U megliu chì pudete fà per una perdita di pisu pratiche è di manera irretviva hè a transizione à nutrimentu per nutizie . Ùn sò intristatu da i stereotipe chì in questa menu ùn ci hè nunda, ma chicken furtatu è i vindite. A dieta curretta per a perdita di pisu pò esse assai diversa, savurosa è attrattiva. Inoltre, pò esse manghjatu unlimited longu prima è dopu pèrdite u pesu - questu mantene u pesu, per ùn micca sputterighjà u fattu chì, in questu modu, permette prolongà a vostra gioia è a bellezza.
Comu mancia bona è perdita?
Prima di tuttu, una nutrttata propria exclų l'alimenti chì ùn anu micca bisognu di u corpu, vitamine è elementi traccia, ma solu calori vaciu è "quimica". Sottu liste per una serta di una rita di prudutti di prudutti such:
- chips, suhariki, soda, shopping hamburgers è altri fast food;
- qualsiasi pruduttu chì cuntene à i so tingi di cumulazione, savori, sapori (i valori di i zuccheri, ioguru, cube di bouillon, etc., leghjite l'etichettatura);
- Unnatural dolci - tuttu, eccu à i frutti, frutti cunfitti, marshmallow, pastille, chocolate amara.
Pensate chì questu hè troppu? No, ùn avè micca avvisu chì tuttu questu vi sarà di a vostra dieta, cumu pudete introdutore sustituti gustativi è utuli.
Comu sceglie a dieta?
Includite in a vostra dieta tuttu ciò chì piace, salvu a lista pruibitu, ma distribuite in l'ordine cusì. E règuli sianu semprici:
- documenti, frutti , patate francesi - à 13:00;
- colazione - necessariu densu, un pappaddu o ova;
- A cena hè megghiu di liquidu (soppa);
- snack - preferibile sempre, è megghiu proteini - iogurt, u furmagliu;
- cena - lumera, deliciosa, per esempiu carni in grassu cù legumi o scherzu.
Eaté, perchè tù sforzà perde l'excece di kilogrammi à un ritmu di 1 - 1,5 kg per simana. Serà ribattuta da u grassu, chì significa chì tuttu ciò chì si spende, cù nutrazione propria in u futuru ùn turnarà micca.
A dieta hè correcta è efficace
Sapendu cumu sceglie a dieta dritta, pudete esse u vostru dipendenu. Sì dite à prutezione di questa opzioni menu:
- Aposentazione: oatmeal / trippo / tortilla / couple ova di cibo + tè.
- Snack: tè + marshmallow o fruttu.
- Pranzo: ogni soppa + insalata di viti freschi (preferibile cun a mantova).
- Pranzu di l'apertura: iogurt / cheese / half-cup cottage cheese / un vetro di kefir.
- Cena: carne bassa fatta, pollame o pesce + ogni variante di guarnità di cereali o vegetale.
Certu, u signu "/" deve esse interpretatu cum'è "quellu o questu o un altru", è ùn pruvate micca à scumpientu tutte l'opzioni à a razione di ogni ghjornu.