U veganismu hè u tipu di u vegetarianismu maiò di quandu tutti i prudutti d'oreni animali sò pruibuti. Molti pirsuni pensanu chì ùn hè micca mancu fà un qualchissimu diliziu senza l'usu di carne, ma in vegu l'alimentariu vegan ponnu cuncettari cu un pezzu di carne asfaltata . Inoltre, dà preferenza à i alimentos sani, puderete sviluppà a so splutazioni è salvà a pèrdita.
Praticà utensili utili
Parechji sò sbagliati, crede chì i veganos manghjanu solu "grass", perchè a lista di l'alimentu permessu hè abbastanza larga.
Lista di prudutti vegani:
- Avocatu . Questu fruttu devendia necessariu à u menu, perchè cuntene parechje grai poliinsatuati, necessariu per una persona chì reffirmò i grasi di l'animali. Inoltre, l'aguacate cuntene assai pruduttu, vitamini è minerali.
- Oliu Flaxseed . Per frittura, l'oliu ùn hè micca adattatu, ma pò esse aghjuntu à l'insalati. Hè utile per via di a presenza di l'oghje Omega-3, 6 è 9. A tarifa annuali - 1 tbsp. una cullette un ghjornu.
- Mari Kale . Stu pruduttu cuntene una gran quantitatità di iodu, è ancu altri sustegnu utili. Pudete ancu aduprà Nori à fà velli vegan.
- Cheese tofu . U pruduttu hè fattu da a soia, chì dà a più proteina. U furmagliu pò esse usatu per i pezzi differenti, per esempiu, insalati è sandwich. Da a soia hè ancu preparatu carne, chì pò cumplementarii u sicariu.
- Farina wholee . Ddu preparanu pane, pasta è parechji pasticchi. Stu alimentu hè una excelente fonte d'energia, è dinò assai di fibra , chì prumove u sistema digestivu.
- Cereali . Sò cuntenenu assai carduzzi di caratteri cunsulari chì dà a saturazione, è cuntenenu parechji sustanzi utili. Cereali sò usati micca solu per muggardiu, ma ancu per preparà diverse platti, per esempiu, cutlettes.