Gimnastica respirazioni per slimming belly

Molti donne ùn apennunu pò fà piglià à qualsiasi dieta, è per a perdita di pesu usanu tipi di attività fisiche. Una scelta bona per quelli chì sò chè massa carichi sò pruibiti - eserciziu di respira per a perdita di pisu di l' abdomenu à l'altri parte di u corpu. Comu sapete, a perdita di pesu lucale hè impussibile, è cuntene à u fattu chì vi libbrà solu l'stomacu ùn hè micca necessariu. In ogni casu, a perdita di u pesu feranu da secondu u tipu chì hè inherente in voi da a natura. In ogni casu, u più grande pisu in questu casu hè datu precisamente u stomacu, chì vi permette di cuntà cù l'effettu desiderate.

Cumu si respira per pèrdre pisu?

U cumpitamentu tutale di esercizii hè simplice simplice è più impurtante - ricurdati quantu a respira per pèrdite pisu. Inoltre, ci sò unepoche di regule simplici per migliurà l'effettu di l'eserciziu di respirazione per l'abdomen.

  1. Pigliate per a regula di esse realizatu u cumplessu 3-4 di settimana. A regulezza è u tempu sò mpurtanti quì: hè dunque dopu chì susciteghja chì u corpu hè più sottumessu à u prucessu di gravidenza grassa. Furtificà l'effettu pò esse, sè ùn avete prima u mari è in l'aire frescu - o almenu cun una finestra aperta.
  2. Ùn fucalizza micca nantu à l'esercizii simplici è ùn sia sicuru d'avà una bona carica. Dopu à a classe, avete da esse digià fatta.
  3. Empieza cù esercizii semprici è avanzanu à esercizii più complexi. Ùn si scurdate micca chì, sè vo vulete simplici, pudete aumentà u numeru di repetizione.
  4. Per i risultati ottimi, pudete pratica i primi dui simane di e classe tutti i matini, è andate dopu à e classi 3-4 volte à settimana.
  5. Per rinfurzà a perdita di pisu, aghjunghje l'esercitu aerobbiu à l'esercizii di respirazione standard per a perdita di pesu, per esempiu, ghjallu, corse , etc.

Ùn si scurdanu di sensu cumunu. Hè improbabile di pruvistarè à un amicu chì u to stomacu hà perdutu pienu cù l'aiutu di a gimnastica respirazioni, se manghjate dolci, farina è grassu ogni ghjornu. Ma s'è rifiutate micca questu quì, l'effettu avarà manifestazione più veloce.

Eserciti di gimnastica di respira per a perdita di pisu

Da l'eserciei pruposti hè vallatu per fà tuttu ciò è s'arritta prima, se ùn avete micca u tempu adattu per u cumplessu cumplessu. A principal cosa, ùn hè micca esce da risultati in una settimana - i miraculi ùn succede micca! U ritimu di a perdita di pesu hè di 4-5 kg ​​per mes, i.е. 0.8 - 1 kg per simana. E questu hè in cundizioni ideali, cù u rejet di i manufatti, di cose in grassi, dolce, farfugliante è boni.

Esercitu 1

Pòviu nantu à una sedia, a volta hè nanzu, i ghjinochje à un angulu di 90 gradi, i petti sò firmati in pressu à u pianu. Respire in u to ventru, straining and relaxing the muscles. Repetite l'exercitu 10-20 volte, acchianà a crescita di a carica.

Exercise 2

Piglia una alerte pè 4 recontu, possu a altezza per u stessu quantità è esaltà a stessa manera, cuntendu à quattru. Repetite 10-20 volta. Idealmentu fà sta realizazione in u parcu o in natura.

3. Esercitu

Fate nantu à a spalle, i vostri zuttati sò chjinati in i ghjinochje, i vostri pedi sò firmati pressu à u pianu. A palma abbandunata in u pettu, a manu diritta nantu à u stomacu. Dopu l'ispirazioni è a pruduzzioni alternativamente, dopu in pressu à u pettu, da quì nantu à u stomacu - avete bisognu à fà quì u livatu, micca assai. Avete bisognu à fà questu facilmente è perfettu. Pigliate un sopraniu, rinviate u pettu, piglià in u stomacu, pressu. Quandu l'exhalazione, presioni ligge nantu à u pettu, "inflate" l'stomacu.

Exercise 4

Pigliate un respiru seri è scumpete in u ventre quantu puderete (stu scircurgena torna bè cù un stomacu solu). Cu li scherzi, cù un sforzu percepvili, exhalanu l'aria per i labbra chjappi in i zoni. Relax e strain the press in a so manera di inhaler-exhalation. Questu esercitu debite ripetite 20 piace.

Questa sottu hè un ligame à u video, induve i exercici di gimnastica respiratori hè cunsideratu.

A gimnastica respiratoria per a perdita di pisu di l'abdomen hè excelente in una varietà di casi, è ancu quandu l'uttimi normali è i sport sò contraindicati.