Grazie a l'ingenuità di i cucinari, ci sò parechji ricetti dietetichi chì sò semprici è affordabbli. Da i prudutti utili pudete preparà zuppi, platti, bocce, insalati è ancu postre. A cosa principal hè di utilizà pruduttivi mètudi di coccia.
Rice di sopopamenti di dieta
Assai assicuranza à i so figlioli chì i primi platti sò sani è sta parolla hè cunfermata. A soppa di lumière, di dieta, prumove a digestioni, cum'è i muri di u caldu stomacu è a produzzione di u zucchero gucanti sò stimulati. I primi platti mantenenu un equilibru di salottu, assicuratu rapidamenti è faciule in u corpu. A cucina hè a manera permessa di coccia cù una dieta, perchè ferma a quantità massima di nutrienti.
Sopera di vegetali - ricetta dietetica
I vegetali sò nantu à a lista di i prudutti più utuli à u corpu è perde u pesu, perchè cuntene vitamini, minerali, fibbra è altri sustanzi più impurtanti. Nutricionisti ricunniscinu in una forma nova, ma dopu uttene un trattu adattatu di trattamentu termale sò utili. I ricetti dietetichi anu spicificatu l'usu di patate, chì assai fèciu hè dannicu à a figura.
Ingredients:
- cipolla - 6 pezzi;
- i pumati - 6 pezzi;
- carru - 0,5 g;
- pepite - 3 piezzi;
- i pieri di l'api - nu schoni;
- taglioli è spezii.
Preparazione
- U pumadoru di tomate per parechji sicondi in acqua di ferli à fà cuddà facili, è tagliate in un petit cubo. Scorce a cipolle picca, cum'è u pumadoru, è aghjunghje u col. Pimienta, scorcia, è tagliate in fette. Verdura chop.
- Per fà una soppa di vegetale, pour tutti l'ingredienti cù l'acqua è u focu. Quandu u foglie di u liquidu, fate per 10 minuti. nantu à un focu
- À a fine di u tempu, rinfriscenu u focu à un minimu è coccia bè sottumessu per altru 10-15 minuti. À a fine di a cucina, aghjunghje a salinu è a pepite. Poveri à pomi, fassi fraschi à 1,5 minuti è serve à 10 minuti. insistennu.
Soppa di dieta - riċetta
I legumi sò prudutti utili, perchè sò ricchi di proteini vegetali utili. I pezzi cuntenenu parechji vitamini, minerali è amminicidi. Hè pruvatu ch'eddu reduci u risicu di l'obesità è l'anemia, hè impurtante per l'attività di u cervu è u sistema nervu. Ci sò pezzi di dietetica simplicanti cù l'usu di ciciri, grazii à e sopbus diliziosi è aromati sò assicurati.
Ingredients:
- raice d'api - 220 g;
- carotti - 4 pizzuddi;
- pani - 1 item;
- cipolla - 1 pezzu;
- oliu - 5 g;
- spices.
Preparazione
- À a notte, vìdinu u piuzzu cù acqua per quessa, s'imbule è hè impurtante per a so digestioni megliu.
- Peel l'appiattu è duie zappiani, cut in un cubu è l'impiarete cù cinque litre d'acqua. Coglie u calchinu finu à fattu.
- Aggiunza i pichi finu à questu è fassi fogghii finti.
- Scorza e carotaferti restendu cù cipudioni è ciuciate. Pone a lattice in una bachju di furmagliu, oliu è mandi à u fornu, calienta à 180 °, à 10 minuti.
- In i zucchetti suppa chì ci anu mandatu pocu prima di a fine di a cucina. A fine, u salinu è a pepite.
Pratiche dietetica da u pollulu
A carica avvucatu hè cunsideratu cum'è u produttu principalu di prutezione per i persone chì vulianu trattà cù sorte extra o mantene una forma. Hè assai sustanzi utili, ma fat, per contrari, ùn hè micca abbastanza. Hè megliu di sceglie i platti dietetichi da u pollu di piscia, chì hè menu caluricu. Nuralizeghja i prucessi metabolichi, saturateghja cun sustegnu utili è liberà a fami. Aduprate l'ave in parechji platti, ma micca frittu.
