumu possu to drink vitamin A?
Sè sceltu una buttiglia di farmacia, chì hè solu a vitamina A in l'oliu, pudete aduprà, cumpresu i struzzioni nantu à u pacatu. In generale, i duttori recettanu e seguenti dosi:
- per adulti 800 à 1000 mcg;
- pè i zitelli 400 à 1000 mcg;
- per a mammi nursing 1200 - 1400 mkg;
- per i embaraziu 1000 - 1200 mgg.
Sì avete a vostra preghjudizie di questa vitamina, certamenti seranu sani in parechni modu una persona.
Unni hè vitamina A?
In più di l'opzione di a farmacia classic, hè vale per sapè chì a vitamina A si trova in l'alimenti chì sò spessu nantu à a to table. Sè cumu scrive in a vostra dieta, un ingrossu addiu di questa sustanzita pò è
- ajonquirì, sorrel, lettuce, inciùn, stichjò è taglioli;
- buckthorn marino, garden ashberry, viburnum, ryadin arboreale;
- brocoli, tomate, zucca, cipolla verde, pepite, calabacina;
- ango, dandelion, cadaveri sicchi;
- albicocca, persimmon japonesi, pesche, melone;
- butiru, crema agria, casgiu;
- ozenu, fegate, margarina, oliu di pisci , caviar.
Sì a vostra dieta hà include almenu 1-2 servitori à u ghjornu riccu à a vitamina A, ùn pudete micca micca preoccupatu chì sta sustanzzione hè abbastanza in u vostru corpu.