A maiurezza di furmazione cumpetenu in a moda sportiva pocu anni fà. Hè simuli u furmazione in altitudini altitudine è hè distinatu à limità di respira, ma aiuta à a migliurà a funzioni di u corpu è a funzione pulmonar curretta. Stu projectile hè utilatu da i dui atleti prufessiunali è l'amatori chì vulianu sapè à vede u so alfi in ghjocu sportu.
Perchè utilizà una maschera per furmazione?
Ammisa d'oxigenu per a furmazione hè un respiratori cù parechje valve. Si trova usatu durante a corrente o altre attività è crea l'effettu di a furmazione in i cundizioni muntagnoli, cum'è esercitivu a resistenza cum'è l'exhaled-inhaling. Perchè utilizà una maschera per furmazione? Pi aumentà a capacità di u corpu umanu. Quandu hè adupratu, l'effetti di l'inchiali di l'ossigenu hè creatu, i pulmonate diventenu più stendu, perchè più crescenu questi respiratorii cumincianu à travaglià. À u tempu, a ghjente si usanu a furmazione in such conditions è aumenta e so opportunità.
A màsima per corrare hè bona
A màccia per l'eserciziu di respirazione hà l'avvanzi:
- rinfurzò i musculi inspiratori (quelli chì participanu à u suspiru) è rinfurzà i musculus respiratorii cum'è un sanu;
- aumenta a tropicità di e cèl·lula chì sò rispunsabili di u scambiu di gasu in i pulmoni;
- face u corpu per esse più sensitivu à l'ossigenu, chì permettenu à assorverà in quantità grande;
- in generale mellurese a cundizione di u cori è i vini sanguini;
- aiuta à i malatie cù l'asma
- impedisce tachycardia.
Comu sceglie una maschera in furmazione?
Per età, qualsiasi indicatori di putere, o una mascara per a resistenza hè micca attaccata, solu per pisu. U restu hè regulatu da l'atleti stessu è dependa da a so preparazione. U dispusitivu hà reintegrubile reversible:
- cun un pirtore, simulendu a trovi di una persona à una altitudine di 2740 m in sopra à u livellu;
- cù dui foros - 1828 m;
- ccu quattru toi - 914 m.
Pudete selezziunà parechji articuli di capacità più prestu:
- U primu di i muduli cunnuttiti: O2 Trainer, sviluppatu da Atleta Bas Ruten. A disutavantazione era a so forma di u tubu di silicone, chì era difficultu d'aghjustà in a bocca durante a furmazione.
- . Havi un disegnu assai còmicu. A prima versione 1.0 ùn hà micca satisfacatu parechji atleti in l'apparenza.
- Mascara per a running Elevation Training Mask version 2.0 hà amatu a pupularità trà i coralli è l'altri atleti. Hè un disignu favorevoli, hè facilmente borra è disassemble. E ci sò dui varianti di colore - negru, maschile è biancu - per e donne.
Cume una determinazione di a dimensione di a mascara per esse furmazione?
A più mascara per esse furmatu da u grandu ùn hè micca assai diffirenti. Hè elàsticu, stendi, per quessa hè difficiule di comprende a so magnitudine. Sceglite stu simulatore sportiu deve esse basatu annantu à u vostru stessu pesu:
- Small (S) - cun pesu menu di 65 kg;
- media (M) - cù u pesu da 66 à 100 kg;
- grande (L) - più di 100 chilò.
Cumu utilizà una maschera in furmazione?
Cumu hè a mascara in carica per a endurance ? Per principià, hè un nivellu di resistenza: u minimu per i principianti. Avete bisognu di cumincià cù un warm-up, è da basta à andà à u principale entrenamentu. U warm-up hè custituitu di varias fasi:
- Eincircusi "inhale through the nose - exhale through the mouth" per un minutu.
- Cammese per trè minuti. Avemu bisognu di assicurà chì a vostra respirazione hè liscia è calmu.
- Riparia simule exercizii per dui minuti: salto, lunges.
Allora aghjunghjava a furmazione principali. Hè da esse cuminciatu cù eserciti stati , perchè u corpu ùn speria micca u stress. A macchina intima hè utilizata in sfondi sportivi:
- curriva;
- bicicletta;
- occupazioni in u gimnulu, cumprendi u travagliu cardiovascular;
- rugby;
- pugilatu;
- ricuperazione di e ferru, malatie di i vini respiratori superiori (asma bronchial).
Cumu si respira corre manera in una maschera di capacità?
Un modu urientale per una persona di respira difiere da cumu fà richete rinfurzà a respirazione postu di carichi sporti. Una maschta aerobica hè spessu sottu da molti persone dopu qualchì sessione di furmazione, perchè ùn manca l'ossigenu, perchè avete bisognu di sapè in modu spirituale. A struzzioni hè stata manera:
- Ogni maschera in furmazione hè diretta à creà un stress accontuali per u sistema respiratorju, perchè i pulmonate ùn sò micca incunificate à u principiu di l'usu, avete bisognu à furmà ci hè digià in anticipu. Avete bisognu di ritentà a respirazione senza wearing a simulator.
- Amparà a Mascara d'Entrenamentu, avete bisognu à marcà in i pulmonate di l'aria è mantene a voce per 10-12 seconde. Allora u corpu si usa a mancanza di l'ossigenu è adatta gradualmenti.
- Hè più necessariu per insignà i pulmonate per travaglià più ecunomicamenti: per fà una exhalazione prufonda (circa cinque seconde), in seguita u stessu rispiru fundu.
- Scopri à respira in u dispositivu chì duverebbe bisognu di quattru ghjorni, facennu diversi attraversu in tuttu u ghjornu.
Cumu fà una maschera di capacità?
Perchè a maschera per a capacità di cuntenenza custate circa $ 100, ùn tutti ùn pò micca pagà. Pudete dinò un inventariu sportiu in a casa. Da a mascara gasali di u gasu, ùn pò micca esse a più crescente, ma hè ancu una alternativa adattata à a Training Mask. Pudete scancerà i filtri da a mascara gas, o pudete abbandunà. Per cunvenzione, serà megliu scurzà quelli parti di a mascara gascina chì creanu un certu malinnu (cristiani misting, pressione eccessiva per certi parti di a fàccia) per migliurà a visibilità durante l'esercitu è di reducirà a sudazione sottu a mascara.
Mask for training - male
In casu infesamente utilizatu, furfani di capacità per a perseveranza pò levà cumplicazioni, sopratuttu si una persona hà qualchì malatie cronica, patologii. In questu casu, hè necessariu di cunsultà cù specializatori capunanzu è ùn principià a classe. A furmazione di capacità ancu avete ardenti contrarionenti chì crèdenu chì ùn ci hè nunda in cumuni trà e cundizioni altitude è una stanza di respirazione simple: in u primu casu, l'ossigenu hè veramente menu in l'aria, in a seconda, hè più dura è più difficili per una persona per respira. Hè piace cumprà una cuscinu nantu à a vostra face.
Allora, una maschera d'ossigenu per a correre pò purtà à:
- ipoxica di u cori;
- murmurà;
- disturbazione di u ritmu di u core.