Ricercati di u gaddinu - ricetta dietetica
Parechji amasci di casanu spessu pensanu à ciò chì sottumandenu à l'adornu, è cusì chjamati sò cunsiderate cumplementu ideali per u cereali, pasta, purée da e vittimi è cusì. Per diversificà u gustu, i ricetti dietetichi di i filetti di pollulu pò esse supplimentati cù numerosi salsi, ma fermanu in mente chì ci vole à a dieta. I canali di cucina si pò esse fatte in modu diversu, ma più spessu si sò prudutti.
Ingredients:
- i filetti - 0,5 kg;
- proteina - 2 pc .;
- latte - 65 ml;
- butiru - 35 g;
- u salinu è i spezii.
Preparazione
- Tali ricetti dietetichi di u pollulu sò diffirenzii in quella piccula piccula picca s'aprizza, chì face u prughjettu abbituatu è aria. Per piglià stu risultatu, u filettoghju deve esse passatu da u mozzatore di carne in duie volte.
- À l'imbuttolo pusò a so manciata afflitta è àmudicà beni, aghjunghjenu i prute. Pour in u latte, aghjunghje salinu è pimentu, è piacerebbe bisognu cù un licenzeru finu à ottene una massa flussa, homogenee.
- L'acqua di furmagliu è, usando duie culluzzioni, formanu i caseri è di dip in l'acqua fogera. Quand'elli vinaranu, coguanu un pocu di minuti, è poi, fate un rumore. Pudete sirvià cù bruschetta picuretta è salsiccia crema.
Cutlet di polli - ricetta dietetica
Pratu prediletti è più piacevule, cottu da carne - cutletti, hè solu un pane tradiziunale per una nutritura adequata ùn hè micca adattatu. Ùn ci dispere, perchè ci sò corsi dietetici secondi chì sò disposti per un coppiu in un multivariate è un furnu. U cutleti pò esse fatte cù diversi additivi, per esempiu, cù ligumi, chì a facenu ancu più succulente.
Ingredients:
- forcemeat - 1 kg;
- cipolla - 4 pezzi;
- uova - 2 piezzu;
- flakes - 200 g;
- cipolla verde - 2 manni;
- oliu, salinu è pimentu.
Preparazione
- Cippu scorciata, mandate à un macinatu di carne, è poi cunfrùtu cù carne macinata, agghiuncendu sal, pepite è ova.
- Addintà cù u pane tradiziunale in u locu sò colpiati flakes, chì sò permessi cù nutrimenti dietetichi. Ùn dete aduprà cipolle verde ricette, chì dà un paniellu suculinu.
- Pone a cutlet in furata è cunceta in un caldera doppiu durante una meza ora.
Ricette di insalati dietetichi
Una bona suluzione per pratiche è fastfood hè insalata. Hè chjaru chì a maisone è l'altri arnesi grassimi sò pruibbuti, ma ùn hè micca scantu, perchè ci sò assai ricetti dietetichi per diversi salsi. Hè permessu di utilizà l'oliu, frutti, carne d'avanguardia, u bagnu grassu, carne di viteddu, pesce, verdura è di mare. Molti cumercii famosos sò preghjudizie à a figura, ma siddu si rimpiazzà i prudutti pruibuti cù l'utile, avete da guasgi idèntica, ma i pruduzzioni dietetica per a perdita di pisu.
Olivier Dietetica Ricetta
Parechje ùn pò micca imaginate una table festiva senza l'amica popular è affordabbli d'Olivier. Tradizionalmente hè culuratu cù patate, salsiccia è mayonnaise, è questi prudutti sò l'inimitanti principali di una figura slim. I fanali di stu pranzu ùn saria micca disprezzu, perchè ùn ci hè una salatura di dietetica Olivier, chì à u gustu sianu assai più originali.
Ingredients:
- filettini - 170 g;
- uova - 2 piezzu;
- cicogna - 150 g;
- cipolla - 0,5 pezzi;
- carotti - 1 pezzu;
- pepini in prugnoli - 2 pc .;
- Pancaru frescu - 0,5 pz .;
- curda dilariva - 2 tbsp. spese;
- aneto, salsa di soia è u salinu.
Preparazione
- Uvaghja, zucca è ova, fassi, scorcia è tagliate in tazza. Add peas à elle.
- Trimati dui tipi di cogni è cipolle sbuccia. Dill wash and chop.
