Carbohidrati assimilati facilmente

Parechje chì ci hè micca simplificatu di ricusà l'affumicate è l'altri unchi, documenti, tortas, pastelli è zucchereri. Tutti issi prudutti cose una cosa - cuntenenu carbuidrati assimilati facilmente. Parechje anu intesu chì puderanu danaraghju u corpu, ma perchè eccu chì succede micca, ùn tutti ùn sapianu.

Prima, puderebbe definisce ciò chì hè raportatu cù carbuidrati assimilati facilmente:

Sti composti anu una struttura chimica simplice, cusì cù u so trasfurmazioni chì u corpu pò mancà facilmente. Quandu i carbohidrati simuli sò assurvuti in u sangue, un grande liberu di una granulazione di insulina si trova. U carattata di i carbuidrati rapidi hè dipositu in a forma di ingrossos di grassu, è un saltu insulinicu porta à una goffette sussegwentementi in u livellu di glucose in u sangue, chì face u famu di u famu di carboidrata. Cusì, i caratteridii digestibili stanu tendenu à sparà in forma di grassu, questu hè facilitatu da a liberazione di l'insuline di l'hormone anabulica in contesta à u so usu. Inoltre, i carattiri carattati saturate solu per un pocu tempu, è diventenu a causa di aggravamentu di fami è di manghjendu.

Alimentazione chì anu carbuidrati digestibili:

Cusì, i ghjente cun diabetes, o solu vulennu di perdiri u pesu, anu da esse micca spartutu da i so prudutti di a dieta carbuidrati di facilmente (l'azucerà di i zuccaru è a farina). Molti frutti è frutti seconde sò ancu fonti di carbuidrati veloci, ma ancu cù cumposti utili - vitamini è minerali, cusì u so usu in quantità moderate hè tutificatu bè.

Sapendu chì l'alimentu sò assimilati facilmente carboidrati, pudete deve stabilisce a dieta sicura. Se vulete vulete à manghjà da manghjà qualcosa chì cuntene assai i carbohidrati semprici, hè megliu di fà in a mattina, mentri l'attività hè sempre in un livellu assai altu. Uni pochi caratteri sicchi di a digestibilità pò esse cunsumati immediatamenti dopu una longa furmazione sportiu, perchè durante l'esercitiu, a riserva di glucògine in u fianu hè cunsumata prima, è i carbuidrati cunsintati durante stu periodu seranu usatu per restaurà.