Nutricionisti sustinu chì l'opzione ideali per u lamentu di u pesu di u perdimentu è l'oatmeal, a ricetta chì hè assai simplicità è accessibile. Pudete cocilu cuperti in parechji maneri è ancu senza coccia. Vogliu dì chì vi pudete fà un pruduttu micca solu pignatoghju, ma ancu pasticcini , bifterie di cookies è altri pratiche.
Ricerca di Ricerca d'oatmeal per a perdita di pisu
L'opzione più ùtule à a farina di cucina hè steaming a notte. Tale una tècnica ùn ùn solu mantene a quantità massima di sustegnu utili, ma ancu hà cunservatu un tempu considerableu. Sè vo vulete un spaziu caldu, u pumparu deve esse preparatu in un termu. Pour uni pochi cucisi di flocculare cù acqua fierce, fendu un rapportu 1: 1. Pudete cunveti in un coltu regularmente, ma i pignatelli turnaranu per friddi.
Hè assai sèmplice, hè a ricetta per a farina di culletere nantu à l'acqua per a perdita di pisu in un multivariate. In u tagliu, pusendu i flocculini è vende l'acqua, osservendu a prupurzioni indicate nantu à u pacatu. Sceglite u modu di "Kasha" è fate u tempu per 20 minuti. Pudete sirve porridge con frutte seccu o sprinkled cun canella.
Ricerca u muesli da avena per a perdita di pisu
Ingredients:
- Cefir à grinzii - 0,5 punti;
- frutti secchi è nuts - 1 tbsp. cucchiaio;
- muesli - 0,5 punti;
- frutta - 1 pc.
Preparazione
In un colpu prufusimu hè di mette un pezzu di muesli, è poi, cima per spremà a mità di kefir. Pudava i flocculati è u restu di u kefiru in u pianu novu. Tagliate u fruttu finamente chopped è aghju nantu à a cima. Mantene un pocu in a frigate è solu serve.
Centrifugati cù avena è banana
Ingredients:
- flakes - 4 tbsp. spese;
- acqua - 8 tbsp. spese;
- mandarine - 4 piezzu;
- banana - 2 pezzi;
- yogurt natural - 800 ml.
Preparazione
I frasi chinuzzu l'acqua di furiu è lasciate per un pocu minuti per nutriscia. Banana tagliatu in fette è mandà à u blender, aghjunghje oatmeal, fette di mandarini, sguassate i pre-membrani è iogurt . Tridene tuttu à l'omogeneità.