- Per fà preparà u vestitu, mischje u curddu in u licore, un pocu di sali è quarchi putti di salsa di soia. Hè fermu solu di cunghjunghjite tutti l'ingredienti è abbandunate l'insalata di u frigorfice per infundir.
César Salad - ricetta dietetica
A lista di l'insalati più famose incù Cesare, chì hè preparatu da diverse ricetti, usendu numerosi ingredienti è dressings. In casa, a maisone hè spessu aghjuntu, chì ùn pò micca manghjatu in una dieta. I ricetti dietetichi per a perdita di pisu anu una versione útil di a famosa salottu Caesar, chì pò esse cuzzu in un pocu di minuti.
Ingredients:
- Peking cabbage - 300 g;
- i pumati - 3 piezi;
- 20% da furmagliu fugliu duro - 75 g;
- filetti - 150 g;
- dill-bun;
- Crema agria 15% cuntenutu grassu - 2 tbsp. spese;
- mustarda - 1 cullera;
- u salinu, u pappaghju è i castiotti.
Preparazione
- Rinvive a cole, asciugate è làcenu a foglia cù e to mani. Mash u pumati in taglioli. In u listessu modu, moltu è furmagliu.
- I platti fugliati finu à prestu à moltendu, è aghjunghjenu i greens. Imbulighjate tutti l'ingredienti in u salad bowl.
- L'aricchinu l'ingredienti rimanenti per a salsa. Pudete u vestitu in una insalata è sirvia cun pane.
Receta dietetica di casgiu cottage
I prodotti di latti fermentati sò inclusi in lista di i pezzi permettenu per una dieta, ma solu bisogna à fighjà u so cuntenutu grassu. U furmagliu pocu grassu ùn hè micca cunsigliatu è hè megliu di preferitu à l'opzioni da 1 à 5%. Stu pruduttu hè una fattore impurtante di a prutezione è di u calciu, è cun una carenza di l'ultimi, ci hè prublemi cù u sistema digestivu. Ancu un casgiu cascu improvighja i prucessi metabolichi. I platti dietetiche savourie permettenu a misurazione di furmagliu cù diversi additivi, per esempiu, legumi, frutti, meli è cusì.
Dietu di furmagliu da u casgiu cottage - ricetta
U scagliu hè un sughjettu impurtante è per ellu i furmagli di furmagli sò i più apprupti, ma hè impurtante di preparalli bè corrementi, per quessa chì si palesanu di ricusà di fritterà. I ricetti dietetichi implicanu l'utilizazione di furnitu o furmatu. Per ùn micca di soprapparantà u stomacu, hè cunsigliatu per micca di manghjarà o farina in u platu. A ricetta per i pasticci di u casgiu di dipinti permette l'usu di pappezi, d'albitri stati è prudigi. Comu additivu, pudete serve iogurt o salsa di baia.
Ingredients:
- cottage cheese - 300 g;
- uovo - 1 pezzu;
- zuccaru - 35 g;
- oliu - 5 g;
- vanille è u sali.
Preparazione
- Oghje battimò cù u zuccheru, u salinu è a vaniglia, è aghjunghje u casgiu. Stir until homogeneous.
- In una tavola di baking, uncia à a mantela, dispunì a formazione di syrniki.
- Cook à una temperatura di 180 ° 25 minuti.
Ricetta per a dieta casserole castagna
Un pane chì hè adattatu per u colazione è di u pranzu hè una cassola. Se ellu sceglie una ricetta adequata è venga cun un servitore originale, da esse un postu d'utilità è utile in qualche celebrazione. Ddi platti dietetichi di casgiu per a perdita di pisu permette l'usu di diversi additivi, per esempiu, cannella, noce moscurre, cacao, frutti è frutti. A casula pò essa cucinatu in u fornu è in un vaporetto / multivariate.
Ingredients:
- furmagliu - 200 g;
- uovo - 1 pezzu;
- zuccheru / meli - 25-50 g;
- Frutti stagichi - 100 g;
- u salinu è i spezii.
Preparazione
- Oghje oghje, u salinu è u zuccaru. Se vulete, aghjunghje spices.
- U furmagliu di casgiu chì fegate, è da quì aghjunghje à a mezora d'ova preparata.
- In una tavola di baking, uncia cun mantra, mettei a mità di a massa di caghjà. Pute u boli è i cogueti cù a seconda parte di u mischju.
- Culore in u fornu à 180 ° durante 30 minuti.