Tutti avemu cunnisciutu per un bellu pezzu a una verità simplici è efficace: "Eat breakfast si stessu, cumprà a vostra lunchtu cù un amicu, è cede à l'ghjunti". Se ùn avete veramente micca vulete dà u vostru cena in l'nimicu, poi avete a ricerca di l'opzioni cumu di diversificà u vostru menzu di l'alive, perchè ùn hè inutilità per a salute è a figura?
Per fà quì, i nutrizzionisti recommandé à preparà un calda di calore di i calori, chì pò esse facilmente preparatu cù l'alimentazioni ghjustu. Dopu tuttu, a basa di a perdita di pisu hè micca a mancanza di mancanza, ma l'usu di pocu calori. Un pranzu di i calori brisure dilettante hè megliu per questu. In questu articulu avemu dettu qualcosa di ciò chì hè megliu preparà e manciari per l'à a sera, per ùn dà a vostra figura, ma piace quità un paru di volte extra?
Cena di pezzu grassu per a perdita di pisu
U primu regnu di a dieta hè di cunsumà quantu frutti è verdura cum'è possibili. In ogni casu, si deve esse ricordati chì u numaru di calori in a sera à pranzu in tuttu ùn deve micca esse 360.
Hè perchè, per ùn esaminà a normi stabilitie da i nutizzionisti, u cote di lignu per a perdita di pisu hanu da esse fruttu cum'è a laranja, ananas, pompelmo, kiwi, pera, albercocellu, manzana, aguacate e diverse bayas. Aghjuntanu à creanu grassu, purcianu u corpu di "basura" è nurmalizà u metabolismu . Ùn si scurdanu di e pratiche di ligumi, perch'elli saturanu u corpu cù vitamini è traccia elementi.
A cena di calda di calori per a perdita di pisu pò ancu cumplicà l'alimenti chì contientanu proteins: carne di cunello, pollulu, pesci, legumi, olii, kefir, zucchero o casgiu. E chì i piatti eranu un sapori cusì particulari di u gustu, pò esse addiziunati cù mustarda, agliu, piccante è pimentu. Inoltre, avete bisognu di ricordarii di e pruporzioni, è manghja tanta nutizie chì, dopu à a cena, sì qualchissia chì sì "vulete à vulerà, ma in principiu, abbastanza". Cusì ùn avè esse manghjatu.
Cosa da cocchi per cena i calori?
Sta dumanda tormenteghja molti persone chì vulianu mantene sminu o perde u pesu .
- Rice di cibo cù leghje, iogurt di pocu grassu.
- Patate bulletti o alimenti, insalata da beets, 1 uovo, 1 kiwi.
- Pesci steamed, salad with spinach, vegetables with rice.
- Fillet di pollettinu à cibo (mama) è legumi.
Cumu pudete vede, a saviezza spéciale à preparà un cena di bassa calorie per a perdita di pisu ùn hè micca necessariu. Hè abbastanza à sceglie l'alimentari right è manghja in moderazione.