Dietetichi chì includenu zucchine per a perdita di u pesu, dà un risultatu favuritu per a cumpusizioni particulare di u verdura. Questu hè unu di i corsi più bassi, chì crea un sentimentu di sàzite per parechjate persone à l'estremità di i corsi attraversati nantu à u duminiu impurtanti nantu à l'abdomen, malonni, cintura.
Zucchini - cumpusizioni
Per u menzu di dieta, cum'è regula, l'alimenti baghdi calori richiunati in fibbra è vitamini sò usati. U primu, cum'è una spugna, limpia a superficia intestinali di densità dipositu maleficu, è u sicondu - per mantene l'immunità è dà energia. Hè impurtante chì una persona ùn ùn hà micca sperienze una fama dolorosa trà e manciari. A cumpusizioni chimica di zucchini hè un set di sustanzzioni in chì pudete scaricamentu rapidu di pisu è anu sempre in pienu. Ùn cuntene assai acqua è fibra dietetica. In 100 g di ligumi cunteni:
- Proteini - 0.6 g;
- grassu - 0.3 g;
- carbuidrati - 4.6 g;
- cellulosa - 1 g;
- acqua - 93 g.
- vitamini - B, A, C, D, E, H, K, PP;
- elementi di traccia - manganese, magnesiu, calcium, selenium, iron.
Dieta in zucchini
U racioni di l'alimentariu hè furmatu nantu à e prublemi di u corpu. Ùn pò micca esse deprimente da a proteina, di grassu, carbuidrati. Inutili, dopu à 1-2 ghjorni una persona hà spegata letargia, debulezza, malignità. Dieta di zucchini per a perdita di pisu includi autri prudutti chì furnisce una necessità di ghjornu di sustanzi essenziale:
- Carni o pesce di varietà bassa di grassu (cottu o baked);
- i vegetali bassa caluria (tomate, zana, col);
- greens (insalata, cipudine, aneto);
- una petite quantità d'oliu vegetale;
- Limoni (u zuccadori hè stati usatu per insalate).
Tanti dieti pruibitu l'usanza di u sali. Ma e persone chì constantemente aghjunghje à i so alimenti, hè difficiule di cambià i costimenti. Alimentazione sarà fresca, u so gustu inghjustu ùn pruvucarà un sensu di l'appetite sanu. Cusì, aghjunghjulu un salottu à l'alimentariu, l'aromi pruvinenti, i spizziali cusì tene quandu anu osservatu u menu zuccherianu, ma più impurtante - ùn avemu micca zitelli è micca overeat i platti.
Dietu di squash e cucumber
Qualessu tipu di l'abitudini alimentari chì dà un risulte stunning in una settima? Questu menù, chì ùn usa no solu ghiaccioli per una dieta, ma simili à elli in a cumpusizioni chimica di cucuzzuli. Sò perfettamenti aghjustati, cuntenenu quasi nant'à u stessu quantità di liquidu, fibra. U racionu alimentariu hè compilatu ind'u cumpetenza, si u zucchini slimming alternante cù cucumber. Per esempiu:
- Duranti u secondu u sicariu è u merge puderebbe batte da u cucinu , i pumati è l'spinach.
- U primu u colazione, u pranzu è u cimithe include un pezzu di zuccheru stewed, baked o zucchini.
Zucchini durante a dieta si deve esse sottumessi à un trattamentu minimu di calori. Duranti l'extinitura o di l'arnesi, sò parechji vitamini è nutrienti. Da u zucchine primu pudete riesce assai più. Cume cullezzà u zucchini per pèrdite pisu, perch'ellu si sìanu aggraditi? Se sò u cumpunenti principali di l'insalata, ponu esse imbottitatu in l'acitu di vinu cun l'addiventazione di zuccheru è u sali in i pareti.
Zucchini per a perdita di pisu - ricette
U prucessu di zuccherina di culura per a perdita di pisu ùn hè micca trattatu disgrazia, ancu quelli chì ùn vanu micca messi in bocca in cucina. Tutti i prudutti sò prezzu è prezzu, è alcuni di quelli credi nantu à u patrice. Semu devi esse ricordati chì u più difendenti u verdura dopu à u trattamentu termale, i sustanzi più utili a mantenenu.
Zuppa di zucchine per a perdita di pisu
Ingredients:
- zucchini freschi - 3 pedichi (giovani, medium size);
- patate - 2 pezzi (medium);
- Oliu vegetale - 1 tbsp. una cullette (preferibile - olive);
- Salinu è Pezzu pulveru negru - à tastà.
Preparazione
- I patati è zucchini crumble in cazzi di tazzi è ancu un capu ancu à u fondu di a panella.
- Pour l'acqua. Sè vo vulete fà una sopa spìta, allura u liquidu averebbe scattu tutte e ligumi.
- Furmà l'alimentu finu à ch'ella ùn vi pare.
- Aggiunce u caldo in un cuntainariu separatu.
- I vegetali chop in una licenzerina finu à u zoccu.
- Aggiuncenu calduzzu, staghje finu à oghje.
- U salinu è u gustu di salitu è pimentu, aghjunghje l'oliu, stitch.
- Fate ferite è caccià da u calore. A zuppa puree da zucchini per a perdita di pisu si cunsumanu in una forma cálida.
