Ogni chianna sapi beni bè: ogni nutrimentu purtatu à u travagliu da a casa hè più pruduttivu cume una insalata tagliata in una culinaria. Inoltre, si ti manghja cun voi di casa, pudete salvà assai.
Sì, sì, hè di salvà! Eppuru in parechji ricetti è ùn sò micca prudutti di prezzu, ùn si micca scurdate chì quasi tutti sò ideati per parechje servitori. Questu hè, avendu preparatu qualcosa di quì sottu, vi daraghju cun lunch à u travagliu per una simana sana!
1. Sandwich Arnold Palmer
2. Insalata di fideo cù sesame è ginger
3. Sandwich cun mantega di patata, pepino di patata è patata
Hè preparatu urientale: l'oliu hè smarate nantu à u pane è i patate, cucumischi è un pezzu di pane sò colpi nantu à a prima - voilà!
4. Salad with pasta and sun dried tomatoes
E si hè più piacevuli cù freschi è secchi
5. Sandwich cun salami è u casgiu crema
Un pezu ideali chì ghjudizà u vostru zitellu internu è un amatori esotico. Hè da esse preparatu da a mustarda in grani, u pane, salami finamente chopped, arugula, cream cheese. Un pezzu di pani arrubbati cù mustarda, u sicondu - furmagliu. In u mumentu putia salami è rukkola. Hè a più piacevule per trasportu un sandwich in un saccu di carta.
6. Ensemble con ensalada con pasta
7. Salchina à a cuccia croccata cù tuna
Questu pianu hè ideale per quelli chì ci piaceru alimenta sana, ma micca entusiasmu cù l'api.
Ingredients:
- 140 g. tunina;
- 2 tazzi di ribes rottu o biancu;
- ¼ tazza cuttola picata;
- 1 tbsp. l. mayonnaise;
- 3 tbsp. l. yoghurtu naturali;
- u sali;
- pepite.
Fate a tuna cun un forchettu è cunglite cù a col. Aggiunce a cipolla, u mayoniatica è u iogurtu. Salt, pepite à u gustu. Hè megliu per preparà una insalata à u mumentu. Inutili, u gustu ùn hè micca cusì luminoso.
8. Salad with Feta cheese, grain wheat and orange
9. Sandwich cun cicio
10. Insalata di quinoa cù ciliegli è u furmagliu Feta
11. Sandwich Cèsare cù u Turchinu
12. Insalata di pasta, casgiu capra è arugula
13. Patate è bruni cù miso paste
14. Ròttuli cù bacon, insalata, tomate e avocado
Hè casi shaurma, solu assai più utili è tastier. In particulare se aghjunghjenu aguzii per ellu. Prupara este rotulu in 5 minuti: frette u bacon, finamente chop l'ingredienti rimastru è avete tuttu in u pani di pita.
15. Insalata di fasgioli è di furmagliu cunservatu
U migliu di protezzione
Per rientisce, mischjà u zucchero di limonu è l'oliu d'oliva in una ratio 1: 2, aghjunghje salinu è pimentu. In un catu, rumpia u furmagliu caprunu è fate e fasgioli. Pour over the dressing. Se vulete, pudete aghjunghje scarpi, incimenu o pilone.
16. Salata di colza cù diliziu è melograno.
17. Sandwich cun u furmagliu è a mazza
Per pane sparghje una fina capa di mustarda, nantu à u quatru - u furmagliu, in u mità - manzili. Quelli chì ùn si pò micca imaginate vita senza carne pò aghjunghje un slice of ham o bacon.
18. Insalata cun ciuffi, tomate cherry e furmagliu Feta
Ingredients:
- ¼ taza fagioli
- ½ tazza di tomate lettu nantu à i quartieri;
- ¼ fette tagliato picatu;
- 1 tbsp. l. succo di limonu;
- 2 Tsp. oliu d 'aliva;
- 1 tsp. orecco
- u sali;
- pepite.
I caccioli sò lavati è siccati, mischju cù i pumati, u furmagliu è l'altri ingredienti.
19. Croissant e zucchero è furmagliu
Da a compra normale di un croissant pudete fà una capitu culinariu. In più di questu, avete bisognu:
- 2 Tsp. Dijon mustard;
- 2 re di lignu;
- 2 fette di furmagliu;
- parechji tazzi finti di pera;
- crudi.
Tagliate u bun in a mezzo è u grassu cù a mustarda. Secondu - una insalata, una strata di perchè, furmagliu, pereddi. Cubra a cima cù a seconda mità di u croissant. Prima di manghjà, un sandwich ponu calà a piccula.
20. Quinoa birra
21. Sandwich di bean bianco e mousse di avocate
Per fà mousse di una fica stringa, hè dumandata:
- 1 pattu di fasgioli cunservati;
- 2 tbsp. l. oliu d 'aliva;
- succo, mezzo, limone
Tutti i cumpunenti sò imbulighjate in una tazzu è esaminatu (hè megliu, di sicuru, per fà questu cun un blender). U mischju resultante hà difisuu nantu à un pezzu di pane, nantu à u ringlets di cipolle rosse, pepino, avocado è arugula. Per piacè, aghjunghje salate cù pimenti è copre cun una secca fugliale di pane.
22. Insalata di u furmagliu Feta, patefritta, col è cebonera perla
23. Ban Bagnat (un sandwich francese cun l'insalata di tuna)
24. Trigla cù funghi è furmagliu di queso tofu
U granu di granaghju si si vulete, pò esse sustituitu da qualchi guverni. Per fà un paniu, i granitichi sò stati chjucchi, i funghi cutie è fritte, è u tofu baked. Tutti l'ingredienti sò mischuli, speriti cù salsa di soia, oliu d'oliva, erbe, salinu è pimentu.
25. Sandwich di pollo
In a mezza bassa di a baguette, fate u pezzu fritto pezzu finu, u fasciolu è a mozzarella. Lubricate u sandwich cun salsa di pesto - una mistura di oliu d'oliva, basilica secca, mozzarella. Sè bè chjucu, i pumati o pimenti crescenu sò aghjuntu à u sandwich.