I sopimi dietetriali sò un modu immubiliu per una fatta maturita. Dopu tuttu, u tempu chì dedicate à stu pezzu ùn soli micca più di 30 minuti. Avemu suggerutu chì pruvate parechji ricetti di sopop dietetica chì vi risparmià u vostru tempu è portanu benefici di salvezza insubustativi. E cume preparate cibi dietetichi chì avete imparu à leghje a nostra guida.
Stagione dietaria di pollo
Per fà preparà a sopa di ghjuta di u nutizie, avete bisognu di i ingredienti:
- 2 tbsp. l. Olii, hè megliu sè stessu l'oliu d'aliva;
- 4 parsnips;
- 4 ponti d'apiore;
- 1 turnip;
- 1 pimenti bè pellu bè sbuchja;
- 1 tbsp. l. allatu finamente finamente;
- 1/2 tsp. cayenne pepper;
- 2 Tsp. salti;
- 2,5 litri di caldo di pollo;
- 500 g di carne di pollo;
- 1 zucca;
- 100 g di bròcoli;
- 10 grammi di aneto frescu picatu o 1 cpi. l. anellu seccu;
- 1/4 tazza di zucchero di limonu;
- 1 cipolla picurina.
In una gran cassola, oliu nantu à u caldu mediu. Aggiungi parsnip, api, ferrie, pamponori, alli, salinu è pipiruna cayenne. Stir it for about 15 minutes. Aghjunghjite u brou prestitu è u puddaru, zucca, bruni, cipudine, zucca di limonu è aneto. Fate ferite è, rinforza u focu, cocchi bè per 5 minuti. Dopu à quessa, a sopa di ghjuvedora di a dieta pò esse sirvutu à a tavula, decoru cù un pruduttu di tagliolini.
Comu coglie sopa di dieta?
A sopa di u funtu alimentariu pò essa preparatu da un tipu di mushroom, è pudete combine parechji varietà. I fungi cuntenenu una gran quantità di vitamini è minerali, in particulari u seleniu, chì hè necessariu per prevene i malatii cum'è u cancer di u còdulu.
Ingredients:
- 500 g di funghi;
- 4 tbsp. l. oliu;
- 4 scorci;
- 2 Tsp. noce moscata
- 1 tsp. u timore di frescu;
- 1/2 tsp. pepite;
- 1 tsp. salti;
- 1/4 tazza di farina;
- 150 g di vinu biancu seccu;
- 1 litru di brocciu di pollo;
- 1 tazza di latti.
Rinfria u funghi è di asciugare cun una cucina nezza di cucina per rinunzià a sita remaining.
Sugisce u salitu, a moscata, u pumparu per u gustu è serve a salsiccia dietina di a salsiccia à a tavula, decorata cù croutoni è cipolle verde.
Ricetta per purta di soppa dietetica da pumpkin
E ora avemu dettu qualcume per cogliu una soppa dietetica di calabacina.
A sopa combina maraviglii diliziosi di u Mediterraniu cun ingredienti freschi è spezias inspiratori. Pò esse mandatu cù croutoni.
I ingredienti
- 500 g di carbina fresca;
- 400 grammi di carotta in lettu;
- 200 grammi di apicù fugliate;
- 150 g di cipolla picata;
- 1 pepino chopped;
- 150 g di patati purci o patati (fora di corsi)
- 1 tsp. cumin;
- 1 tsp. terra coriander;
- 1/4 tsp. turmeric;
- 1/4 tsp. noce moscata
- 1/4 tsp. terra;
- 1/2 tsp. cinnamon;
- 2-3 spiagge. l. zuccaru;
- 1/2 tsp. salti;
- 3 tbsp. l. oliu d 'aliva;
- e pastelli di girasole tostato per adornu;
- crutoni per adornu;
- 1 litru di acqua o calde.
Tagliate a carattere à a meza, rinfriscà a pusterità, strappa cù u papulu d'aluminiu è posite nantu à una pappuluzza. Focu in un forru precuvenu durante 400 minuti per 45 minuti. Dopu chì a calina hè manghjatu, rinfriscà a pulpa cun una cullette.
In una pienza nantu à u focu medium, aghjunghjenu l'oliu d'oliva, a civodda, a zucca, l'api e sage è fritte durante 5 minuti. Allora aghjunghje 3 tazzi d'acqua (o 3 tazzi di caldu) è coccia 15 minuti nantu à u caldu fissu.
Per u passu prossimu, bisognu di un licenzu o un processatore di l'alimentariu: cut the vegetables e calzoni baked senza fine, aghjunghje a patata purcidda in a tina, vendu in 2 tazzi d'acqua o caldo è fate nantu à u focu medium. À questu puntu, pudete aghjunghje purcinu di patata o patata, sì vo vulete chì a sopa hè più densu. Staggine a sopa cù cumin, cilantro, canella, curcuma, ginger, noce moscata, zucchero, salite è coccia durante 10 minuti. Servite nantu à a tavula, decorata cù croutoni torrone, pani girasoli o zucca.
Amparate à fà preparà a sopetetta di i vegetali, è certamenti avarà di benefiziu è a vostra famiglia.