Zucchini in u fornu per pèrdite pisu
Ingredients:
- zucchetti ghjovani, petite (ùn deve micca bisognu di purificà da e zitelli) - 3 piezi;
- cipolla - 1 cume di medju;
- ova crudu di pollo - 3 pedichi;
- farina (preferibbilmente u livellu più altu) - 3 tbsp. spese;
- Oliu vegetale - 1 tbsp. cucchiaio;
- greens (in quantità arbitraria);
- u salinu è a pepite - secondu u gustativu.
Preparazione
- Mudifiche in un licore o rutti in un rossu lucale, zucchini è cipudine. Drenu u zucchinu.
- L'oghje di u Chicken fate fogghiu è si sfucianu in a massa vegetale resultanti.
- Aghjunghjite a reste 2 ova di pollo cruda, greens (tagliola, aneta, cilantru - qualsiasi sicondu preferenza), farina, un pezzu di pezzi e po.
- Spread the vegetables in a baking panna, previ lubricatu cù l'oliu.
- Focu in u fornu for 40-45 minutes. Pudete pudè mudificà u pane aghjurnendu spezii zucchini stewed (cut in cubs e sprinkled à nantu à u queso rinsatu).
Centrifugati cù ghiaccioli
Ingredients:
- zucchetti petite tagliu petitu - 1 pezzu (ùn pò esse limpiatu da u core);
- zucchero di limonu (esprementi quasi un limonu);
- aneto fresco - 1 cucharadita;
- i ziziuni - 2 piezzu (pò esse sustituitu cù altre frutti).
Preparazione
- Zocate u vegetale è altri prudutti chop in un blender.
- Pudete aghjunghje à tastà i vostri arbre è crescenti (in una cantina).
Salad of zucchini per perdita di pisu
L'insalata di zuccherina prima per a perdita di pisu hè preparatu solu.
Ingredients:
- ghjovani, vegetale di petite grandi (zucchini prununzià ùn pò esse scatulate se hè moltu è finitu) -1 pezzu;
- tomates freschi, medium size - 4 pieces;
- Oliu vegetale (preferibbilmente oliu d'aliva) - 2 tbsp. spese;
- craci d'alli - 3-4 pedichi;
- verbi à u gustu;
- un salottu.
Preparazione
- Zucchini rinite, cut off the peduncle è, se ne necessariu, scorcia.
- Tagliate in aramenti finti o mezzo aneddu, pusatu per a meza ora dopu l'oppressione.
- Drenu u zucchinu.
- Crumble u verbe è tagliate u pumadoru.
- Agghiunce u sali à u gustu, mischjà tutti i ingredienti.
- Calami l'oliu nantu à u focu è aghjunghje 3-4 induri di l'agla chopped.
- U oliu, fate e legumi è permette chì l'insalata infusa (ricetti dietetichi di slimming zucchini include l'àguru rossu, chì hè aghjuntu à a butta chì era digià chjappu).
Fritteddi di zucchini diluente
Ingredients:
- squash di cucchi freschi - 1 kg;
- cipolla di cipolla - 1 pezzu;
- uovo di pollo crudo - 2-3 pedichi;
- carburanti di medium size - 2 pezzi;
- Specigii - secondu i preferiti di gustatu.
Preparazione
- Scorcia i vegetale da a castagna è, in casu di necessariu, da i graneddi.
- Rassu calcarini annantu à un grossneru rossu.
- Per annunzià 10 minuti è dopu à quellu tempu per unificà u zitellu.
- Zuccherini per lavà, puliti.
- Grate a carota nantu à un grossneru gruzzo.
- Tagliate a cipolla in tazzi.
- Cuntene e ligumi in una massa.
- Trasfurmà in a mezcla di uovo, aghjunghje spices.
- Lubricate a baking sheet with vegetable oil and heat in a furnu.
- Formate u pancakes è mette nantu à una panineria.
- Agria in u fornu nantu à caldu mediu durante 15-20 minuti.
U stufa vegetale cù zucchini per a perdita di pisu
Questu hè u platu quandu u zucchine cun una dieta pò esse cumminati cù e diverse ligumi à u gustu.
Ingredients:
- zuccherone ghjovanu agricole con cascas verdi - 3 pedichi;
- Pezzante bagnu frescu (preferibbilmente rossu) - 2 pezzi;
- carotti freschi mediani - 2 pezzi;
- cipolla medium size - 1 capita;
- tomates frescos di tene - 4 pezzi;
- greens (taglioli, ananas) - à tastallu;
- un pezzu di salinu è un pappaddupuppu negru in pezzu;
- Oliu vegetale (preferibile oliu d'oliu).
Preparazione
- Per fà un rostu cù e cipolle è i carotti nantu à l'oliu vegetale finu à u marrone scuru.
- Aggiuncenu u paniunera chjappu in tacchi o cubi.
- Per adurà annantu à i tagghiati zucchini di cotti di tazzi (sò rializati prima di a pelle).
- Da a muscula vegetale farà u travagliu. I vegetali cuntinueghjanu à stufa finu à chì u volumu di u liquidu hè ridduitu da un fattore di 2. Allora sò aghjuntu sbucciati i sbuchjati 4 i pumati (anu bisognu à essa brusgiate da acqua fogera - da questu a pelle hè eliminata facilmente).
- Agghiunisce u salinu è u pebbullu à gustu.
- Sprughjendu cù erbe.